[ 涌泉穴 ]

涌泉穴,，位于足心（足掌心前1/3與后2/3交接處），屬足少陰腎經(jīng),，五輸穴之井穴,。民間有“寒從足入”、“溫從足入”之說(shuō),。涌泉穴按摩,，《內(nèi)經(jīng)圖說(shuō)》稱為做“足功”?？梢云鸬綇?qiáng)身健體,，延年益壽之功效，歷代醫(yī)家名人十分推崇,。

涌泉穴是人體的長(zhǎng)壽大穴,，也是足少陰腎經(jīng)上的井穴。腎者,，精神之舍,，性命之根，而井穴為十二經(jīng)脈之根,，陰陽(yáng)氣血相交之所,。正如《難經(jīng)〓第六十五難》云:“所出為井，井者東方春也.萬(wàn)物之始生,。”故古人把涌泉穴列入回陽(yáng)九針之一,，也為天、地,、人三才穴之一,。經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明.發(fā)育正常,，精力充沛,，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟,，行走有力,。同時(shí)，涌泉穴與人體生命息息相關(guān),。涌泉,，顧名思義就是水如泉涌，水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì),，水有澆灌,、滋潤(rùn)之能。人體科學(xué)研究表明,，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特,，功能玄妙。人體肩上有一“肩井”與足底涌泉穴形成了一條直線,。二穴是“井”與“水”上下呼應(yīng),，從“井”上可俯視到“泉水”，有水則能生氣,，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源,，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng),。涌泉穴為古今醫(yī)學(xué)家常用的穴位,，既可用于急癥，也可用于慢性病;既可針刺,，也可外敷;不但操作簡(jiǎn)便迅速,，而且療效確切。正如《針灸資生經(jīng)》云:“針灸于諸穴皆分主之,，獨(dú)于膏育,、三里、涌泉特云治雜病,，是三穴,，無(wú)所不治也。
     據(jù)歷代文獻(xiàn)記載涌泉穴按摩的功效主要是：

一,、養(yǎng)生健體,。涌泉穴按摩可以培補(bǔ)元?dú)猓駣^人體之正氣,，調(diào)整臟腑之功能,，提高抗病之能力,，起到強(qiáng)身保健的作用?！俄n氏醫(yī)通》指出：“多病善養(yǎng)者,，每夜令人擦足心（涌泉），至發(fā)熱,，甚有益,。”蘇東坡著有《養(yǎng)生記》，把擦涌泉穴,，視為養(yǎng)生之要術(shù),。《壽視養(yǎng)老新書(shū)》指出：旦夕之間擦涌泉,，使“腳力強(qiáng)健,，無(wú)痿弱酸痛之疾矣”。

二,、抗御病邪,。涌泉穴按摩可以增強(qiáng)人體的免疫功能，防御時(shí)氣疫毒,，水濕淫氣的侵襲，具有提高抗御傳染病的能力,。蘇東坡講了這樣一個(gè)故事：“揚(yáng)州有武官侍真者,，官于兩廣十余年，終不染瘴（瘴即瘧疾,，當(dāng)?shù)胤Q‘琵琶瘟’）,，面色紅膩。腰足輕快,，從不服藥,。唯每天五更起坐，兩足相向,，熱摩涌泉穴無(wú)數(shù)（次）,，以汗出為度。”這位武官在兩廣做官十余年而不感染瘧疾,，就靠每天五更按摩涌泉穴,。可見(jiàn)涌泉穴按摩可以增強(qiáng)人體免疫功能,。

三,、治遺精、防早瀉,。腎藏精,，主生殖,。精宜藏而不宜瀉。腎氣虛損,、精關(guān)不固,，則出現(xiàn)遺精、早瀉,、陽(yáng)痿,。涌泉穴按摩起到“培元固精”的功能，對(duì)防治遺精,、早瀉頗有益處,。《保生密要》指出：“臨臥時(shí),，摩擦足心（涌泉）,，曲一足而側(cè)臥，精自固矣,。”《萬(wàn)壽丹書(shū)》中介紹：兩足涌泉穴搓熱,，治“夜夢(mèng)遺精”有效?！夺t(yī)學(xué)入門(mén)》則稱“九九之功,，真陽(yáng)不走”說(shuō)明涌泉穴按摩，具有益腎壯陽(yáng),，封精固瀉的作用,。

四、 治療失眠,、調(diào)整心率,。劉亞農(nóng)先生“失眠導(dǎo)引法”介紹：“兩手心搓極熱，對(duì)搓兩足心（涌泉）極熱,，存想吸氣入涌泉穴,，停留不去，久久行之,，高枕無(wú)憂,，屢試屢驗(yàn)。”

