什么是宿便?
人的腸道有8-10米長,，并且千褶百皺,，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄,，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi),，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié),、腐敗、發(fā)酵,，日積月累,，這些食物殘渣最終形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色,、惡臭,、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,，其堅硬程度與輪胎相似,，它們慢慢侵蝕著我們的身體,，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵,、腐敗,，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣,，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化,、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),、新陳代謝紊亂,，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f,，腸道問題是萬病之源。
    
這是一段通過特殊潔腸所排出的宿便,，真是令人驚愕不已,！可有想過也許我們體內(nèi)積存著如此恐怖臟物？
 

  科學(xué)研究結(jié)果顯示,，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸,。結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道（例如腎臟,、皮膚及呼吸）而被排出體外,，造成體臭、口臭,、皮膚暗晦,、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題,。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致,，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié),，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加,。體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官,。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán),，久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥,。“死亡結(jié)局始于結(jié)腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,，正好說明了結(jié)腸清潔對人體健康的重要性。
   宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感,， 或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
毒素蓄積的后果：皮膚粗糙,，腹脹,，腹痛，大腸癌   
    

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧,、水,、谷物、豆類,、海藻類,、蘋果、酸奶,、富含寡糖的食物
   清除宿便的方法：
   1,、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法,；②藥物療法,；③食物療法。這三種方法,，機(jī)械療法比較痛苦,，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒,，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法,，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì),、最有效的就是自我清腸,。
    2、其次是堅持適度的運(yùn)動鍛煉,。選擇喜愛的運(yùn)動項目,，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐,、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌,，促進(jìn)腸道蠕動,，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡,，防止腸道老化,。
    3、三是要有愉悅的情緒,。腸道是人的“第二大腦”,，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便

    最近新訪到一種簡便,、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法,，發(fā)給大家,，感興趣的朋友可以一試。

    準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),，不要大魚大肉,，不吃不易消化的纖維，心情愉悅,。準(zhǔn)備好一壺開水,，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）,，攪拌均勻,。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘,，定在五點(diǎn)五十,，保證第二天早上能起得來。
    過程：早上五點(diǎn)五十起床,，喝一杯溫開水,，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水,。記得衣服穿寬松,，冬季要注意保暖。
    準(zhǔn)備就諸,，在凌晨六點(diǎn),，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多,。因此，喝水應(yīng)該講究技巧,，如果小口小口地喝水,，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收,，產(chǎn)生小便,。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些,，這樣,，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動,。
    說明：這種濃度不需要很精確,，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會當(dāng)作血在流動,，不會吸收喝下去的水,，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出,。
    為了加速水的流動,，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運(yùn)動,。最有效的是瑜伽三式,，每式十次。
    第一式：向上拉伸,。雙手手指交叉相握,，掌心向上，踮起腳尖,，全身盡力往上拉升,，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓,，呼氣時收腹,，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動。
    第二式：雙手手指還是交叉相握,，掌心向上,，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,，直到氣呼完,，再吸氣回來手向上，算一次,，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展,。
    第三式：雙手平舉，手心相對,，深吸一口氣,，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,，眼睛平視右手尖,，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸,，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,，眼睛平視左手尖,。

    三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次,，第一次是喝第二杯水開始排宿便,，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明）,，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯,，第三次只喝了八杯就清了,，所以說清得越多，宿便越少,，你的腸胃越健康,。
    注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次,，如果能夠隔兩三個月就清一次的話,，也比不清腸的人健康。

　　如何TX不妨一試,，如果有不清楚的地方可以來此交流,。最后祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.有興趣的朋友不妨一試,。