了解身體的健康狀況，最先要看手的整體形態(tài),。這就好比我們蓋房子,，雖然有門、窗,、墻等部分,，但決定高樓是否堅實的關(guān)鍵還是地基。手形就像地基一樣,，手掌則是建在地基上的高樓,，地基穩(wěn)固，高樓才能堅實,。

　　手的形態(tài),、大小決定你的體質(zhì)

　　從古代陰陽五行和古人審美的觀點來看，手的形態(tài),、大小本身是和體質(zhì)有關(guān)系的,。比如說，體質(zhì)偏陽的人手要大一些,，體質(zhì)偏陰的人手相對來說要小一些,。此外，手還存在一個形態(tài)的差異,，有些人雙手胖乎乎的,，說明體里可能有痰濕；有的人手是干瘦的,，則說明氣血不足（血枯）,。

　　判斷健康的手和生病的手

　　那么，什么樣的手是健康的手形呢,？判定手的主要原則在于：手的大小,、胖瘦都是相對人的體質(zhì)而言，單純的大小胖瘦并沒有絕對的生理和病理意義,。手大可以是健康人,，手胖也可以是健康人，但無論手是小是大,、是胖是瘦,，一要與整體相對稱。二是手一定要圓潤,，形狀要飽滿,。健康人的手應該在膚色下透露出一種粉紅色，而且光滑潤澤,，富有彈性,，這就說明是氣血充足的表現(xiàn),。

　　如果手出現(xiàn)一些異常形態(tài)，比如說南方人本來應該手要小一些,，但是你比正常人的手還要小,，這就屬于病態(tài)的手。北方人的手原本偏大,，但手比正常人的手還要大,，這說明也是一種病態(tài)。

　　五種手形所代表的體質(zhì)與疾病

　　學會手診有一個好處,，就是手與疾病的對應關(guān)系很明確,。所以我們很容易通過觀測雙手知道自己一生中可能遇見的疾病，因而不會與疾病在健康的道路上狹路相逢,。

　　一般來說,，木形人和肝、膽的病有關(guān),；火形人和心,、小腸的病有關(guān)；土形人和脾,、胃的病有關(guān),；金形人和肺、大腸的病有關(guān),；水形人和腎,、膀胱的病有關(guān)。

　　五個竅門知手掌

　　健康的手是怎樣的呢,？正常的手是微微有點紅的,，在膚色下透出一種粉紅色，而且光明潤澤,，富有彈性，這說明是氣血充足的表現(xiàn),。當身體發(fā)生病變時,，手的形態(tài)、顏色,、紋路也會隨之發(fā)生變化,。

　　判斷手部是否出現(xiàn)異常的方法也很簡單。一是自己和自己比較,，觀察手掌這一部分是否比其他部分更為明顯,；二是拿不準的時候，自己和別人比較,，比如說有肝病的人大魚際這一塊本來就是紅色的,，那么就要和別人比,。

　　在開始對比之前，我們首先來了解一些觀手診病的小竅門,。

　　竅門一：看部位

　　手掌反射區(qū)最重要的特點就是“區(qū)”的概念,，所以我們最初先得找到五臟六腑所對應的區(qū)。

　　以“心區(qū)”為例,，心在拇指根關(guān)節(jié)以下的區(qū)域,，第一步我們有一個大概的范圍；第二步則是以這個區(qū)為中心,，找到相關(guān)區(qū)域放大,，比如說心臟分為左心房和右心房，在拇指以下的部位我們也可以按照心臟的生理構(gòu)造來觀察,，一般采取“左以侯左,，右以侯右”的原則，“侯”是觀察的意思,，即左側(cè)來看人體左側(cè)的病,，用右側(cè)來看人體右側(cè)的病，左右的病在手掌的反應是對稱形變化,；第三步則是觀察相應部位的氣色,、形體變化。

　　特別提示：

　　如果是神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，即與頭區(qū)有關(guān)的疾病,，如頭痛、頭暈,、腦血管疾病,、高血壓等，那么就要交叉來看,，應該是左以侯右,，右以侯左。

　　竅門二：看形狀

　　什么是形狀呢,？簡單地說,，就是說看這個區(qū)域是鼓起來還是癟下去，鼓起來就是實證,，癟下去就是虛證,。如果不僅鼓起來，而且比較膨脹,、光澤較好,，就是體質(zhì)偏熱；如果縮下去,，沒有光澤,，那么有可能是陰虛,，需要滋陰。

　　竅門三：看手紋

　　某個區(qū)域上的紋路如果細而淺,，看著像云彩一樣,，按一下就沒了，說明病的位置淺,，剛生病,，病程短；如果紋路深而粗,，按下去固定不動,，顏色晦暗的，一般說明病變已經(jīng)侵入五臟六腑,，病情較為嚴重或者是慢性病,。

　　竅門四：看顏色

　　正常情況下，手掌上出現(xiàn)的各種顏色都有不同的代表意義,。如果是早期的病癥,，生病后治療調(diào)理后，顏色很快就消除了,，對于嚴重的疾病,，如肝癌、肝硬化,，顏色可能有一定程度上的變淺,，但很難消除，這說明病的時間長了,。

　　竅門五：看感覺

　　觀察手掌反射區(qū)其實還有一個很獨特的東西,，就是看感覺。像醫(yī)生去看一個人的手一般都會問：“你活動一下看有沒有不舒服,？”這其實就是在問你的感覺,。

        2      心手相連       少鹽多醋宜心臟

　

手區(qū)圖解：心區(qū)位置　　提示病癥：心臟病,，心慌，心動過緩

　

