“吃”,，是一種非常簡單而奏效的美胸方法,，若想擁有漂亮的胸部，就必須經(jīng)常食用含有身體所必需的熱量的食物,。另外,，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì),，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育,，尤其是在生長期，更應(yīng)攝入足夠量營養(yǎng)物質(zhì),，并注意食物美胸的一些方法,，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。
        1.蛋白質(zhì)很重要：

　　飲食中的蛋白質(zhì),、維生素及微量元素等物質(zhì),，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時,，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì),，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

　　2.多吃豆類食品：

　　豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用,，磷脂的黃豆,、花生,，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃,、芝麻等,，都是良好的豐胸食物；蛋類,、牛奶等,，含有維生素B群，能助于激素的合成,，當(dāng)然,，海參、豬腳,、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物,，也是不錯的豐胸圣品。

3.特別要補(bǔ)充鋅：

　　因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要元素,，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生,、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì),，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤,。

　　4. 各種維生素不可或缺：

　　維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素,，因此要在平日飲食中注意攝取。

　　維生素C：葡萄,、西柚等,，防止胸部變形。

　　維生素E：芹菜,、核桃等,，有助胸部發(fā)育。

　　5,、有助激素合成的食品

　　維生素A：椰菜及葵花籽油等,，有利激素分泌。

維生素B：牛肉,、牛奶及豬肝等,，有助激素的合成

健康美胸TIPS：

　　日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖,，而肥胖亦是致癌的原因之一,。

　　1、切忌節(jié)食減肥：

　　想要擁有豐滿挺拔的胸部,，就要保證充足的營養(yǎng),，不提倡盲目的節(jié)食減肥,。因?yàn)槿榉砍讼袤w之外，還有脂肪組織,，而且,，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養(yǎng)都無法保證,，非常瘦小,，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小,，則無美可言了,。

　　2、勿食過量甜食：

　　勿食過量甜食,，因長期進(jìn)食高糖類,，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長,。

　　保持每天運(yùn)動1小時以上,，能有效減低患上乳癌的機(jī)會，這些運(yùn)動包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動,。

3,、不要長時間穿戴胸圍　　

　　吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士,，患上乳癌的機(jī)率增加高達(dá)7.5倍,。

　　不要長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫,，不但不會保護(hù)胸部，反而會影響血液循環(huán),，阻礙胸部的發(fā)育和健康,。