某紅色電影語云：身體是革命的本錢,。小改為“身體是幸福的本錢”，誰說不是人類的真理,？身體垮了,，還能有什么？溫飽,，小康,，富裕，幸福,，啥也不要談,！
可是，當(dāng)代吾國致病以及促使疾病惡化的因素太多：慘烈的生存競爭,，大量的各種污染,，養(yǎng)生防病常識的普遍欠缺，靠不住的社會及醫(yī)療保障體系和機(jī)構(gòu),，在在都叫人如臨深不可測之淵,。然而吾等升斗草民，又實(shí)難改變“殺機(jī)四伏”的外部環(huán)境,，要想保住“幸福的本錢”,，搭上“科學(xué)發(fā)展”的便車，趁機(jī)謀求自己的快樂和幸福,，便只能“從自己做起”,，盡快補(bǔ)上養(yǎng)生防病常識這一課。
近期筆者研習(xí)著名中醫(yī)世家劉弘章教授的中醫(yī)理論,，受益良多,，很想與諸位網(wǎng)友分享二三。謹(jǐn)將自己的幾點(diǎn)學(xué)習(xí)心得羅列如下,，以就教于大方之家。
1,、盡快補(bǔ)上養(yǎng)生防病常識這一課
中國古代文明的遺產(chǎn)中,，適合現(xiàn)代社會需要的東西不多,。博大精深的中醫(yī)理論和實(shí)踐，是少數(shù)最值得珍視的瑰寶之一,。尤其在防治慢性病方面,，比起只知“治病”而不知“養(yǎng)生”、只知“對癥治標(biāo)”而不懂“辨證治本”的西醫(yī)來,，中醫(yī)的“道行”之高,，足可令不知中醫(yī)為何物的西醫(yī)師們瞠目結(jié)舌。而一些無知無畏的“廢除中醫(yī)論”者,，卻緊跟在學(xué)過西醫(yī)的周樹人先生身后,，肆意攻擊中醫(yī)國寶為“騙人術(shù)”。諸位切不可上這些人的老當(dāng),！為了保住咱們的“幸福本錢”,，筆者建議大家多看看劉弘章教授的系列論著和“太醫(yī)網(wǎng)”文章，盡快補(bǔ)上中醫(yī)養(yǎng)生防病常識這一課,，以免盲人騎瞎馬,，臨深淵而不知。
2,、不良心態(tài)情緒為致病首要因素
攀比富家,，永不知足，貪得無厭,，違法犯禁,，妒忌掐酸，怨天尤人,，時時悔恨,，鉆牛角尖等等，都是不良心態(tài),。愁眉苦臉,，憂心重重，傷心不止,，動輒發(fā)怒等等,，都是不良情緒。喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚之“七情”中,，除了一個“喜”字,，均應(yīng)遠(yuǎn)離和迅速忘卻,。否則就是自毀免疫長城！
3,、缺氧乃百病之源
氧氣為健康之本,。缺氧乃百病之源。對于長處室內(nèi)的城市居民而言更是如此,。兒童白血病的多發(fā),，是新家具中的甲醛毒氣因門窗緊閉無處散發(fā)所致。而抗擊“非典” 的一條成功經(jīng)驗(yàn),，便是始終打開病房門窗,，保持空氣流通，讓免費(fèi)氧氣源源不斷地流入室內(nèi),，既有助于治愈惡疫,，又可防止惡濁空氣引發(fā)的交叉感染。劉教授建議,，人居家中,，應(yīng)打開窗戶，始終保持微風(fēng)拂面狀態(tài)之空氣暢通,，讓室內(nèi)空氣吐故納新,。開空調(diào)時，則應(yīng)在關(guān)閉窗戶的同時打開房門,，減少人體散發(fā)的二氧化碳,、香水、汗臭,、毒屁之類有害氣體對呼吸的重度污染,，迎接尊貴的氧氣千金飄然入室。除此之外,，室內(nèi)還應(yīng)禁絕鮮花,、植物和化學(xué)馨香劑制品，防止空氣被它們污染,。
4,、喝污染水要致病
最好的辦法是除了涼開水，棄絕其他一切工廠里生產(chǎn)的瓶裝水和飲料,。所有酒類都傷肝,，更要盡量少碰。劉教授建議,，凡覺口渴時都要像動物那樣及時飲水,，以防體內(nèi)脫水。晨起人體脫水嚴(yán)重,，起床后第一件事是不要忘記喝涼開水,。
5,、飽食致病更嚴(yán)重