　　健康詳解：整個手掌泛紅,，表示心臟機能出了毛?。蝗绻伾冏仙抑割^麻痹,，便表示循環(huán)器官有毛??；如見手掌魚際范圍光滑、皮薄,、肉厚者則為心臟肥大,。

　　養(yǎng)生妙招：有家族心臟病遺傳史的人，一生中要注意預防心臟病,。尤其是青春期的孩子（16～20歲）,，要特別關(guān)注心臟方面的狀況。我們發(fā)現(xiàn)很多例子,，青少年心臟病大多是在高考體檢的時候檢查出來的,，一查就發(fā)現(xiàn)心臟有早搏的現(xiàn)象。這一方面有遺傳的因素,，另一方面高考壓力比較大,，所以就一下使病情顯現(xiàn)了。

　　那么家長怎么在高考期間幫助孩子調(diào)整好身體狀態(tài)呢,？首先要讓孩子注意休息,，養(yǎng)成午休的好習慣，晚上也應該早點休息,。另外還可以適當?shù)卦卺t(yī)師指導下使用一些中成藥,。比如說復方瓜蔞液，青春期的孩子適當喝一點瓜蔞液是沒有副作用的,，它由全瓜蔞制作,，能夠增強心臟的節(jié)律使其保持強有力的狀態(tài)；還有一個最簡單的方法就是喝生脈飲,，它能減少心肌耗氧量,，增強心肌供血，讓心臟更輕快地跳動,。如果讓孩子在高考前適當喝一點,，可以緩解其緊張的情緒，發(fā)揮出更好的成績,。

　　心臟病還有一個時期也要特別注意,，就是由青壯年往中年轉(zhuǎn)變時，四十歲左右的人最容易發(fā)生心臟病,。這有幾方面的原因：一是工作和生活壓力大,，易出現(xiàn)肥胖、動脈血管硬化等疾病,，再加上平時經(jīng)常熬夜,，以及一些突發(fā)性事件，都可能誘發(fā)心臟??；此外,，別的病也有可能導致心臟病，如風濕性關(guān)節(jié)炎引起的風濕性心臟病,，高血壓,、高血脂引起的心臟病，營養(yǎng)不良,、運動過量引起的缺血性心臟病,，感冒引起的心肌炎心臟病等。

　　對于以上人群,，都要特別關(guān)注自己的心臟健康,，生活中要少吃鹽，多吃點醋,，盡量少吃高脂肪的食物,。尤其是當檢查身體時發(fā)現(xiàn)高血脂、高膽固醇,、高蛋白質(zhì),，都要特別小心，及時調(diào)整自己的生活習慣,。平?？梢宰鲆恍┞堋⒖熳叩冗\動,，搓胸揉腹,，長期慢慢地有節(jié)奏地擠壓心臟，對預防心臟病有一定效果,。

　　心律不齊仙草醫(yī)

　　健康詳解：如在心區(qū)見白色夾帶鼓出兩條皺紋者,，一定會出現(xiàn)心慌、心律不齊,、心跳快,。如左心部位與浮腫部位之間出現(xiàn)白色，則為心慌,，左心室肥大,。

　　養(yǎng)生妙招：判斷心律不齊的方法有很多，除了從手上看,，我們還可以自我感覺,。一般的心律不齊，可以適當運動一下再去檢查,，如心跳增快說明屬生理性原因,，沒有太大問題；還有一種情況是特別疲勞的時候可以自我檢測一下心跳，比如說摸著摸著就感覺不對了,，突然跳十幾下然后停幾下，這可能屬于病理性的心律不齊,。

　　出現(xiàn)心律不齊的情況時,，可以在醫(yī)生指導下喝一點生脈飲，或者用全瓜蔞燉肉吃,，再放一點當歸,，效果十分好。另外還有一個辦法就是吃靈芝,。靈芝性味甘平,，主治心氣虛、咳嗽,、氣喘,、失眠、消化不良,、惡性腫瘤等病癥,。方法一是用市面上賣的上好靈芝粉用水沖服即可，二是可以用靈芝燉肉吃或煮水喝,，不但能降低心肌耗氧量,，還有安神的作用。

　　心動過緩需少慮

　　健康詳解：如心區(qū)見白灰暗為心動過緩,，心肌缺血,；灰暗至現(xiàn)黑時，心動漸停跳,。

　　養(yǎng)生妙招：一個人如果每分鐘心跳次數(shù)少于60次就是心跳過慢,，也叫“心動過緩”。心跳過緩有幾種可能,，一種是由于長期運動引起的心跳緩慢,，這不需要太過擔心，還有一種是遺傳性的,。

　　我有一位女性朋友四十多歲,，心臟功能不是很好，去做心電圖時甚至會出現(xiàn)幾秒鐘心跳停止的現(xiàn)象,，這就是心臟有傳導阻滯的現(xiàn)象,。醫(yī)生建議她安心臟起搏器，出于很多考慮她又不是很想裝,，于是找到了我?guī)兔?。了解她的病情和體質(zhì)后，我給她開了三合一的方子：即把生脈飲、瓜蔞薤白白酒湯,、當歸黃芪補血湯合為一方為她加減治療,。

　　生脈飲主要是益氣養(yǎng)陰、斂汗生脈,；瓜蔞薤白白酒湯則是出自古代的一個名方,，由全瓜蔞12克、薤白9克,、白酒30～60毫升共同煎制,，有通陽散結(jié)，豁痰下氣的功效,；當歸黃芪補血湯則注重治女性的氣血雙虛,，既能補中益氣，又能滋陰補血,。三個方子合起來用,，一是能降低心肌耗氧量，還能開胸散淤,，緩解心胸憋悶,，有補血的作用。第二,，從現(xiàn)代醫(yī)學來說,，可以使心跳比較弱的人心臟跳得更有力量一些。第三則是可以緩解一些胸悶,、氣短等癥狀,。我讓這位朋友回去喝兩個星期這個藥方，一周后她給我打電話說自己胸悶的癥狀也緩解了許多,。在生活中,，心跳過緩可能還與平時愛生氣、抑郁有一定關(guān)系,，所以要培養(yǎng)一定的愛好,，舒緩內(nèi)心的焦慮，這樣也能預防心臟類疾病,。

