你知道最好的養(yǎng)生方法嗎,？那就是睡眠,。良好的睡眠，可以對身體的各項機(jī)能起到修復(fù)作用,。如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)把睡眠作為一種治療手段,，從上世紀(jì)50年代開始，就有“睡眠療法”一說,。

睡眠可以消除身體疲勞

　　身體狀態(tài)不佳時，美美地睡上一覺 ,，體力和精力很快會得到恢復(fù),。這是因為，在睡眠期間,，人體各臟器會合成一種能量物質(zhì),，以供活動時用；由于體溫,、心率,、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少,，使基礎(chǔ)代謝率降低,，也能使體力得以恢復(fù)。

睡眠有利心臟健康

　　研究人員對居住在希臘的23681人進(jìn)行調(diào)查,，結(jié)果顯示,，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險降低了37%,。此外，難治性高血壓,、糖尿病等,，也都與睡眠密切相關(guān)。

睡得好能讓你更聰明

　　在睡眠狀態(tài)下,，腦細(xì)胞能量得到貯存,，大腦耗氧量開始減少。醒后,，人的大腦思路開闊,，思維敏捷，記憶力增強(qiáng),。德國睡眠科學(xué)家在英國《自然》雜志上撰文指出,，好的睡眠質(zhì)量還能增強(qiáng)創(chuàng)作靈感。

睡眠可以減壓

　　睡眠可以降低體內(nèi)與壓力有關(guān)的激素的分泌,。每當(dāng)感到壓力大的時候,，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力,，提高工作效率,。

睡眠是最便捷省錢的美容

　　睡著時，皮膚血管完全開放,，血液充分到達(dá)皮膚,，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用,。睡眠不足還會導(dǎo)致肥胖,，藥物減肥遠(yuǎn)不如睡個好覺更有效。