春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，如果冬季未藏好,，此刻會(huì)生病,。在春季要按時(shí)睡,，早起,，放松自我，緩行于庭院,，使得的精氣慢慢升起來(lái),。春天不要壓抑自己，拂逆它就會(huì)傷肝,，到夏季就會(huì)寒變,。春季要多吃五谷,，豆子,，它們是種子，主生發(fā),。比如五豆粥,；吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里,，新鮮的蔬菜也是生發(fā),。但一定吃應(yīng)季節(jié)的不吃反季節(jié)的。

    春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，生機(jī)勃勃,。人體也是這樣，在春季生發(fā),。這時(shí)有舊疾的人特別容易復(fù)發(fā)舊病,，這是人體的本能，希望借春天的生機(jī)來(lái)沖擊身體里的病灶,，把病邪趕出體內(nèi),。我們?nèi)绻槕?yīng)這個(gè)天機(jī)，合理的調(diào)養(yǎng)就會(huì)治好舊病,。

    春天屬性為木,，在人體就是肝經(jīng)，如果未得到充分的生發(fā),，到夏季心火就會(huì)不旺,，供生長(zhǎng)的東西就會(huì)不足。人體的生發(fā)主要靠的是肝氣,。春季肝氣特別旺,，過(guò)旺就會(huì)打破身體其他藏腑的功能，肝氣又不能壓抑,，就要合理的轉(zhuǎn)化和排泄它,，稱(chēng)為舒肝理氣。

    肝氣要靠膽經(jīng)來(lái)排泄,，肝膽二經(jīng)互為表里的,。所以在春天常常有人口苦,、肩膀痛、偏頭痛,、乳房和兩肋痛,，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是膽經(jīng)堵塞,，排泄不利的表現(xiàn),。口苦可以吃小柴胡丸或沖劑,；肩膀痛,、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸,；臀部和大腿外側(cè)疼痛,，可選平肝舒絡(luò)丸。平時(shí)每天由上到下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng),，左右對(duì)稱(chēng)兩條,，促進(jìn)膽經(jīng)的暢通和機(jī)能，并可減肥,。

    春季人體陽(yáng)氣向外散發(fā),，皮膚舒張開(kāi)，風(fēng)寒特別容易入侵,，這時(shí)有人易犯咳喘癥,。外有風(fēng)寒、內(nèi)有肝火相逼,，對(duì)肺臟來(lái)說(shuō)叫“木火刑金”,，咳嗽不止。這時(shí)要泄肝火,。敲打膽經(jīng),、三焦經(jīng)通肝氣；對(duì)心包經(jīng)進(jìn)行刮痧活肝血,；對(duì)背部刮痧去寒氣,。

    春季有人腿常抽筋、腹瀉,、困倦,，屬“肝旺脾虛”之癥，可服逍遙丸,、參苓白術(shù)丸,、大棗薏米山藥粥以健脾養(yǎng)血，脾血充足，肝脾便相安無(wú)事,。

    常常按摩足大趾與二趾之間骨縫中的太沖穴,，可排泄肝火。


二,、夏季養(yǎng)長(zhǎng)

    夏季屬火,，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱,，不要怕日曬,，該出汗時(shí)要出汗。情志上不要過(guò)分壓抑自己,。夏季是氣血通暢的季節(jié),，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心,。夏季主發(fā)散,，主生長(zhǎng),，散發(fā)好了,，生長(zhǎng)好了，秋冬才有收藏,。夏季可借陽(yáng)氣的充足來(lái)趕走藏在身體里的積寒,，卻注意不要過(guò)度使用空調(diào)使寒氣加深。因?yàn)榭照{(diào)會(huì)打亂人體的條件機(jī)能,，抑制散發(fā),。

    睡眠十分重要，寅時(shí)全身氣血重新分布,，再熬夜也不能過(guò)三點(diǎn),，平時(shí)11點(diǎn)一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱,，會(huì)影響晚上的睡眠,，中午的休息十分重要。

    夏季飲食要清淡而富含營(yíng)養(yǎng),，多食羹,，適當(dāng)吃一些苦味的食物?？嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。