手區(qū)圖解：肝區(qū)位置 提示病癥：肝炎,，脂肪肝，肝硬化,，肝癌

　　養(yǎng)生妙招：如果我們?nèi)ビ^察經(jīng)常抽煙、喝酒的人的手,，就會發(fā)現(xiàn)他們的大魚際特別紅,、特別大。

　　肝臟是人體的解毒器官,。過量飲酒對肝臟損害是很大的,，而酒作為中國的一種傳統(tǒng)文化，怎么能喝酒不傷肝,？盡管現(xiàn)在市面上有很多“解酒護肝”的方法，但終究治標不治本,，所以我們要想預防肝硬化,、脂肪肝等疾病，最關(guān)鍵的一點還是少喝酒,，或者改喝藥酒,，如當歸酒是對肝臟有保健功效的。

　　中醫(yī)里有一個很好的解酒毒的方法,，就是用生甘草20克泡茶喝,。甘草不僅具有補脾益氣，清熱解毒,，祛痰止咳,，緩急止痛，調(diào)和諸藥的功效,，而且還能解藥毒,、酒毒，調(diào)和五臟六腑的病氣,。

　　另外在喝酒的時候,，最好用柚子皮、橘子皮,、青蘿卜（汁）做下酒菜,，這樣也能起到保肝護肝的作用。

　　脾掌相交

　　脾虛常食益氣丸

　　健康詳解：脾區(qū)出現(xiàn)枯黃色,，表明脾氣虛,。如見凹陷，兼現(xiàn)白色為脾虛,，或白亮而暗在皮膚深處為脾切除或萎縮,。如凸者，為脾大,，如黃色有血管者則是血管不通暢,。

　　養(yǎng)生妙招：如果是女性脾氣虛,，那么可能她的月經(jīng)特別淡，而且滴滴答答地老不結(jié)束,；脾氣虛還可能表現(xiàn)為牙齦出血,，牙齒、鼻子里老滲出一絲血來,，全身好像沒有力氣一樣,；有的人消化功能不好，特別容易疲倦,，這也是脾氣虛的一種癥狀,。

　　中醫(yī)有一味藥叫補中益氣丸，最適合補脾氣虛,。補中益氣丸的成分主要有黨參,、炙黃芪、炙甘草,、白術(shù),、當歸、升麻,、柴胡,、陳皮。其中黨參和炙黃芪是主藥,，可以補中益氣,，緩解四肢乏力的癥狀；當歸能潤腸通便,、補氣血,、調(diào)經(jīng)止痛；炙甘草和白術(shù)都可用于脾胃虛弱,，有健脾調(diào)胃,、益氣復脈之效，白術(shù)還可以燥濕利水,、止汗,、安胎；柴胡可用于氣虛下陷,，肝氣郁結(jié),、月經(jīng)不調(diào)。

　　脾氣虛的人可以在醫(yī)師的指導下服用補中益氣丸,，能有效調(diào)節(jié)中氣下陷,、滋補身體，解除體虛乏力癥狀,。但是高血壓患者,、風寒感冒患者,、因暴飲暴食導致腹脹的人不宜服用。

　　有的人特別膽小,，其實也是脾虛的表現(xiàn),。中醫(yī)認為，心神是要靠血來養(yǎng)的,，而脾統(tǒng)血,，血虛則不能養(yǎng)心，于是很容易受到驚嚇,、做噩夢,、睡眠不好等。

　　對于因脾虛,、血虛導致的脾虛,，還可以在醫(yī)生指導下根據(jù)個人體質(zhì)服用一個著名藥方——歸脾丸。這個藥方由黨參,、白術(shù)、炙黃芪,、炙甘草,、茯苓等配伍而成，有益氣健脾,，養(yǎng)血安神的功效,，在臨床應用上是很不錯的。

　　濕邪傷脾有三招

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話叫“正氣存內(nèi),，邪不可干”,。外界有風、寒,、暑,、濕、燥,、火六氣,，它正好對應我們的五臟——心肝脾肺腎。其中濕邪傷害脾胃最深,，脾是主水濕的,，如果脾胃虛弱的話，水就不能代謝出來,，所以當濕邪沖犯陽氣后如果不及時調(diào)理,，脾濕生痰，身體的潛在疾病就會慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)槁圆?，出現(xiàn)老犯困,、不精神等一系列癥狀,。

　　輕度脾濕：驅(qū)除脾濕有一個很好的方子，就是二皮湯,。哪二皮呢,？其實指的就是橘子皮和柚子皮。

　　千萬別小瞧了這些果皮,，橘子皮具有理氣化痰,、健胃除濕、降低血壓的功效,，實則為一種很好的中藥材,；柚子吃完之后留皮晾干，具有健胃,、潤肺,、補血、清腸,、利便的功效,。

　　我們可以將橘子皮和柚子皮曬干后收回來，按照個人口味做成不同的食療佳品,。

　　有幾種做法：一是將兩者混合在一起搗碎,，調(diào)點湯水，做成醬吃,；二是腌著吃,，把表皮橫著切成一條條，注意切薄點,，放在水里焯一下,，擠干水，加適量鹽放在壇子里腌制10～15天即可,；三是可以將橘子皮和柚子皮剖開,，做涼菜吃。

　　中度脾濕：對于體內(nèi)濕氣比較重的人,，總感覺全身重重的,，老提不起勁來，那么可以用新鮮佩蘭泡水喝,。

　　佩蘭本身有一點香味,，能夠化濕、去水腫,，和別的藥物配合能夠治療痰濕癥,。

　　脾濕特別嚴重的情況，還可以再加入茯苓一起泡水喝,，有利水的功效,。這個小方法非常好,，而且沒有什么副作用，只是可能上廁所比較勤快一點,，這說明濕氣已經(jīng)排出去了,。