老話說：晚飯少吃口，活到九十九,。連叫花子都知道，“餓肚子治百病”,！劉教授建議：早飯要少吃,，以保持饑餓感。午飯要少吃大米,、面粉等致病細(xì)糧,，以玉米窩頭等粗糧為主，以便在腸道中裹毒排泄,，并配以大量蔬菜及易于吸收的果汁和肉湯,，少碰毒素最多的任何肉塊，直至吃飽為止,。晚飯則只喝果汁和肉湯,，不吃飯食，以免夜間睡眠難以消化而致病,。劉教授家傳的“保元湯”是最佳肉湯,，材料和做法見附錄《劉氏養(yǎng)生十條》。劉教授的養(yǎng)生防病“生饑療法”,，靠的是祖?zhèn)?#8220;開胃湯”,，每天以之當(dāng)水喝，可使人的胃口像餓狼,，材料和做法亦見《劉氏養(yǎng)生十條》,。
6、每個月清腸一次
糞便中含有大量毒素,，每個月清腸一次,，可使人清除結(jié)腸內(nèi)垃圾，保持健康的新陳代謝,。辦法是喝20～50克20％的甘露醇溶液,，或用開水沏5～20克番瀉葉。
7,、每天健身不可缺
老話說：飯后百步走,，活到九十九。新話說：生命在于運(yùn)動,。但是對于上班掙錢養(yǎng)家的普羅大眾而言,，健身似乎有些奢侈。替代辦法是上下班少坐汽車,，每天步行30分鐘,，保證每周不少于6小時步行,。
8、睡覺之前要燙腳
先以開水熏腳,，接著再以熱水燙腳,，可以溫經(jīng)絡(luò)，防百病,。
9,、男女房事需節(jié)制
男女房事需節(jié)制，以防欲多傷身體,。
10,、用弧形腹肌板防治頸椎腰椎病
圖為弧形腹肌板。頭朝下平躺于“弧形腹肌板”上,，腿彎擱于上橫杠,，以兩腳勾住下橫杠一分鐘，起身休息兩分鐘,，合計(jì)3分鐘,，10次為一組。每天最好做兩組,。網(wǎng)上可搜索購買方法及價格,。
附錄：劉弘章教授《劉氏養(yǎng)生十條》摘要
中醫(yī)的卻病延年，叫養(yǎng)生之道,。西醫(yī)提倡定期檢查身體,，有病早發(fā)現(xiàn)，有病早治療,。但這不叫防病,。這叫等病,！中醫(yī)養(yǎng)生方法從人的三大本能入手,，注重正確的攝食、自衛(wèi),、繁殖方法,，還需要修心養(yǎng)性。
劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰：正氣存內(nèi),，邪不可干,。夫正氣衰者有三：過飽。氣惱,。不勞,。故爾，養(yǎng)生者以十條克之。”劉太醫(yī)十大養(yǎng)生要訣如下：
第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開水
劉純說：“晨起胃氣最弱,。故爾飲涼水以激胃氣,。此為養(yǎng)生第一。”
人剛睡醒時胃氣最弱,，不能馬上吃東西,，要喝涼開水刺激胃腸，使下丘腦產(chǎn)生饑餓感,。然后再去撒尿,、洗臉、鍛煉身體,、吃早飯。這個先后次序不能變,。
剛開始喝涼開水的時候,，不要一次喝很多。要從幾百毫升開始,，慢慢增加水量,。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣,。早飯必需吃,，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯,，泡一個窩頭就行了,。
有人說，你讓小孩子喝涼開水,，小孩子豈不拉?。磕阕層形覆〉娜撕葲鲩_水,，胃病人豈不胃疼,？你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼,？是的,，可能如此。因此要慢慢來,，要逐漸培養(yǎng)這個習(xí)慣,。
第二條：午飯要喝豬蹄熬的保元湯，吃粗糧及小菜
劉純說：“午時喝保元湯,，勿食肉,。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又，進(jìn)粗食小菜以裹腸毒,。謂之七分飽,。此為養(yǎng)生第二。”
肉湯可以分別是牛筋湯,、豬蹄湯,、羊蹄湯、肉皮湯,、鯽魚湯,、牛肉湯、排骨湯,、雞湯,。粗糧可以分別是玉米、小米,、蕎麥,、大麥、豆類,、紅薯,、芋頭等。小菜可以分別是土豆,、柿子茭,、蘿卜、茄子,、冬瓜等,。
