李時(shí)珍在“本草綱目”中談到艾絨的功效：艾味苦而微溫,，無毒，入肝,、脾,、心、腎各臟,。能理氣血,，驅(qū)寒濕，溫經(jīng),，止血,。主灸百病。能治帶脈為病,，故為婦科常用之藥,。同時(shí)，在孫真人的啟發(fā)下,，歷代醫(yī)學(xué)家發(fā)明了各種強(qiáng)身,，延年益壽的灸法,。這種上乘的“簡、便,、廉,、效”養(yǎng)生大法，恰巧被現(xiàn)代人所疏忽,，真是可惜,，可嘆！對此,，我力薦和呼吁國人：不要遺忘了,，祖先為我們后代留下的中華醫(yī)術(shù)瑰寶—養(yǎng)生灸。
楊繼洲在“針灸大成”一書中指出：“若要安,，三里常不干,。”為此，向老年朋友推薦一則簡便易行,，費(fèi)用低廉,，功效卓著的灸法。每月逢一日起灸一壯（用手指將艾絨捻成上尖下園的小絨團(tuán),，叫艾炷,，每用一炷叫一壯）。每日遞增到七日七壯,。暫停一周后,，接下來，從十五日開始灸七壯,，每日遞減一壯,，直到二十一日一壯,。休息,。所灸穴位是雙側(cè)足三里，力求找準(zhǔn)該保健穴位,。足三里是足陽明胃經(jīng)合穴,，位在外膝眼3寸,，脛骨外側(cè)約一橫指處。簡易取穴法：（1）曲膝成90度,，由外膝眼（犢鼻）往下四橫指,，小腿兩骨之間（脛、腓骨）,，距脛骨約一橫指處便是本穴,。（2）站位用同側(cè)手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖所指處便是本穴,。灸法：將艾絨捻成麥粒大小,，直接放在穴位足三里上，用細(xì)香點(diǎn)燃艾炷,，知熱時(shí)，就可壓滅,。每月依法灸之,，日積月累，大有裨益,。老年朋友尤佳,。
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