　　濕分兩種，一種可以排出去,，另一種則是燥濕,。

　　什么是燥濕呢？就是胃腸濕熱所導致的腹痛腹脹,、大便稀爛熱臭,、舌苔黃膩等癥。對此可以吃一點黃連或者喝一杯綠茶,，有芳香化濕,、健脾化濕的功效。

手區(qū)圖解：腎區(qū)位于胃區(qū)下面及小指　　提示病癥：腎陰虛,，腎陽虛,，不育癥

　　養(yǎng)生妙招：腎陽虛常表現(xiàn)為腰膝酸軟,、手腳不溫、眼花,、感覺提不起精神來、想睡覺,。男性表現(xiàn)為陽痿,、生殖器不能勃起、遺精等,；女性則出現(xiàn)月經(jīng)顏色淺,、月經(jīng)推遲等，這不叫腎陽虛,，叫內(nèi)虛寒癥,。

　　如發(fā)現(xiàn)腎陽虛的癥狀，最好立即去醫(yī)院請醫(yī)生開方診治,。日常生活中可以吃海馬,、狗腎等食物調(diào)理腎陽虛。如果專門補性功能,，還可以吃一點牛鞭,、羊鞭。

　　陰虛要從調(diào)理起

　　健康詳解：在腎區(qū)上出現(xiàn)暗色者為陰虛,，如暗紫色者則虛得厲害,，或是腎炎,。

　　養(yǎng)生妙招：腎陰虛和陽虛是對立的，也會出現(xiàn)腰酸的癥狀,，但是沒有冷的感覺,。中醫(yī)里腎陰虛有一個典型的癥狀叫五心潮熱，什么意思呢,？就是說患者一到下午或晚上就會感覺比較燥熱,，經(jīng)常口干,，臉色潮紅像涂了胭脂一樣,，心里比較煩，有時還有一些盜汗,。

　　腎陰虛者可以在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸,，這個藥能預防很多癌前變，同時也能提高人的抵抗力,，治療很多其他的虛癥,。

　　我比較推薦的是吃小蜜丸，不僅易于吸收,，且符合中醫(yī)傳統(tǒng)的要求,。不過六味地黃丸有一個副作用，由于它是一種比較甜膩的藥,，所以服用后可能會出現(xiàn)不想吃飯,，肚子容易飽的情況。

　　為什么有人吃這味藥不管用,？原因很簡單,，第一是不對癥，第二是沒有堅持吃,。其實,，腎陰虛是要長期補的，所以陰虛的人吃六味地黃丸不能指望身體狀況一下就好,，要在醫(yī)生的指導下循序漸進地使用,。至于沒有腎陰虛癥狀的人，最好不要吃,。

　　有手淫習慣的人

　　先從補腎陰虛開始

　　一般的手淫,，只要自己不是有心理負擔，都沒有關(guān)系,。但是如果過度的手淫,，時間長了可能會出現(xiàn)腎陰虛和腎陽虛，影響到性功能。手淫過多一般先是出現(xiàn)腎陰虛,，如手心潮熱,，有陰虧的現(xiàn)象。然而陰虛就會導致火旺,，會更加亢進,、做性欲比較強烈的夢、遺精等,，時間長了就演變?yōu)槟I陽虛,。這時就會出現(xiàn)不易勃起，老感覺生殖器發(fā)冷等情況,，也就是陽痿,。

　　很多人發(fā)現(xiàn)自己性功能有點問題，就開始吃牛鞭,、羊鞭等等,。其實腎陽虛很容易補，往往一補就能見效,，難補的是腎陰虛,，而這才是治療陽痿的根本。

　　在醫(yī)生的指導下,，可以先吃一點六味地黃丸,，先補陰后補陽。另外還有一種中成藥叫金鎖固精丸,，它由沙菀蒺藜,、芡實、蓮須,、龍骨,、牡蠣、蓮子等幾味中藥組成,。這是比較好的中成藥，可以使腎虛陽痿的男性既不會遺精,，而且手淫也不會太容易,，因為讓藥性給鎖住了，效果很不錯,，建議在醫(yī)生指導下服用,。

　　心憂不育有妙方

　　健康詳解：小指外彎，如非外傷因素所致,，多說明腎功能不良,、生育困難。若同時小指外側(cè)有枯黑色,，則為腎水枯竭,，為不育癥,。

　　養(yǎng)生妙招：對很多夫妻來說，養(yǎng)育一個健康活潑的寶寶是內(nèi)心最大的心愿,。然而,，如果夫妻中有一方腎氣不足，那么在生育孩子的時候就會面臨難題,。中醫(yī)認為這種情況與先天之本腎,，后天之本脾及任脈、沖脈的元氣精血不足有關(guān),。

　　男性生育功能不強一般與精子質(zhì)量不太好有關(guān),。中醫(yī)有一個非常好的方法就是吃枸杞，枸杞的營養(yǎng)極為豐富,，不僅有養(yǎng)血明目的作用,，還可滋肝補腎、生精益氣,，用枸杞30~50克泡水連喝一段時間,，對改善精子質(zhì)量大有好處。臨床上很多人喝上一段時間然后去檢查,，就會發(fā)現(xiàn)精子量上升,，活動量也會提高。對于長期有手淫習慣的男人來說,，枸杞加百合燉湯可以補腎陰虛和腎陽虛,，如果感覺氣不足，再加一點黃芪也是可以的,。

　　女性較難懷孕,，一種原因可能屬附件炎或輸卵管的炎癥，精子不能順利與卵子結(jié)合,，這需要進行婦科診治,。而大部分原因都與子宮虛寒有關(guān)，而導致卵巢內(nèi)分泌低下,、月經(jīng)不調(diào)等等,，試想月經(jīng)時來時不來，怎么能受孕呢,？所以首先要調(diào)理月經(jīng),，對此可在醫(yī)生指導下服用暖宮丸，有一定改善月經(jīng)狀況的作用,。