什么叫避肉毒？肉湯直接被人吸收,，幾乎沒有糞便,，不會傷害人。但是吃進(jìn)塊狀肉類,，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便,，就會很傷害人。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，人吃進(jìn)塊狀肉類,，最多只能吸收30％，其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成糞便,。這種肉類糞便經(jīng)過發(fā)酵,，會產(chǎn)生低級脂肪酸、乳酸,、丁酸,、二氧化碳,、尸胺、甲烷,、組織胺,、色胺、氨氣,、吲哚,、酚類、糞臭素,、硫酸脂,、硫化氫等有害的化學(xué)產(chǎn)物。這些毒素會使人發(fā)生自體中毒,，疲乏煩躁,、食不甘味、便秘上火,、小病不斷,、甚至全身骨胳疼痛。其遠(yuǎn)期表現(xiàn)是快速衰老而短命,。因此，吃牛排,、豬排,、燉雞、炒肉片,、烤鴨子,、紅燒魚塊、雞蛋等,，對于人體是有害的,。但是人類每天的細(xì)胞代謝丟失了許多動物蛋白質(zhì)，需要補(bǔ)充,，只補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)是不行的,。所以需要喝肉湯。
什么叫裹腸毒,？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，人在不吃不喝的狀態(tài)下，消化道的消化腺照樣分泌胃液,、十二指腸液,、胰液、膽汁等消化液,。這些消化液一方面能夠幫助食物消化,；另一方面如果消化液不和食物發(fā)生反應(yīng)，被人體再吸收，就會產(chǎn)生毒性,。吃什么樣的飯能夠充分利用消化液呢,？纖維素！因?yàn)槔w維素能夠充分吸附消化液,。哪些食物含有大量纖維素呢,？粗食小菜！
劉完素的重大歷史貢獻(xiàn),，就是反對吃細(xì)糧和脂肪,。如今人類已經(jīng)承認(rèn)脂肪是有害的，但絕大多數(shù)人依然認(rèn)為細(xì)糧是人類不可缺少的食物,。細(xì)糧和脂肪為人類提供了高熱量,，然而人類不需要高熱量。因?yàn)楦邿崃拷o人類帶來許多疾病,，并且使人類的許多疾病難于治療,。有熱性病的人、有高血脂的人,、有糖尿病的人應(yīng)當(dāng)吃粗糧,；尤其是癌癥、肝炎,、精神病等屬于熱性病的人,，一定要吃粗糧。這是因?yàn)榇竺?、糯米,、白面等?xì)糧含有大量的淀粉，能夠補(bǔ)充熱量,。如果這些病人補(bǔ)充了太多的熱量,，就會出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛,、煩躁等癥狀,。當(dāng)然，更不能吃糖類,。
素食主義者反對吃動物蛋白質(zhì),，認(rèn)為動物蛋白質(zhì)含有大量細(xì)菌、病毒,、寄生蟲,，大量食用就會生病。但是,，如果動物蛋白質(zhì)充分加熱熬湯,，就可避免這些問題,。中國人是世界上消耗淀粉、植物油,、蔥,、姜、蒜,、辣椒等熱性東西最多的人群,，因此也是世界上發(fā)病率最高的人群。也就是說,，素食主義者提倡的清淡食物,，恰恰是高熱量食物。許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺,、白天哭鬧,、經(jīng)常發(fā)燒。為什么,？小孩子長大了,，不能坐下看書，貪玩又胡鬧,。怎么回事,？都是給小孩子吃了很多細(xì)糧、脂肪,、糖果,、巧克力，都是熱量太多鬧的,。你總鬧嗓子疼，經(jīng)常感冒,，不是大癤子就是滿臉痤瘡,，得了一點(diǎn)兒小病，怎么看也不好,。怎么搞的,？都是吃了太多的饅頭、米飯,、面包折騰出來的,。
應(yīng)當(dāng)吃什么樣的粗糧呢？我最愛吃窩頭,。窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的,。黃豆粉營養(yǎng)全面，動物蛋白,、植物蛋白,、纖維素都有了,。玉米粉補(bǔ)充的纖維素，能夠促使大便通暢,，據(jù)說還補(bǔ)充了微量元素,。去大超市購買玉米面和黃豆面，按照四份玉米面,、一份黃豆面（或者花生粉,、蠶豆粉）的比例在盆里混合均勻，用滾開的水合面,，蓋上蓋兒悶上10分鐘,。然后做成窩頭狀，大火蒸30分鐘,。也可以把玉米面放在肉湯里做粥喝,。玉米粉還刮油，可以減肥,，幸福長壽,。玉米粉有兩種，一種是黃色的,，另一種是白色的,。黃色的玉米粉品質(zhì)較好。