某學(xué)院離休女干部,，患嚴(yán)重失眠癥,，沒(méi)夜睡眠時(shí)間2-3小時(shí)，靠服安眠藥維持,。筆者介紹她涌泉穴按摩法,，堅(jiān)持一個(gè)月后，睡眠時(shí)間增至5-6小時(shí),，已停服安眠藥,。

涌泉穴按摩還有調(diào)整心率的作用,。秦重三先生介紹：“先用右手擦左腳心（涌泉）100次，再擦右腳心（涌泉）100次,，其效力能調(diào)整心臟跳動(dòng)過(guò)快。兼治頭部暈沉”,。

五,、小兒保健。涌泉穴按摩對(duì)小兒保健亦很有益,，可以治療痰塞,，嘔吐腹瀉，也可以治療眼疾,。如近視,、夜盲等癥?！缎和颇脧V意》有“搓涌泉,，久揉亦能治眼病。,。,。。,。,。左揉止吐，右揉止瀉,。”不過(guò)小兒肌膚柔嫩，以揉法為好,。

   涌泉穴的按摩方法,，根據(jù)文獻(xiàn)記載有摩、擦,、揩,、攀、掐,、揉等手法,。而較常用的有揉、擦,、摩等,，運(yùn)用時(shí)可任選一種，或數(shù)種同用,。按摩前先用熱水洗腳,，揩干后進(jìn)行,。揉法，用拇指或中指羅紋面在涌泉穴上揉動(dòng),，以局部酸脹為宜,。擦法，用小魚(yú)際掌側(cè)或食物,、中,、無(wú)名三指著力在涌泉穴上來(lái)回摩擦，以深層透熱為好,。摩法,，用食、中,、無(wú)名三指或大魚(yú)際在涌泉穴上作環(huán)形撫摩,，不帶動(dòng)皮下組織，至局部透熱為宜,。按摩可以自己進(jìn)行,，亦可以家庭成員間相互操作，但“終不若自擦為佳,。”涌泉穴按摩,，貴在堅(jiān)持，持之以恒,。一分功一分效,。長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有益處,。  

[ 足三里 ]

灸足三里,，得長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘決，一直是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視,。

　　在古代的日本東京(古稱江戶),，每建成一座新橋，都要邀請(qǐng)年齡最高的長(zhǎng)者第一個(gè)踏橋渡河,。有一年(德川幕府時(shí)代),，江戶的永代橋建成之后，依照習(xí)俗,，三河國(guó)的174歲的萬(wàn)兵衛(wèi)第一個(gè)“初渡”,。在舉行“初渡”的儀式上，德川將軍(當(dāng)時(shí)日本的實(shí)際統(tǒng)治者)問(wèn)萬(wàn)兵衛(wèi)有何長(zhǎng)壽之術(shù),。萬(wàn)兵衛(wèi)答道：“這事不難,，我家祖?zhèn)髅吭略鲁醢颂欤B續(xù)灸三里穴,，始終不渝,，僅此而已,。我虛度174歲，妻173歲,，子153歲,，孫105歲。”德川聽(tīng)后,，很是感慨,。而三里穴這個(gè)長(zhǎng)壽穴也因之膾炙人口，并進(jìn)而日本人——“嬰兒灸身柱,，促發(fā)育;十七八歲灸風(fēng)門(mén),，預(yù)防感冒;二十四五歲灸三陰交，促生殖健康;三十歲以后灸足三里,，促長(zhǎng)壽;老年時(shí)灸曲池,，促耳聰目明，預(yù)防中風(fēng)”的灸法保健習(xí)俗也就形成了,。

　　其實(shí),，日本人善灸法的習(xí)俗來(lái)自于中國(guó)，特別是其中“灸足三里,，得長(zhǎng)壽”的養(yǎng)生秘決,，更是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。

　　“足三里”的定位

　　足三里在小腿外側(cè)之前上部,，脛腓兩骨間,。如何找“足三里”呢?有兩個(gè)方法：

　　其一，正坐在椅子上,，屈膝,，腳掌放平，自然平鋪地面,，用本人之手虎口圍住膝蓋,，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾,，當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,，脛骨外緣,，脛骨前肌與伸趾長(zhǎng)肌之間。