　　還有一種是由子宮內(nèi)有淤血導致的,，如吃冷飲過多、腹部受寒導致的痛經(jīng)，可以適量吃一點少腹逐瘀丸,，有活血祛淤,、溫經(jīng)止痛的作用。

手區(qū)圖解：膽區(qū)位于小魚際的內(nèi)上方 提示病癥：膽結(jié)石，膽囊炎

　　健康詳解：膽區(qū)如果出現(xiàn)凸起者為炎癥或結(jié)石,；如見凹陷者,，則為做過膽結(jié)石手術(shù)。

　　養(yǎng)生妙招：我們在醫(yī)院里看過很多病人得膽病,，有兩種比較極端的情況,。一種是老吃大魚大肉，還有一種情況就是不吃大魚大肉,、老吃蔬菜,。這是為什么呢？遠離膽結(jié)石

　　勿在心情不好時大吃大喝

　　膽是管排泄膽汁的,，通過膽主管往腸子里輸送膽汁,。如果老吃大魚大肉，那么脂肪濃度比較高而且黏稠,，需要膽囊分泌過多的膽汁幫助消化，使膽囊每天工作都很辛苦,。這個時候再加上情緒不是很好,，那么就很容易發(fā)生病癥，如膽管阻塞或膽汁流動比較慢，這樣膽就瘀結(jié)了,，出現(xiàn)結(jié)石,。所以經(jīng)常吃大魚大肉的人要特別注意改善一下自己的進食方式，尤其不要因為工作,、生活不如意而大吃大喝,，這樣特別容易導致膽結(jié)石。

　　腹屬掌刃

　　腸疾胃患應食姜

　　健康詳解：腸胃區(qū)出現(xiàn)蒼白之色,，可能是腹中寒邪,，表現(xiàn)為腹痛，一按就疼,，消化不良等癥狀,。

　　養(yǎng)生妙招：出現(xiàn)消化不良的情況，一種原因是腹部感受了外部的寒冷,，如吃了涼性的食物,，睡覺沒有蓋被子等；另一種原因則是胃先天就寒涼,，中醫(yī)叫“下痢清谷”,， 吃東西比較容易腹瀉、腹脹,，尤其吃冷東西時還會出現(xiàn)反胃作嘔的現(xiàn)象,，這種情況要補脾胃；還有一種情況則是因為腎不好,，腎有一個功能就是溫煦體內(nèi)的臟器,，如果腎不好，那么體內(nèi)的臟器消化食物時就會缺乏“動能”,，如中醫(yī)講的“五更瀉”就是腎虛引起的消化不良,。

　　無論是哪種原因引起的胃寒，我們都要根據(jù)不同病因及時去醫(yī)院診治,，以免遷延不愈演變?yōu)槁晕覆　?/p>

　　嚼干姜

　　腹瀉,、反胃的速效偏方

　　平時腹瀉、反胃,，有一個快速見效的方法——嚼干姜,。姜是解表藥，有發(fā)汗解表,，溫中止嘔,，溫肺止咳的功效。比如我們平時說有的人口里老是流口水,，這其實是胃寒的一種癥狀,，切一片薄薄的干姜放入口中咀嚼,，然后混合唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，馬上就能緩解腹部不舒服的癥狀,。如果是腎虛引起的腹瀉,，則要補足腎氣。方法是用生姜加適量羊肉,、豬腰一起煲湯喝,，羊肉甘、溫,，可補虛勞,、祛寒冷、益腎氣,、溫補氣血,；豬腰咸、平,、無毒,，可理腎氣、通膀胱,、消積滯,、止消渴，有以臟補臟的功效,。但豬腰含有蛋白質(zhì),、脂肪等成分較多，血脂偏高者,、高膽固醇者忌食,。

　　五花肉

　　讓老年人頤享天年的秘密

　　常吃雞鴨魚肉會使體內(nèi)熱量積蓄太多從而導致便秘，但這只是對年輕人來說,。在臨床上有很多素食者常常便秘,，就是因為缺乏脂肪。

　　我曾經(jīng)在陜西山區(qū)生活過一段時間,，發(fā)現(xiàn)那里七八十歲的老人氣色特別好,，活到百歲以上的老人也很多。后來我發(fā)現(xiàn)他們隔兩天餐桌上就會擺一碗紅燒肉,。當時我非常奇怪,，按理來說很多老年人到年紀大時多吃蔬菜比較多，后來一位稍懂點醫(yī)術(shù)的老太太告訴我,，吃點肉可以通便,。人老的時候身體是很干澀的，吃點五花肉正好彌補了年老帶來的干枯,，其中的脂肪能起到潤滑腸道的作用,，大便容易出來,。可能有的老年人年輕時不愛吃肉,，但到了七八十歲愛吃肉反而是件好事，只要是沒有糖尿病,，吃點紅燒肉是很好的,。

　　預防直腸癌要從年輕時做起

　　現(xiàn)在有一種癌癥發(fā)病趨勢逐年上升，這就是直腸癌,。作為一種生活方式病,，它已經(jīng)在癌癥排行榜中躍居第三位，嚴重危害現(xiàn)代人的生活,。大便不很順暢的人非常容易發(fā)生直腸癌,，由于食物中攝取肉類、蛋白質(zhì),、脂肪過多,，腸道很容易積聚毒素，誘發(fā)癌變,，有的人甚至三十幾歲就得了直腸癌,。

　　有家族性遺傳病史者、便秘人群,、有痔瘡的人要特別注意直腸癌的發(fā)生,，經(jīng)常檢查自己的大便情況。它的發(fā)生有什么征兆呢,？第一是大便習慣改變了,，原來大便順暢，但突然大便不出來,；第二是大便形狀改變了,，像線條一樣，越來越細,；第三是出現(xiàn)便血的情況,；第四是肛門那兒老覺得不舒服，疼痛難忍,；第五是肚子上能摸到包塊,。對于這類高危人群來說，最好從年輕時候起就開始注意養(yǎng)成正確的排便習慣和飲食習慣,。

