保養(yǎng)皮膚的九大食物

     1.牛奶

　　增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老,、增強皮膚張力,、消除小皺紋等功效。

　　2.蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為"大自然中最完美的營養(yǎng)食品",，含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富,，常食可使皮膚紅潤細嫩,，有光澤。

　　3.大豆

　　防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚,。

　　4.西紅柿

　　展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn),，常吃西紅柿,，還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷,。

　　5.西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,，能增強皮膚的抗損傷能力,，還有助于保持皮膚彈性。

　　6.胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能,、減少皮膚皺紋,，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩,。

　　7.海帶

　　調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂,。

　　8.肉皮

　　充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚,、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性,。

　　9.三文魚

　　防止皺紋產(chǎn)生三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙,。

 保養(yǎng)皮膚的九種水果

　　一,、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%,，并含豐富的維生素C,、維生素A、鉀質(zhì),、果酸及多種礦物質(zhì)等,，有補充肌膚營養(yǎng)、增強皮膚彈性的作用,，并能清新肌膚,，讓皮膚更加白皙、潤澤,，對頭發(fā)的健康也很有利,。

　　二、蘋果

　　蘋果素有“水果之王”的美譽,，除了極高的食用價值,，更是美容佳品。蘋果含有豐富的維生素,、胡蘿卜素,、鎂、果酸和果膠等營養(yǎng)成分,。其中維C能抑制皮膚中黑色素的沉著;胡蘿卜素可遏止色斑的生成;鎂有助保持肌膚光澤;果酸成分可使毛孔通暢;果膠能促進腸道蠕動;抗氧化物有助抗衰老,。此外，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚還有保濕作用,。

　　三,、檸檬

　　檸檬是天然美容上品，常被作為制作化妝品和護膚品的原料,。其含有豐富的維生素C,、維生素A、B1,、B2及PP,，以及有機酸、檸檬酸,、果酸等,，不僅有美白、增加臉部彈性等作用，對促進肌膚的新陳代謝,、深層清潔肌膚及抑制色素沉著等都十分有效,。

　　四、橘子

　　橘子含有豐富的果酸,、維他命和微量元素硒,，其中維生素C的含量比梨子、蘋果,、桃子和葡萄都要高,。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化,，促進膠原形成,，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用,，祛斑并抑制色素生成,。

　　五、　櫻桃

　　櫻桃含有豐富的維他命C,，而且富含鐵和胡蘿卜素,，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑,，面色紅潤,，并能促進角質(zhì)層的形成。

　　六,、　菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果,，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤,、透明,，還能有效去除角質(zhì),，促進肌膚新陳代謝,，讓皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。另外,，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),，能有效去除牙齒表面的污垢。

　　七,、　獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果,，蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，維生素C和E的含量都極高,，不僅能美麗肌膚,，而且具有抗氧化作用,，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力,。其豐富的礦物質(zhì),，還能在頭發(fā)表面形成保護膜。

　　八,、山楂

　　山楂性味酸,、甘、微溫,，營養(yǎng)極其豐富,，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克,，在水果中居第三位,，對皮膚的美白保濕有較好的效果。

　　九,、柚子

　　柚子性味酸,、寒、無毒,，功能理中除脹,、化痰止咳、健胃消食,、消腫止痛,，適用于胃病、消化不良,、慢性咳嗽,、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口,，以含維生素C豐富而著稱,，因此更有益于美白、心血管病及肥胖病患者,。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞,，延緩人類衰老的作用。