　　其二,，伸足取之,，在膝下脛骨粗隆最高點(diǎn)下一寸，外開(kāi)一寸處,。它和陽(yáng)陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸,。即足三里比陽(yáng)陵泉低一寸,，再外開(kāi)一寸處。陽(yáng)陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,，向下呈三角形,，下角即是穴位，此穴壓之酸困,，可用之證實(shí)足三里的位置,。

　　以上說(shuō)的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計(jì)算的。

　　“足三里”的特性

　　“足三里”為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,，是五輸穴之一,，其性屬土經(jīng)土穴。“合治內(nèi)腑”,，凡六腑之病皆可用之,。“胃者，五臟六腑之海也”,。所以,，胃為水谷之海，能包容五谷,，榮養(yǎng)四旁,。胃和脾相表里，均為倉(cāng)廩之官,。主要職責(zé)是受納,、運(yùn)化水谷，輸布精氣,、津液于全身,。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位，它有理脾胃,、調(diào)氣血,、主消化、補(bǔ)虛弱之功效,。

　　灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛,，吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用,。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃,，認(rèn)為脾為后天之本，是生化的源泉,，是生命的根本,。灸“足三里”有溫中散寒，健運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣,，宣通氣機(jī),，導(dǎo)氣下行，強(qiáng)壯全身的作用,。

　　灸“足三里”的意義

　　可以養(yǎng)生保?。耗茉鰪?qiáng)體力，解除疲勞,，強(qiáng)壯神經(jīng),，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病,、傷風(fēng)感冒,、高血壓、低血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病、心絞痛,、風(fēng)心病,、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用,。三里之灸能卻病延年,，所以古來(lái)把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。

　　防治腸胃?。鹤闳锸俏附?jīng)的穴位,，主消化系病。有“肚腹收于三里”之說(shuō),。對(duì)于腹部疾病,，如胃腸虛弱、功能低下,、食欲不振,、羸瘦、腹膜炎,、腸雷鳴,、腹泄、便秘,、消化吸收不良,、肝臟疾患、胃痙攣,、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎,、胰腺炎,、腹水膨脹、腸梗阻,、痢疾,、胃下垂等灸足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過(guò)多空腹燒心者,，不宜灸足三里,，灸其鄰近處陽(yáng)陵泉有良效。

　　有健步作用：能加強(qiáng)下肢體力,，防治四肢腫滿,、倦怠、股膝酸痛,，軟弱無(wú)力諸癥,。對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛,、小兒麻痹,、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等,。

　　有補(bǔ)益腎氣的作用：對(duì)耳鳴,、眩暈、腰痛,、尿頻,、遺尿、小便不通,、遺精,、陽(yáng)痿、早泄,、哮喘等有效,。

　　頭痛、失眠,、貧血,、神經(jīng)衰弱、乳痛,、氣臌,、半身不遂等均可灸足三里。

　　其它各種慢性?。喝缪奂?、視力減退,、鼻病、耳病,、過(guò)敏性疾病都可取用此穴,。

　　灸“足三里”穴的方法

　　灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效,，可用直接灸的方法,。直接灸可以自己操作，不需要?jiǎng)e人幫忙,。一般進(jìn)行溫和灸,，操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足三里,，約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸,，使患者局部有溫?zé)岣屑纯桑话忝總?cè)穴灸10-15分鐘,，至皮膚稍呈紅暈為度,，隔日施灸一次，一個(gè)月十余次左右,。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸,。還有一種方法是化膿灸，每天灸足三里穴一次,，灸時(shí)采用艾條,，一次約 15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸,，并保持局部皮膚清潔,，待水泡自行吸收。在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒,，以防止感染,。

在灸足三里的同時(shí)，可以有選擇的配伍一些穴位,，以便達(dá)到更理想的效果,。一般強(qiáng)壯灸可以配伍關(guān)元，腎俞,；消化系統(tǒng)加灸脾俞,、胃俞、中脘,；神經(jīng)系統(tǒng)配伍大椎,、身柱、腎俞,；呼吸系統(tǒng)可配伍肺俞,、身柱,、風(fēng)門(mén)。心血管系統(tǒng)：高血壓可加風(fēng)門(mén),、曲池,、陽(yáng)陵泉；冠心病配伍身柱,、郄門(mén)、三陰交,、膻中,。泌尿生殖系統(tǒng)加腎俞、關(guān)元,、三陰交,。

　　陸游詩(shī)云：“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行,。”總之,，用灸法向“足三里”要健康、要長(zhǎng)壽,，關(guān)鍵的關(guān)鍵是親身實(shí)踐,。

[ 神闕穴 ]