　　預防直腸癌可以多吃玉米或粗糧食物,，如全麥面包，全麥食品中富含人體所需的多種維生素,、礦物質(zhì),、纖維素等物質(zhì),，能有效幫助排便。此外,，多吃油麥菜,、筍葉、白菜等纖維素含量較多的食物,，適當吃一點肥肉,，多喝水多運動。

手區(qū)圖解：膀胱區(qū)位于大魚際區(qū) 提示病癥：膀胱結(jié)石,，膀胱炎,，膀胱癌

　　生活中不少人有憋尿的壞習慣，其實這對膀胱危害極大,。

　　清茶可防膀胱炎

　　健康詳解：在膀胱區(qū)見花白透紅者,，即為內(nèi)熱。如見紅色,，即為膀胱充血,、膀胱炎等癥。

　　養(yǎng)生妙招：膀胱炎其實就是泌尿系統(tǒng)感染,，發(fā)生這種疾病的人有小便短赤的現(xiàn)象,。

　　什么叫小便短赤呢？比如說一個人去小便,，結(jié)果尿最后幾滴的時候,，發(fā)現(xiàn)尿道口既熱又疼，老想去排卻排不干凈,，小便短赤就是這樣一種感覺,。

　　所以，有膀胱毛病的人要注意的就是千萬別憋尿,，平常要多喝水,，一旦產(chǎn)生便意就要去上廁所。

　　我們在臨床上發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝清茶的人很少得膀胱炎,，這是因為清茶色澤綠潤、內(nèi)質(zhì)馥郁,、不寒不燥,，其性味甘則補而苦則瀉，有促進小便排出的作用,。

　　然而,，喝茶也不能過度，茶葉的成分中含有草酸,，容易與尿液中的鈣相結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石,，喝茶特別濃的人也很容易得膀胱結(jié)石,、泌尿結(jié)石等疾病。

　　泡茶喝的時候,，最好講求一條原則：茶葉寧愿少也不要太多,。

　　我們平時在家泡茶喝，茶與水的比例最好為1∶80～1∶100,，每杯可投茶葉3克沖開水250～300毫升,。一般來說，茶葉經(jīng)過浸泡幾分鐘后,，會膨脹到九成以上，已經(jīng)很有“茶味”了,。其中,，嫩茶、高檔茶用量可稍少一些,，一般的茶葉,、烏龍茶、普洱茶可稍多一點,。

　　多多排尿護膀胱

　　健康詳解：膀胱區(qū)如出現(xiàn)疙瘩者,，可能為膀胱長東西，如膀胱結(jié)石,、膀胱癌,。

　　養(yǎng)生妙招：早期膀胱癌主要表現(xiàn)為尿血，或者做尿常規(guī)的時候發(fā)現(xiàn)尿液里有血,。

　　怎樣預防呢,？平時可以多吃點冬瓜、絲瓜,、西瓜等利尿的食物,，此外在夏季喝玉米須水也有很好的利尿作用。

　　掌中傳嗣（1）

　　女性隱疾要常防

　　健康詳解：如在生殖器部位有紅色充血者為炎癥,，白色者為氣凝滯炎癥,。白色明顯凸出為肌瘤，如有小斑點者為息肉,。在子宮或生殖器部位,，如出現(xiàn)硬粒疙瘩、黃暗色硬塊者,，可能是子宮瘤,。

　　養(yǎng)生妙招： 婦科病是女性常見病和多發(fā)病，發(fā)病原因主要是各種不良生活習慣等,，使生理健康狀況逐漸下降,，導致一些女性疾病纏身,，且久治不愈，給正常的生活,、工作帶來極大的不便,。

　　常見婦科病以月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)為主,，這種情況可用食療方法緩解和調(diào)理,。

　　這里給大家介紹一個簡單實用的食療方子——益母草粥。

　　先準備益母草20g,、金銀花20g,、生甘草6g、大棗6枚,，然后倒入150ml清水,，以小火慢煎，大概煎至只有50ml水時去掉藥渣,，將藥汁倒入另一干凈砂鍋內(nèi),，加入薏米20~50g與適量清水慢火熬至黏稠后，即可服用,。

　　當然養(yǎng)成良好的衛(wèi)生與作息習慣,，不要過度勞累，適度運動,，飲食均衡才是遠離婦科病的根本方法,。

　　青春期：過于干凈或不注意衛(wèi)生都會導致婦科病

　　婦科病大多發(fā)生于女性抵抗力最弱的時候，比如說月經(jīng)期間人感覺特別疲倦,，特別容易患上陰道炎,、尿道炎等各類炎癥。

　　事實上,，每個女人都有自己對疾病的防護本能,，陰道里原本呈酸性，很多細菌都能被自動殺死,，但為什么還有很多女性容易得陰道炎呢,？就是因為破壞了酸堿平衡！

　　我在醫(yī)院曾見過這樣的病人,，有的女孩子二十幾歲,，還沒有結(jié)婚，就得上了宮頸糜爛,、宮頸炎,。

　　究其原因，其實就是因為偶爾一兩次性行為或有手淫的情況，心里覺得不干凈,，于是買各種清洗液（特別是堿性清洗液）沖洗陰道,。這樣一沖洗的話反而把陰道自身的酸性環(huán)境破壞了，容易產(chǎn)生霉菌,、真菌等,。

　　還有的婦科疾病則是因為自身不注意衛(wèi)生引起的，如例假期間還有性生活或是接觸了不潔凈的水,。

　　我以前認識一位朋友,，有一年去遠方山區(qū)考察，結(jié)果來例假了,。當?shù)貤l件特別差,，但是她又特別愛干凈，于是用不干凈的水清洗了下身,，一下就感染了,，而且很嚴重，不得不回來治療,。

