分類： 未分類 | 被1人轉藏 | 2009-10-09 09:27:39

 胥家鎮(zhèn)中學 程安全
活動目的：
1,、針對中學生中存在的學習緊張、壓抑,、焦慮,、憂郁等心理障礙，使學生認識到這是正常心理反應,。
2,、通過活動，使學生學習心理的自主調節(jié),，保持正常的心態(tài),，樹立自信，營造一個寬松和諧,、樂觀向上的班級氛圍,。
活動內容及步驟：
一、活動導入
據(jù)媒體報道：2005.7一周內深圳大學兩學生跳樓自殺,，警方認定自殺者分別有心理障礙及憂郁癥,，精神病學專家認為應加倍關注大學生心理健康。
2004年10月7日,，常州一名16歲的高一學生,，因情感問題而自殺。
據(jù)某教育科學研究所對500名學生心理健康狀況及其影響因素的調查研究發(fā)現(xiàn),，有49.6%的中學生存在不同程度的不良心理反應,，有10.8%的中學生存在著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了1500多名中學生進行調查,，有3-6%的學生存在比較嚴重的心理困擾,。
同學們，你們已進入了九年級,，已經(jīng)到了青春期的年齡,，應該說，這個階段你們的想法更多了,，學習負擔更重了,，還有來自各方面的壓力，以及生活中的許多不如意等等,，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展,，阻礙了學習,，影響了生活，甚至成了你們人生道路上健康成長的絆腳石,。
二,、現(xiàn)場調查
同學們，你們平常的學習生活中是不是往往感到壓力,、憂愁,、力不從心等等？當然,，不同的人,，他的心理感受是不相同的。同學們,，想一想：在平時的學習生活中,，你有沒有過不良的心理反應？比如說,，焦慮,、煩悶、易沖動,、自卑等等,。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應,？既可以自我檢查,，也可以談自己的觀察感受等。

（學生討論交流后）
現(xiàn)在我們來作一項調查,，作一個統(tǒng)計,，看看有哪些不良的心理反應？請大家踴躍發(fā)言,。學生邊發(fā)言邊板書,。
學習反面的：
生活情感方面的：
個性心理方面的：
不良心理的具體表現(xiàn) 學習方面 生活情感 個性心理
感到壓力大 緊張焦慮 厭學 驕傲自大 自理能力差 易沖動 煩悶 孤獨 困惑 孤僻 自卑 偏激 憂郁 嫉妒
小結：感謝同學們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中,，我們可以看出,，現(xiàn)在的中學生，尤其是步入青春期的中學生,，都有或有過不同程度的不良心理反應,，這些不良心理反應，有的來自學習,，有的來自生活情感,，有的來自個性心理，不管是什么方面的,，其實都是很正常的,。
三,、不良心理的調節(jié)和對策
你們說，這些不良的心理反應能不能夠克服和調節(jié)呢,？（學生齊答：能夠,。）那么，同學們再討論交流一下：針對這些不良的心理反應,，我們應該采取什么態(tài)度,？有什么辦法應對？
學生回答后,，可行的給予肯定,，然后總結。
在平常的生活學習中我們要學會心理自我調控,，這是預防和消除心理障礙的根本所在。
1.積極主動地學習和掌握心理健康知識,。（板書）
平時要認真學習和掌握心理健康知識,多聽聽有關心理健康講座,多閱讀一些有關的心理學書籍,不斷提高心理素質,這樣就會預防和減少心理障礙和心理疾病,。
2.強化自我意識、不斷提高自我意識能力,。
要學會心理問題的自我控制,就必須增強自我意識,不斷地提高調控自我意識的能力,這樣,才能在心理活動中,做到自我約束,、自我監(jiān)督、自我反饋,、自我調節(jié),、自我控制。
3.培養(yǎng)良好的情感品質,、加強情緒,、情感的自我調節(jié)。
應該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感,如集體主義情感,、責任感,、友誼感、同情心等,這些情感是保持心理健康的內部動力和源泉,，使自己經(jīng)常保持一種舒暢,、愉悅心情,樂觀地去學習、生活,與人交往,要善于調節(jié)和轉變不良心境,并且要注意控制消極情緒的爆發(fā),。對由生理和心理的、社會的原因所造成的不良情緒能夠自我排解,。
4.加強意志鍛煉,、形成良好意志品質
意志力量是自我控制的一種核心能力,不斷地克服怯懦性、依賴性,、沖動性等消極意識,有意識的養(yǎng)成意志的自覺性,、果斷性,、堅毅性和自制性等良好品質。
5.增強心理自我保健意識,不斷提高心理健康水平,。
應具有一定的心理衛(wèi)生,心理健康的基礎知識,能夠科學地認識分析,并能正確對待某些心理異?，F(xiàn)象。當出現(xiàn)心理矛盾,、心理挫折,、心理障礙時,要善于自我排遣、自我解脫,要及時主動地同家長,、老師或同學交流,，有必要的話，還可以通過心理咨詢,、心理治療,盡快解決,。
對學習生活中的不良心理采取正確的對策，具體的做法是：
一,、養(yǎng)成良好的生活,、學習習慣，把主要精力用在學習上,，處理好學習和娛樂的關系,。
二、保持良好的情緒狀態(tài),，友好待人,，樹立自信。
三,、掌握一些心理自我調節(jié)方法：
1,、深呼吸法：
技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來,。然后呼氣,，呼氣要盡量拉長。
緩慢呼氣和吸氣,，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣,。
2、自我暗示法
“這沒什么,，我能行,。”“這次是我沒盡力，下次我會做得更好,。”……
實施深呼吸法10次后,，反復的自我暗示，或自我談話,，不斷的增強自信力,。
四,、結束語
二十一世紀健康的公民，不但是沒有身體缺疾,，而且還要有完整的生理,、心理狀態(tài)和社會適應能力。因此,，我們非常有必要正確認識不良的心理反應,，學會心理的自我調節(jié)，以飽滿的熱情,，樂觀的態(tài)度,，堅強的意志，崇高的理想,，去迎接學習,，迎接生活，創(chuàng)造美好的明天,。
學生齊唱歌曲：《明天會更好》,。