神闕穴位于肚臍中央，也就是我們俗稱的“肚臍眼”,。

　　我們知道,，胎兒在母體的時(shí)候，是靠臍帶連接到胎盤(pán)接受母體的營(yíng)養(yǎng),，嬰兒出生后,，臍帶被剪斷，后形成了肚臍,。古代養(yǎng)生家認(rèn)為胎兒在母體內(nèi)也是呼吸的,，為先天呼吸。屬先天真息狀態(tài),，稱為“胎息”,。嬰兒出生后，臍帶被切斷,，胎息停止,，后天的肺呼吸開(kāi)始，標(biāo)志就是嬰兒的第一聲啼哭,。因此古今養(yǎng)生家都十分重視神闕穴的保養(yǎng),，稱神闕為人體“先天之本源，生命之根蒂”,。

　　本穴喜熨灸而禁針刺,，能溫通元陽(yáng),、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃,、益氣養(yǎng)血,，具有良好的養(yǎng)生保健作用。對(duì)消化不良,、腹瀉,、下痢、虛喘等有防治作用?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究也已明確證實(shí)：神闕溫灸具有明顯的提高機(jī)體免疫力,，調(diào)節(jié)臟腑功能紊亂，延緩衰老等作用,。對(duì)神闕的保健方法常有按摩和灸法,，其中以按摩法最簡(jiǎn)便，以灸法最有效,。

　　按摩神闕的方法：將掌心放在神闕穴上,，施加一定的壓力，按順時(shí)針?lè)较虬慈嘣?100次左右,，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?00次左右,。要求動(dòng)作和緩，力度適中,，按摩的時(shí)候手掌帶動(dòng)臍周?chē)钠は陆M織,，達(dá)到腹部微有熱感、無(wú)明顯不適為宜,，按摩范圍可以以神闕穴為中心,，逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，擴(kuò)大到整個(gè)腹部的時(shí)候,，手掌施加的壓力可小一些,，不必帶動(dòng)皮下組織，手掌與皮部形成摩擦,，產(chǎn)生熱感,，大便正常者，順逆時(shí)針各100次,，便秘者單用順時(shí)針200次左右,，大便稀薄者但用逆時(shí)針200次左右。這就是中醫(yī)所謂的“摩腹揉臍”,?？梢栽谠缙鸷屯硭斑M(jìn)行。但腹部有急性炎癥,、惡性腫瘤,、外傷,、皮損型皮膚病的患者不能采用此法。

　　神闕最常用的保健或者治療的方法,，是灸法,，以及由此延伸出來(lái)的穴位貼敷療法，成為敷臍療法,，簡(jiǎn)稱“臍療”?，F(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成一種獨(dú)立的外治方法，由此也可見(jiàn)神闕穴的應(yīng)用之廣泛,。下面介紹幾種常用的神闕穴外治法,。

　　神闕灸：神闕灸又稱隔鹽灸，本法只適于臍部,。方法：患者仰臥屈膝，以純白干燥食鹽填平臍孔,，再放上姜片和艾炷施灸,。如患者臍部凸出，可用濕面條圍臍如井口,，再填鹽于臍中,，如上法施灸。加放姜片的目的是隔開(kāi)食鹽和艾炷的火源,，以免食鹽遇火起爆,，導(dǎo)致?tīng)C傷。這種方法對(duì)急性腹痛,、吐瀉,、痢疾、四肢厥冷和虛脫等具有可回陽(yáng)救逆的作用,。凡大汗亡陽(yáng),、肢冷脈伏之脫證，可用大艾炷連續(xù)施灸,，不計(jì)壯數(shù),，直至汗止脈起，體溫回升,，癥狀改善為度,。

　　臍療：又稱敷臍療法，是穴位貼敷療法的一種,，穴位貼敷療法是指在一定的穴位上貼敷一定的藥物,，通過(guò)藥物和穴位的共同作用以治療疾病的一種外治方法。其中某些帶有刺激性的藥物可以引起局部發(fā)泡化膿,，則此時(shí)又稱為“天灸療法”,，現(xiàn)代也稱發(fā)泡療法,。將藥物貼敷于神闕穴，通過(guò)臍部吸收或刺激臍部以治療疾病時(shí),，則就是臍療,。
　　隔藥餅灸：將藥物制成餅狀物，放在神闕穴上,，然后施灸的方法,。如治療慢性腹瀉。

[ 三陰交 ]