　　所以女性在月經(jīng)期抵抗力下降的時候，要尤其注意整潔,、自愛,，這樣才能有效阻斷婦科病的發(fā)病源頭。當自己發(fā)現(xiàn)白帶不正常時,，千萬別亂用藥,，結(jié)果反而會把內(nèi)環(huán)境弄壞了，身體變成一個抗藥體質(zhì),，越治越不好了,。

　　其實，如果真是有炎癥,，一定要去正規(guī)的醫(yī)院診治,；如果用栓劑，一定要按大夫的叮囑來用藥,，沒有必要造成心理負擔,。

手區(qū)圖解：生殖區(qū)位于掌指正中凹處　　提示病癥：前列腺肥大，婦科炎癥,，子宮肌瘤

　　古代中醫(yī),，包括民間中醫(yī)都有很完善的關(guān)于坐月子的方法。中醫(yī)有一個很好的食補方法就是喝牛奶鯽魚湯,。先把鯽魚放在鍋里面燉,，放作料、牛奶、少量的酒,，最后加點糖,，熬出來的鯽魚湯是白色的。這個湯還有催乳的作用,。

　　如果身體比較虛,，尤其是實施剖腹產(chǎn)的女性，可以試試牛肉西紅柿牛奶湯,。先把西紅柿炒爛后熬湯,，然后把牛肉燉得有點爛再放入，等西紅柿與牛肉快融為一體時,，或者拿筷子能把牛肉絲一條條撐開了,，這時再放進牛奶，熬兩三分鐘后盛出,。產(chǎn)婦吃完后可以大補,。其中牛奶可以按個人需求適量放，量多一點容易飽,，少放一點牛奶也能大補,。牛肉含有高蛋白，西紅柿是補血的,，西紅柿牛肉湯補血,；而牛奶補陰、補胃,，能促進這兩種食物的吸收,。如果產(chǎn)婦失血過度也可以根據(jù)自己的情況，多喝一點少喝一點均可,。

　　30歲女人：要注意預防子宮肌瘤

　　子宮肌瘤的發(fā)病年齡越來越年輕化,，多發(fā)生在25～40歲的女性，最常見于30歲左右的女性,。一般發(fā)生在生活不規(guī)律,、壓力比較大、夫妻分居兩地,、每次例假都不是很干凈的人群中,。

　　引起子宮肌瘤的原因很多，中醫(yī)認為多由氣血不暢或肝氣郁結(jié)導致淤血不暢,，從而演變?yōu)榧×?。防治子宮肌瘤最主要的一點是保持身心愉快，各個生理期都要盡可能地順利經(jīng)過,。

　　怎樣早期發(fā)現(xiàn)病情呢,？第一是要看在非例假期間是不是有出血情況,；第二看子宮是不是有一點異樣，摸上去是不是很不舒服,；第三看例假與以往相比是否有異常,，如月經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期推遲等等,。如果出現(xiàn)異常就立即去照超聲波,，這樣能盡早檢測出來。

　　子宮肌瘤主要和人的生活方式有關(guān),，對沒結(jié)過婚的女性來說,，更要注意早期診察，盡早發(fā)現(xiàn)和治療,。擁有健康,、愉快的生活方式，女人才能收獲真正的健康,。

　　更年期：靜心的女人最健康

　　更年期女性最容易出現(xiàn)五心煩熱的現(xiàn)象,，因為這段時期可能一會兒來月經(jīng)，一會兒沒月經(jīng),，情緒非常波動,。尤其剛沒月經(jīng)的時候，女性會感到煩躁,，而且希望讓月經(jīng)來,。這個時候可以在醫(yī)生指導下吃一點益母草沖劑、少府逐瘀膠囊（散）,，還能讓月經(jīng)稍微持續(xù)來一段時間,。最后月經(jīng)實在還沒有來怎么辦,？多吃一點豆類食物,，豆類里富含純天然類似于孕激素的物質(zhì)，有比較好的作用,，可以延緩衰老,。

　　男性隱疾要早查

　　健康詳解：如在生殖器部位有紅色充血者為炎癥，白色者為氣凝滯炎癥,；如凸出者,，則為前列腺肥大；如凹,、平滑者,，則為手術(shù)切除過。

　　養(yǎng)生妙招：前列腺肥大主要是老年病,，六七十歲的人發(fā)病非常常見,。哪些人容易得前列腺疾病呢？大多是長期坐辦公室的人、開車的人,、經(jīng)常憋尿的人,、抽煙喝酒的人、年輕時性活動頻繁以及年老后過早禁止性生活的人,，他們在年老后有患前列腺炎的先兆,。

　　前列腺炎的發(fā)病并不明顯，很多人經(jīng)常是到小便比較難的時候才發(fā)現(xiàn),，這時炎癥已經(jīng)比較嚴重了,。借助手部反射區(qū)可以有效幫我們預知疾病。

　　預防前列腺炎要從年輕時開始

　　男人前列腺炎和性生活過度有關(guān),，中醫(yī)叫做“白淫”,。一些二十多歲、性生活過頻的人都容易出現(xiàn)前列腺的毛病,，比如說流出來的白液比較多,、小便經(jīng)常有不干凈的感覺、小便是清長,，偏黃的,，特別是會陰部經(jīng)常會放射性地有點疼，還有一些腰酸的情況,。

　　治療前列腺炎的三種方法

　　治療前列腺疾病,，主要講究幾點：第一是性生活不能過度，手淫也不能太頻繁,；第二是要鍛煉,；第三就是要注意會陰部健康。

　　我以前有個朋友,，白白凈凈的,，年輕時居然被檢查出前列腺炎，主要就是手淫過多引起的,。我們那時候一起學中醫(yī),，老師也提到了這個問題。這個同學很重視,，聽了以后開始按老師說的去做,。天天跑步，每天按揉會陰穴,、中極穴,，還有最重要的一點，他每天都堅持坐浴20分鐘,。三管齊下之后,，他的前列腺疾病很快就痊愈了,。

