藥物永遠是第二—消除脂肪肝自有秘法作者：中里巴人
　　得了脂肪肝,，也不用太緊張，只要稍微調(diào)整一下飲食和生活,，就會大有改觀,；無非就是把營養(yǎng)均衡一下，不需要太大毅力也能把身體調(diào)整好,。
　　這是我的一個朋友的親身經(jīng)歷：他一年多前被查出有脂肪肝,，當時覺得很委屈，覺得減肥時吃得很“窮”,，還得這個病,，不是被愚弄嘛,！為了解決脂肪肝，他考了營養(yǎng)師,，學了運動專業(yè)的課程,，可以說，因為脂肪肝他學到了養(yǎng)生的知識,，也治好了他的病,。下面是他的經(jīng)驗：
　　脂肪肝是營養(yǎng)不良造成的。這里的“良”說的是食品的質(zhì)和數(shù)量是否均衡,。常見原因有：有的是長期大量飲酒,，傷害了肝功能的酒精性脂肪肝。
　　還有熱量過剩,，身體肥胖,，缺乏運動；或不肥胖,，但消化不好,，飲食結構不好，吃得不均衡,，或不重視蔬菜,、水果和其他營養(yǎng)的均衡，整天大魚大肉,、糧食玩命吃,，忽略了均衡，影響了肝臟內(nèi)的正常代謝,。
　　另一類則是因為經(jīng)濟或本身原因,，吃得很“貧苦”！飲食中長期缺乏蛋白質(zhì),，克扣生長必需的原料,，使得維持肝臟正常工作的維生素、蛋白質(zhì)等原料不夠,，無法正常維持肝內(nèi)脂肪等能量的代謝,，造成脂肪積壓。
　　還有一類就是身體虛弱,、久病,，吃不下東西，營養(yǎng)不足,；或吃得下卻無法吸收,。
　　脂肪肝分輕、中,、重度,，程度越嚴重將來越容易變成肝硬化,。脂肪肝其實是某些代謝性疾病（冠心病,、高血壓,、糖尿病等）的警鐘，是這些疾病的幼苗,，如果不及時控制而進一步加重,，不但破壞肝功能，導致肝硬化,，更增加了患那些“文明病”的幾率,。
　　特別注意的是，脂肪肝患者切忌快速減肥,，切忌在短時間內(nèi)快速降低體重,，尤其是中度以上的患者。因為快速減肥意味著脫水,，意味著能量嚴重缺乏,，這樣會適得其反，會加速肝功能的破壞,。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝,，而是應該均衡飲食，適度活動,，提升身體的氣血,，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn),，營養(yǎng)均衡,，體重會有所減輕的。
　　脂肪肝飲食指南：
　　高蛋白,、低糖（包括主食）,、高纖維（多蔬菜、水果）,。按以下比例吃，保證營養(yǎng)均衡,，還美味無窮（經(jīng)驗證明,，按這個吃個半年，身體狀況一定大變）,。那就是一份糧食,；3～4份優(yōu)質(zhì)蛋白（肉、豆腐,、蛋）,；6份蔬菜和水果,；常喝奶類（不用管是否低脂），每天250～500毫升,；零食吃堅果,，如美國杏仁、核桃和松子,、瓜子,。
　　另外，可適當參加類似快走（每天走6000～7000步,，1小時內(nèi)）,、游泳、自行車等有氧運動,。當然,，這個階段要少飲，或最好不飲酒,。如此有個半年一年,，脂肪肝就會減輕或消失。
　　只要長期堅持均衡飲食,，也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降,，因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血），即使不減肥,，脂肪肝也可以漸漸地消失,。
　　可以看出，脂肪肝的治療不是叫人少吃肉,，而是把優(yōu)質(zhì)的肉類當做藥物來吃,。中醫(yī)認為適當吃肉是培補氣血的良好手段，肉類以牛肉,、羊肉,、魚、蝦,、家禽最好,，吃肉的同時吃些大山楂丸更好。
　　控制糧食和甜食是飲食調(diào)整的關鍵,。西醫(yī)認為吃太多主食會擾亂激素水平,，影響脂肪的正常代謝；在中醫(yī)看來,，脾胃不好的人大量吃主食無異是雪上加霜,，不但吸收不了，還會加重病情。所以在飲食調(diào)整的前兩三周盡量減少主食,，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品,，有利于氣血的恢復。兩三周后可以適當吃些粗糧,、雜糧,，少吃精米、精面和白面包,。飲食方面細節(jié)太多,，這里就不一一敘述了。
　　其實,，從中醫(yī)角度看,，脂肪肝出現(xiàn)的根源還是脾胃不好、氣血不足,，無法良好運化食物,，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里,，從而影響肝的供血和其他功能,。除了影響肝以外，脾胃不好還影響到五臟六腑,，造成很多不舒服的癥狀,。
　　有胸悶、心悸,、氣喘而無實質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者,，平日可吃些補益氣血的中成藥，類似參苓白術丸（脾肺氣虛,，容易乏力氣喘的）,。
　　感覺肋間憋氣、胸肋骨脹滿,、容易著急發(fā)火或抑郁的人,，多數(shù)為肝脾不和或肝氣郁結，可以吃些逍遙丸（舒肝健脾）,，同時還可以按摩陽陵泉,、太沖穴，以舒肝理氣,，并放松心情,，少生氣。
　　此外,，經(jīng)常按摩胃經(jīng)的豐隆穴可以調(diào)理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈,、全身無力,、但又無全身乏力的；如果是覺得喘氣費勁,，氣憋在胸中,、胃堵，就像不主動呼吸就上不來氣的,，可以吃些補中益氣丸……所有藥物都是以補正氣,、化瘀滯為目的。
　　當然,，首要的還是要靠飲食和生活的改變,，藥物的作用是第二位的。只需要小小的改變,，帶給你的則不會只是解決小小的脂肪肝,，而是整體的健康改變。 

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