三陰交在小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。3寸可以用4橫指來(lái)折量,。

　　三陰交是足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)以及足少陰腎經(jīng)三經(jīng)的交會(huì)穴，位置十分重要,，類(lèi)似交通樞紐,。可以調(diào)節(jié)足三陰經(jīng)的氣血運(yùn)行,，同時(shí)補(bǔ)肝,、脾、腎,。所以具有健脾利濕,、滋陰補(bǔ)腎、活血通絡(luò),、祛瘀止血等功效,。應(yīng)用十分廣泛，凡涉及足三陰經(jīng)的疾病,，此穴皆有治療作用,。下面略舉幾例。

　　慢性腹瀉——三陰交

　　腹瀉俗稱拉肚子,，是消化系統(tǒng)常見(jiàn)的癥狀,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中將由于胃腸道的分泌、消化吸收及運(yùn)動(dòng)功能障礙,，導(dǎo)致糞便稀薄,，次數(shù)增加，病程超過(guò)2個(gè)月者,，稱為慢性腹瀉,。一般人一天大便1~2次屬于正常，超過(guò)三次就算是拉肚子了，如果每天大便都在3次以上,，連續(xù)2個(gè)月就屬于慢性腹瀉了,，引起慢性腹瀉的原因很多，常見(jiàn)的如各種腸道感染,、結(jié)腸和直腸癌,，葡萄球菌腸毒素所引起的食物中毒及腸道易激惹綜合癥等。但是慢性腹瀉中約有一半的患者是找不到原因的,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為功能性慢性腹瀉,，如情緒性腹瀉、腸道易激惹綜合癥,。就拿這個(gè)腸道易激惹綜合癥來(lái)說(shuō)吧,，這個(gè)名字很有意思，腸道容易激惹,，病人做了很多檢查也找不到原因的,，但就是容易拉肚子，吃個(gè)雪糕也拉,，受點(diǎn)涼也拉,，甚至吃個(gè)蘋(píng)果也拉，一天多的有七八次,。這個(gè)腸道的脾氣還不是一般的壞，稍不如意就生氣,。就被激惹了,，一生氣就拉肚子。不過(guò)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收還算馬馬虎虎,，不會(huì)見(jiàn)得有多消瘦,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多應(yīng)用補(bǔ)充雙歧桿菌類(lèi)藥物治療。在中醫(yī)學(xué)中就不這么認(rèn)為了,。首先不認(rèn)為是沒(méi)有原因的,，原因是什么？這個(gè)病主要是脾氣虛或脾陽(yáng)虛,。仔細(xì)觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多引起腹瀉的誘因中都屬于寒性的,，當(dāng)這個(gè)寒進(jìn)入胃之后，因?yàn)槠馄㈥?yáng)有些虛,，脾氣脾陽(yáng)不能溫運(yùn)它,，沒(méi)有辦法，只好退而求其次,，排除體外,，大家應(yīng)該還記得，大腸同時(shí)也是排毒的器官,，這次排出的毒可以成為“寒毒”,，中醫(yī)中稱為“寒邪”,。

　　中醫(yī)中還有個(gè)腹瀉叫做“五更瀉”，是與腎陽(yáng)虛有關(guān)的,，道理和這個(gè)一致,。

　　三陰交對(duì)這類(lèi)疾病效果不錯(cuò)，每天堅(jiān)持按揉,，力量不需要太大,，有點(diǎn)酸脹感就可以，時(shí)間可以稍微長(zhǎng)一些,，每個(gè)穴可10分鐘作用,，在堅(jiān)持的過(guò)程中就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)癥狀在逐漸改善，還有一點(diǎn)必須要注意的是,，平時(shí)的生活作息必須要有規(guī)律,，一日三餐或多餐要定時(shí)定量，少吃油膩,、寒涼類(lèi)食物,，避免受涼等都很重要。

　　雖然很多慢性腹瀉的患者最終找不到原因,，但是去醫(yī)院做相關(guān)檢查還是必須的,，目的是排除一些有原因的慢性腹瀉，如腫瘤,。這些需要更針對(duì)性的治療,，當(dāng)然，這類(lèi)腹瀉,，也可以按摩三陰交來(lái)幫助,。