小菜基本是素菜,！例如：土豆炒柿子茭,，魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆,、肉湯燒茄子等,。不錯，紅燒肉,、東坡肘子,、魚香肉絲、米粉肉,、白切雞,、烤鴨子、涮羊肉,、熬魚等,，的確十分誘人。但這些東西吃進(jìn)肚子里,，就會變成惡臭的糞便,。有些人在素菜里放進(jìn)許多植物油、蔥,、姜,、蒜,、辣椒，照樣害人,，會造成血熱,。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調(diào)味即可,。
有人說,，照你這么一說，我們?nèi)祟惒荒芟硎芸诟＠?。是的,，我們?nèi)祟悶槭裁匆獜?qiáng)調(diào)口福？為什么其它動物不強(qiáng)調(diào)口福,？而且我們?nèi)祟悘?qiáng)調(diào)口福的結(jié)果是什么呢,？是疾病,！我們?nèi)祟惖募膊∵h(yuǎn)遠(yuǎn)多于其它動物,，其原因就在于我們?nèi)祟愄鞫宦斆鳌３猿霾?，就要去醫(yī)院受罪,。因此，我看見許多人喝酒,，看見許多人吃冰激凌,，看見許多人吃羊肉串，我就說：“很好,，醫(yī)生不會失業(yè)了,。”
什么叫七分飽？你先喝肉湯再吃飯,，這個飯就吃不了很多,。盡管你吃得很飽，而實(shí)際上你沒有吃很多的飯,。這就叫七分飽。吃進(jìn)大量的固體食物,，最多只能消化吸收 30％,，其余的70％變成了有毒的糞便。所以我們要想健康,，就一定要遵守吃飯的規(guī)矩：先喝肉湯后吃飯,，作到七分飽。
第三條：午飯之后散步半小時,，然后午睡
劉純說：“飯后小憩,。以養(yǎng)精神,。此為養(yǎng)生第三。”
午飯是一天之內(nèi)最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī),。午睡能減少身體其它部位的血液供應(yīng),，使胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物的營養(yǎng),。但是午睡時間不要太長,，有一個小時就可以了。
第四條：午睡之后要喝果汁,，補(bǔ)充維生素
劉純說：“小憩之后喝果汁,。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四,。”
不要圖省事買果汁喝,，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁,，是梨和蘋果等量壓榨而成,。喝果汁是補(bǔ)充大量維生素！吃水果豈不是更好嗎,？是的,，如果你每天能夠吃3～5斤水果，那么當(dāng)然可以,。
第五條：下午要健身
劉純說：“申時,，動而汗出，喊叫為樂,。此為養(yǎng)生第五,。”
每天下午16點(diǎn)左右，是人體新陳代謝率最高的時候,，此時鍛煉身體不容易受傷,。鍛煉身體必需全身出汗，大聲喊叫,。我每天下午要在跑步機(jī)上慢跑熱身,，然后使用弧形腹肌板鍛煉腹腰，使用平臥推舉器鍛煉上肢,，使用垂直上蹬機(jī)鍛煉下肢,，最后使用沙袋打拳，而且不停地喊叫,，只有這樣才能讓清氣上升,，濁氣下降。
俗話說：“老在腿上，死在嘴上,。”老年人腿腳鍛煉最重要,，跳繩運(yùn)動最安全。每天練半個小時就行了,。但是千萬不要當(dāng)啞巴,。
第六條：不要吃晚飯
劉純說：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣,。此為養(yǎng)生第六,。”
中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的,，是蘇聯(lián)人提倡的一日三餐改變了這個傳統(tǒng),。不吃晚飯不會影響人的健康。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病,。當(dāng)然喝一碗保元湯,，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病,，就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚摹?/p>