　　提示病癥：偏頭痛，頭暈,，腦動脈硬化,，腦血栓，腦溢血,，貧血,，眼病（青光眼,、眼壓升高）,，高血壓與低血壓,，過敏性鼻炎,，慢性鼻炎。

　　頭疾咽疼困掃光

　　頭區(qū)位于中指根節(jié)中間至指尖,，這個位置看起來就像人的頭一樣,。有幾種人要特別注意看頭：知識分子、野外工作者,、中老年人看頭區(qū)最有意義,，因為這個位置最好看,，而且和我們的身體也有關(guān)系。

　　勤按列缺除頭痛

　　健康詳解：在頭區(qū)位置,，出現(xiàn)白色為頭痛,，偏左邊則左偏頭痛，偏右邊則右偏頭痛,。

　　養(yǎng)生妙招：偏頭痛是一類有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病,，以女性患者居多，常表現(xiàn)為精神緊張,、心情煩躁,，對強光、噪音等刺激極度敏感等一系列癥狀,。

　　對于頭痛中醫(yī)有一個很好的方法,，就是按揉列缺穴。古人說：“頭項尋列缺”,，也就是說,，脖子以上的病都可以按揉這個穴位，可以通經(jīng)活絡,，主要用于治療偏頭痛,、頭疼、耳鳴,、耳聾等五官疾病,。列缺穴很好找，雙手交叉按到虎口處,，便是該穴,。

　　前不久我去上海開會，這是一個很重要的會議,，10時開始,，但路上堵車來不及了，急得我頭很疼,。急急忙忙趕到會場,，快輪到我發(fā)言時，我感到有一種劇烈的搏動性的頭痛,，于是先去了下洗手間,，當時就吸了一口氣，用手按揉列缺穴,，一共按了16下,，然后深吸氣放松，用涼水沖了一下臉,。后來我出去講話的狀態(tài)特別好,，真的很管用,。

　　我們平時按這個穴位時，如果右側(cè)偏頭痛,，那么按摩右側(cè)列缺穴,，反則按摩左側(cè)的列缺穴，按揉的時間以自己能夠忍受,，感覺輕松為度,。一般2～3分鐘即可見到效果。

　　如果不僅頭痛,，而且眼睛紅腫,，有點上火，那么我們還可以加按合谷穴,。一手的拇指正對另一手的虎口邊屈按下,，指尖所指處就是合谷穴。合谷可以瀉肺火,，我們頭部的熱其實都是陽明經(jīng)的火,，陽明經(jīng)分布于頭部，一按合谷就會產(chǎn)生酸麻脹痛的感覺,，對緩解頭痛有很好的效果,。

　　中指暗黃頭暈擾

　　健康詳解：在此部位中間出現(xiàn)一條線是暗色、黃褐色或暗咖啡色,，為經(jīng)常頭暈,；出現(xiàn)紅色連接到指端，為血液上沖,，出現(xiàn)頭痛頭脹等,。

　　養(yǎng)生妙招：如果是緊張、用腦過度引起的頭暈,，那么可以按一按印堂穴或攢竹,、魚腰穴，或刮眉頭這個地方,，魚腰,、攢竹都在這個地方，從眉頭一直順著眉毛弧形刮,。

　　如果是虛證頭暈,，如高血壓、中風引起的頭暈,，可以吃天麻,。天麻切成片,，不用放太多,，幾片即可,，再放點瘦豬肉切成的肉餡，燉成瘦肉羹去喝,。還有一種方法是把天麻切細成末,，做成雞蛋羹吃，天麻切細后會混在雞蛋里,，可以把天麻和雞蛋羹都吃了,。

　　如果是頭暈還帶有頭痛，可以放一個楓球（楓樹的球）,，或者松樹的松塔,，洗凈放一個在湯里，和天麻,、瘦肉燉水,。燉完后拿出，吃肉喝湯,。楓球是祛風的,，能有效緩解頭暈。生活在城市里的人,，如果不能得到,，放竹葉或天麻3～5克也可以,，有清利頭目的作用,。

　　三陰三陽祛淤血

　　健康詳解：如頭區(qū)左邊的部位不僅有白色，而且有筋出現(xiàn),，這說明腦血流通不太好,。如青筋突出,，說明腦血管硬化；有時青暗一片,，屬于腦血栓,；如暗青色，則屬于腦溢血后未恢復,。

　　養(yǎng)生妙招：腦血管疾病一般包括腦動脈硬化,、腦血栓、腦溢血等疾病,，這是一類嚴重威脅50歲以上中老年人健康的常見病,。心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高,、死亡率高,、復發(fā)率高、并發(fā)癥多”的特點,，目前我國發(fā)病人數(shù)已經(jīng)接近3億,！

　　對中老年朋友來說,，平時可以做一些手部的運動，這樣對預防心腦血管疾病有較好的效果,。怎么預防呢,？就是多做以下幾個小動作：（1）揉球運動。（2）手掌內(nèi)旋外旋運動,。（3）對指運動,。（4）掐指、捏指運動,。

　　阿膠補血要適量

　　健康詳解：中指蒼白或細弱,，手指上出現(xiàn)皺紋，提示心血管功能不足或貧血,。

　　養(yǎng)生妙招：造成貧血的原因有很多,，我們講一個最簡單的例子，在做家務或洗澡的時候手泡在水里時間長了,，干了以后會出現(xiàn)很多小皺紋,，為什么會產(chǎn)生這樣的情況呢？主要是因為皮膚里的水分會滲透到水里,，產(chǎn)生一種類似脫水的反應,。貧血也是這樣，當血液里的血紅素或者血蛋白過度缺少,，就會產(chǎn)生一種類似脫水的反應,，手指上也會出現(xiàn)小皺紋。