　　婦科疾病的萬(wàn)能穴——三陰交

　　中醫(yī)認(rèn)為“婦女以血為本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位,，記住中醫(yī)中的血與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義上的血的涵義是不同的,，中醫(yī)血中血的概念具有更寬泛的涵義。之所以血對(duì)于女性更重要,，在于女性一生的經(jīng)歷中很多都與血密切相關(guān),，這指得就是女性的月經(jīng)、白帶,、懷孕,、生產(chǎn)、哺乳一直到絕經(jīng),。都離不開(kāi)大量血的支持,，五臟六腑中，脾為氣血生化的源泉，肝主藏血,。另外女性還有個(gè)明顯的特點(diǎn)就是“情緒化”,，“女人心，海底針”,、“女人的心,，小孩的臉，六月的天,，說(shuō)變就變”,。女人的情緒經(jīng)常是瞬息萬(wàn)變，中醫(yī)中,，主管情志的是肝臟,，因此肝脾二經(jīng)與女性的關(guān)系最為密切，女性的很多疾病大都因肝脾二經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題,。常見(jiàn)的有月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)、白帶異常,、閉經(jīng),、經(jīng)前期綜合癥、更年期綜合癥,、產(chǎn)后血暈,、功能性子宮出血等等，大家記住一點(diǎn)就行,，對(duì)于懷孕的女性,，三陰交有引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)性，為禁用,。

[ 關(guān)元穴 ]

關(guān)元在下腹部,，前正中線上,，當(dāng)臍下3寸,。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì)，然后將手四指并攏,，置于臍下橫量,，在手小指的下緣處取穴。

　　關(guān)元穴是小腸的募穴,，也是足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴,，位屬下焦,，內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱,、女胞宮,、男有前列腺等臟腑組織，故統(tǒng)治足三陰,，小腸,，任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng),、溫通經(jīng)絡(luò),、理氣和血、補(bǔ)虛益損,，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人?#8220;當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極,，為男子藏精,，女子蓄血之處也。”,，古今都作為保健的要穴,。

　　常用于元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證,，脫肛,，身體無(wú)力、易疲勞,，怕冷等,；

　　男科病癥，如遺精,，陽(yáng)萎,，早泄，性功能低下等,；

　　婦科病癥,，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉,，痛經(jīng),，白帶病，子宮脫垂,，功能性子宮出血,，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等,；

　　下焦病癥,；痢疾,，脫肛，疝氣,，便血,，溺血，小便滴瀝不盡,、尿頻,、尿急，尿痛等,。

　　其主治功能,，古代名醫(yī)張景岳曾有非常完整的概括：“主治積冷，諸虛百損,，臍下絞痛漸入陰中,，冷氣入腹，少腹奔豚,，夜夢(mèng)遺精,，白濁，五淋,，七疝,，溲血，小便赤澀,，遺瀝,，轉(zhuǎn)胞不得溺，婦人帶下瘕聚,，或血冷,，月經(jīng)斷絕，一云但是積冷虛乏皆宜灸,，孕婦不可針,，針之落胎……治陰證傷寒及小便多，婦人赤白帶下,，俱當(dāng)灸此”,。可供參考。

　　有一患者年輕的時(shí)候患過(guò)性功能障礙,，一年夏天,，在一位老中醫(yī)的指導(dǎo)下,，三伏天灸關(guān)元穴,，每次灸15至30分鐘，那年伏天過(guò)后,，該患者的病就痊愈了,。從此每年伏天該患者都堅(jiān)持每天用艾條灸1次關(guān)元穴,。雖至古稀之年依然身體健康，無(wú)尿頻,、陽(yáng)痿,、早泄等癥狀。有需要的大家不妨一試,。

　　由于關(guān)元穴非常重要,，很多醫(yī)家推崇灸關(guān)元穴，茲摘錄一些以饗讀者,。

《扁鵲心書(shū)》：每夏秋之交,，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑,。人至三十,，可三年一灸臍下三百壯；五十,，可二年一灸臍下三百壯,；六十，可一年一灸臍下三百壯,，令人長(zhǎng)生不老,。

　　《扁鵲心書(shū)》：中年以上之人，口干舌燥,，乃腎水不生津液也,，灸關(guān)元三百壯。又：人于無(wú)病時(shí)常灸關(guān)元,、氣海,、命關(guān)（食竇）、中脘,，雖未得長(zhǎng)生,，亦可保百余年壽矣。

　　《圣惠方》：引岐伯云,，但是積冷虛乏病,，皆宜灸之。

　　那么關(guān)元穴如何灸比較好,？

　　1．比較簡(jiǎn)單又容易操作的是用艾條實(shí)施溫和灸法：將艾條的一端點(diǎn)燃后,，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米,，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆?，每次?5～30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度,，隔日灸1次,，每月連續(xù)灸10次,。

　　2．還有一種方法可以用艾炷隔姜灸法：將生姜切成2～3毫米的小片，用針散刺數(shù)孔,，放在關(guān)元穴上,，然后將約花生大小的艾炷放在姜片上點(diǎn)燃施灸。每次灸3～7個(gè)艾炷,，隔日灸1次,，每月連續(xù)灸10次。

