我是怎樣教形意拳學(xué)的（2）
第二講:形意拳的呼吸
形意拳的呼吸謂之逆呼吸,，講究舌頂上腭,，沉肩墜肘，含胸拔背,，氣沉丹田,，挺頸豎項(xiàng)，頭要有虛靈頂勁,，運(yùn)用腹式呼吸,，每一運(yùn)動(dòng)都是吸氣時(shí)束，呼氣時(shí)展,，通過(guò)呼吸相應(yīng)于內(nèi)臟的橫隔膜的擠壓,，增強(qiáng)肺活量，加大腹呼吸,，使內(nèi)五臟得到了健康的運(yùn)動(dòng),，腹式呼吸加大了供氧量，所以說(shuō)練形意拳又屬于增氧運(yùn)動(dòng)，它的鍛練不會(huì)喘氣,，武術(shù)原本是一門體驗(yàn)科學(xué),，過(guò)去沒(méi)有內(nèi)外之分，只是習(xí)武者通過(guò)體用動(dòng)作,，實(shí)踐檢驗(yàn),，而得出的論證。在統(tǒng)一的理論上都屬內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮,，在實(shí)際運(yùn)作方面講剛?cè)?，快慢，舒展,，綿軟, 巧妙等技法,比如體育運(yùn)動(dòng)也是鍛練身體,，那叫缺氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)下來(lái)氣喘的很,，運(yùn)動(dòng)超于肺呼吸的正常規(guī)律, 多少氣也不夠用,。而我們武術(shù)鍛練卻是增強(qiáng)肺活量，加用腹呼吸是屬增氧運(yùn)動(dòng), 導(dǎo)引內(nèi)氣舒筋活絡(luò),，是人體強(qiáng)健之源,，以意領(lǐng)氣，以氣催勁的內(nèi)功拳,，氣通周身經(jīng)絡(luò),對(duì)調(diào)節(jié)微細(xì)血管,、強(qiáng)健內(nèi)臟有著良好的作用, 只要常練不懈,可以氣貫周身、舒筋活絡(luò),、提神壯筋, 氣行病除,強(qiáng)化胃功能,，提高肝臟排壓力,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心血管的功能。
久練自成金鋼體,百病皆除如童子,小周天百病俱消,大周天長(zhǎng)命百歲,。所以練功有素者腰腿利爽,，紅光滿面,精力充沛.。不同于體育鍛練,。 |
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