三、秋季養(yǎng)斂：

    秋季天高氣爽,，清明透徹屬金,，在人體是屬肺經(jīng)，肺臟為嬌貴的藏腑，十分怕燥,。秋燥：是天地正氣,，但會(huì)傷肺經(jīng)，秋季要滋養(yǎng)肺陰,。秋季人也要由夏季的散發(fā)狀態(tài)轉(zhuǎn)入收斂,，舒緩秋天的肅殺之氣，如果違背秋季之道,，會(huì)傷肺臟,，冬季不藏。

    秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品,，特別是苦夏的人,，秋季胃口開(kāi)了，可以補(bǔ)補(bǔ),；可以吃一些滋潤(rùn)肺陰的東西,，如銀耳、百合,、麥冬,、梨、葡萄,。秋季一是要防止感冒,，外感風(fēng)寒時(shí)，及時(shí)在背部刮痧,，把寒氣逼走,。二是平息肝火，不要內(nèi)火傷肺,，按摩太沖穴,。

    先天肺氣不足的，畏寒怕冷,，氣短語(yǔ)低,，可用艾卷灸督脈的命門(mén)，腰部的腎俞,，肚臍下的關(guān)元,，腎經(jīng)的太溪等穴，溫經(jīng)通脈滋補(bǔ)肺虛,。按摩和針灸肺經(jīng)的中府穴,，可以補(bǔ)肺氣。


四,、冬季養(yǎng)藏：

    冬季屬陰屬水,，要藏，藏得主才保證春季的生發(fā)。冬季一定要養(yǎng),，要穿暖,，要吃一些厚重和營(yíng)養(yǎng)的東西，喝一些醪糟酒,，大補(bǔ)氣血,。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯,、牛肉湯,。

    在冬季的冬至要進(jìn)補(bǔ)的。冬至：陰氣到極致,，一陽(yáng)生,。冬至前吃當(dāng)歸羊肉湯，冬至后吃蟲(chóng)草老鴨湯,。前養(yǎng)陽(yáng),，后養(yǎng)陰。在冬至的前后四天,，用艾條灸肚臍,。

    冬季的重點(diǎn)是補(bǔ)腎，補(bǔ)元?dú)?，元?dú)馑幤肥茄a(bǔ)不了的,，只有五谷,、豆類(lèi)食品可以補(bǔ)元?dú)?。多煮幾次臘八粥喝，五谷,、五豆俱全,，入腎補(bǔ)精氣，可以冬季養(yǎng)好腎陰,。冬季多吃一些黑色食品,，比如：黑豆、黑芝麻,、黑米,，這些黑色食品都進(jìn)腎經(jīng)，滋補(bǔ)元?dú)?。另外吃一些中成藥調(diào)理腎經(jīng),，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸,、知柏地黃丸,、麥味地黃丸（肺陰虛），菊杞地黃丸（肝火旺）。腎陽(yáng)虛的可以服用一些人參,、鹿茸補(bǔ)品,。

    冬季一定要收斂，澡都要少洗,，每周一到兩次,。但中國(guó)人非常講究洗腳，一年四季都提倡,。西方人愛(ài)洗澡,，與西方飲食習(xí)慣有關(guān)，體味重,。泡腳一定要泡到腳腕,。腳面痛為胃經(jīng)有問(wèn)題，大足趾痛為脾經(jīng)有問(wèn)題,，二,、三趾痛為肝經(jīng)，腳跟痛一般為腎經(jīng)有問(wèn)題,。

    中醫(yī)講究不治已生病的臟器,，治未病之臟器。比如肝病,，肝屬木,，肝火旺，木克土,。肝為水生,，之本治腎，以腎水滋潤(rùn)木,。木克土?xí)r影響胃口,，養(yǎng)胃補(bǔ)肝亦可。

    腎經(jīng)有病,，治脾胃補(bǔ)腎水,，這些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的預(yù)防,。調(diào)理情志,，調(diào)理身體，防患未然,。

    春夏秋冬一年四季,，是自然的規(guī)律，冬季為終結(jié),，春為開(kāi)始,，有終有始,。秋冬養(yǎng)陰，春夏才會(huì)安康,，春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬才會(huì)平靜。反之就要生