　　臨床研究證明,，中老年人常灸關(guān)元穴,，可以強(qiáng)身健體、延年益壽,。

　　如果嫌灸麻煩,，還有一種方法也不錯(cuò)，每晚睡覺(jué)前,，將一手掌的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)關(guān)元,，然后將意念集中在此處，想象著有火從勞宮穴出來(lái),，溫暖著關(guān)元穴,，然后慢慢入睡即可，體型稍胖的人可能作這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肘尖不能支撐到床面上,，感覺(jué)有些上臂費(fèi)力而不適,，可以在肘尖的下面墊上點(diǎn)東西，以發(fā)揮支撐作用,，做到整個(gè)手臂放松的狀態(tài),。也可以雙手搓熱來(lái)溫?zé)彡P(guān)元穴。勞宮屬心包經(jīng),，屬火,，可以借助手掌的熱力溫?zé)彡P(guān)元穴，該法宜每天堅(jiān)持,。意念配合非常重要,。

　　宋代《扁鵲心書(shū)》中記載著這樣一個(gè)故事：

紹興間，劉武的軍中有一步卒王超,，太原人,，后來(lái)遁入江湖為盜。他曾經(jīng)遇到一個(gè)不同尋常的人,，授以黃白住世之法,。王超按此法行事，年至九十,，精彩腴潤(rùn),。……后被擒，監(jiān)官問(wèn)他：你有何養(yǎng)身之術(shù)嗎,？王超回答說(shuō),，沒(méi)有。只是每于夏秋之交,，即在關(guān)元穴處用艾火施灸千炷,，因此而冬天不怕冷，夏天不怕熱,，幾日不食也不會(huì)感到饑餓,，至今臍下部象火一樣溫暖。你難道沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎,，土成磚,，木成炭，千年不朽,，皆火之力啊,。王超被處死后，刑官令人將其腹暖之處剖開(kāi),，看見(jiàn)一塊非肉非骨之物,，凝然如石，此即長(zhǎng)期施灸艾火之故,。
所以,，《扁鵲心書(shū)》中說(shuō)：“保命之法，灼艾第一,。”

[ 身柱穴 ]

身柱在背部正中線上,，第三胸椎棘突下凹陷中。取穴時(shí)采取俯臥位或者俯伏坐位,，先定大椎穴,，然后定身柱穴。

　　身柱,，身體的支柱之意,，適用于腦力不足出現(xiàn)的眩暈，中氣不足出現(xiàn)的喘息,，大氣下陷出現(xiàn)的脫肛,，督脈之氣升舉無(wú)力出現(xiàn)的腰背疼痛等癥，還常作為小兒強(qiáng)身健體的穴位,，被認(rèn)為通治小兒之病,。

　　小兒臟腑嬌嫩，功能尚未健全,，特別是肺,，脾二臟較弱,，因此小兒易患感冒，發(fā)熱,，咳嗽,，哮喘，腹瀉,，消化不良諸癥,。灸身柱穴就具有很好的防治作用。

　　身柱穴在日本醫(yī)學(xué)界被譽(yù)為“小兒百病之灸點(diǎn)”,，日本針灸醫(yī)家代田文志曾于1938年在長(zhǎng)野縣小學(xué)為小學(xué)生集體施身柱灸,，這些小學(xué)生大多體虛易感冒，或患有貧血,，遺尿,，消化不良等癥，連灸了一個(gè)月后,，被灸學(xué)生的食欲,、體重都明顯增加，學(xué)習(xí)成績(jī)也普遍提高,，外出旅行再也不落后于他人,。續(xù)灸半年后，一些營(yíng)養(yǎng)不良,、體弱多病的學(xué)生大都病況痊愈,。此事曾在日本引起轟動(dòng)，其它許多地方的中小學(xué)校都效法施行,。

　　小兒保健灸可用艾條溫和灸或雀啄灸,，因小兒皮膚嬌嫩，艾條相對(duì)細(xì)些較好,，將艾條點(diǎn)燃后在身柱穴上熏烤,，距離穴位處皮膚約2厘米左右，以局部紅熱舒適為度,。由于小兒不能及時(shí)準(zhǔn)確地反映灼熱的程度,，因此可將施灸者食中二指置于穴位兩側(cè)，來(lái)感知溫度的高低,，一般每次灸10～20分鐘,，開(kāi)始時(shí)隔日灸一次，灸治一個(gè)月后可減少施灸的次數(shù),，每周灸1次或每月灸 1～2次即可,。對(duì)于體質(zhì)較弱，易患感冒的小兒，可配風(fēng)門(mén)穴（屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),，在第二胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）和大椎穴,，加強(qiáng)抗外邪的能力。

　　著名針灸家彭靜山教授提到身柱穴的妙用時(shí),，認(rèn)為有以下作用,，可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以預(yù)防感冒,，可以抗高燒,，可以用于小兒疳積,、驚風(fēng),、便溏、蟲(chóng)積等疾病,。遼寧中醫(yī)學(xué)院一教研室,，4位教師，經(jīng)常感冒,。每人針身柱3次,，從此竟不再感冒。針刺身柱穴對(duì)預(yù)防流行感冒,，多次實(shí)驗(yàn)有效,。

　　另外，屬于督脈的身柱穴還具有益智健腦的作用,。

[ 內(nèi)關(guān)穴 ]

針灸歌訣中有“心胸取內(nèi)關(guān)”之說(shuō),，也就是說(shuō)涉及心胸部的疾病，主要是心臟方面和肺臟方面的疾病內(nèi)關(guān)是非常重要的穴位,。內(nèi)關(guān)具有寧心安神,、通絡(luò)止痛的功效，因此心律不齊,，冠心病心絞痛等心臟方面疾病,，常選用內(nèi)關(guān)穴來(lái)治療。現(xiàn)代研究也證明,，內(nèi)關(guān)對(duì)心律失常的患者有很好的調(diào)整作用,，如竇性心動(dòng)過(guò)速者常于針后 3~5分鐘，心率可由150~200次/分減至70~80次/分,。

　　因?yàn)樾陌?jīng)起于胸中,，聯(lián)絡(luò)上、中,、下三焦,，因此對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、肺氣腫、肺心病也有一定的治療作用,。

　　內(nèi)關(guān)還有和胃降逆止嘔的作用,，常用于惡心、嘔吐,、打嗝的病癥,，很多人都有過(guò)暈車(chē)的經(jīng)歷，暈車(chē)在醫(yī)學(xué)上稱暈動(dòng)癥,，雖不屬什么疑難雜癥,，發(fā)病時(shí)卻非常令人難受，藥物暈海寧有非常好的預(yù)防作用,，可于出發(fā)半小時(shí)前口服一粒,，但是往往給人帶來(lái)暈暈沉沉的感覺(jué)，如果你不喜歡這種感覺(jué),，或者不巧忘記帶藥了,，那怎么辦？?jī)?nèi)關(guān)穴這個(gè)時(shí)候就發(fā)揮用途了,，感覺(jué)到要暈車(chē)的時(shí)候,，用大拇指用力掐揉內(nèi)關(guān)穴，指甲要短一些,，方向豎向,，和兩根大筋平行，力量稍大些,，產(chǎn)生明顯的酸脹感,。如果經(jīng)常暈車(chē)的話，最好在乘車(chē)前就有意識(shí)的去多掐揉一會(huì)兒,。如果能找到生姜那就更好了,，切一片，放在內(nèi)關(guān)穴上,，用膠布固定,，沒(méi)有膠布用絲帶，手帕,、塑料方便袋等折成帶狀也可以,，也有很好的預(yù)防作用。

治療風(fēng)濕疼痛的穴位及指壓法

　　治療上半身疼痛,，以指壓“外關(guān)”和“內(nèi)關(guān)”最有效,。“外關(guān)”位于手脖子橫皺紋向上三指寬處。“內(nèi)關(guān)”位于“外關(guān)”的反面,。治療下半身疼痛以指壓“百里”最有效,。

　　指壓上述穴位時(shí)，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘,，如此重復(fù)10次,，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹,、發(fā)炎的話,，不可壓患處，而只在患處附近緩緩的壓即可,。

治療月經(jīng)痛的穴位與指壓法

　　在此介紹對(duì)月經(jīng)痛非常具有效果的兩個(gè)穴位,。

　　一個(gè)稱為“三陰交”是女性病癥中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”對(duì)婦女并頗有療效,。

　　三陰交是從腳部?jī)?nèi)側(cè)的腳踝,，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣,，每隔6秒鐘用力按壓一次,，重復(fù)20次,。

　　其次,，指壓稱為“內(nèi)關(guān)”的穴位。內(nèi)關(guān)是在手腕的內(nèi)側(cè),，從近手腕之橫皺紋的中央,，往上約三指寬的中央。

　　一面緩緩?fù)職?，用力按?秒鐘,，反復(fù)做5次。請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右,。

　　如此,，月經(jīng)痛便會(huì)消失。