俗話說：“馬不吃夜草不肥。”同樣道理,，人不吃晚飯也不會肥胖,。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量,，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪,。這些脂肪存積在腎囊里，肚子就越來越大了,。這些脂肪也會布在皮下,、血液、心肌,、肝贓等身體各個部位,，造成人體功能的減退。
什么叫養(yǎng)胃氣,？人不吃晚飯就會餓,，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,，等于你喝了免費(fèi)的開胃湯,。緊接著，你餓一會兒就不餓了,，你的身體開始自己吃自己了,。大肥膘慢慢消失,，你就慢慢地變苗條了,。
現(xiàn)在有些人下班回家,，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰“補(bǔ)充營養(yǎng)”,。其實(shí)這叫找病,。因?yàn)椴槐３逐囸I感，不得病得什么,？七分飽的概念,，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽,。然而我們總是擔(dān)心自己餓著,，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著,，總是擔(dān)心病人餓著,，總是問人家吃飽了沒有。我們好心辦了壞事,，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來,，而且渾然不知。
人類不必吃晚飯,。不吃晚飯不會把人餓死,，晚飯吃得過多會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識,。尤其是小孩子,，如果晚飯吃得很飽，極易發(fā)熱,。年青人晚飯吃得很飽,，極易做惡夢而損害大腦。老年人晚飯吃得很飽,，極易發(fā)生猝死,。
第七條：睡覺之前要燙腳
劉純說：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣,。清氣升而不死,。此為養(yǎng)生第七。”
老年人容易在睡夢中猝死,，原因有血粘度增高,，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測,，防不勝防,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用,，可以預(yù)防猝死,。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳,，然后用熱水泡腳,，水變溫之后再把腳擦干。
第八條：一個人必需有宗教信仰
劉純說：“信佛而通達(dá),。通達(dá)而知足,。知足而不惱。不惱而常樂,。常樂而不病,。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八,。”
宗教領(lǐng)袖是人類高明的醫(yī)生,。這是真的嗎？這是真的,！宗教不是精神鴉片,，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥,，也極易被疾病嚇倒,。只有信仰宗教才能保持正常的心理狀態(tài)。
例如許多教義都說：
⑴我不知道我現(xiàn)在做的哪些事是對的,，那些事是錯的,，只有我死的時候才知道這些是非。所以我現(xiàn)在所能做的,，就是盡力做好每一件事,，然后等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功,。既然選擇了遠(yuǎn)方,，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想身后會不會襲來的寒風(fēng)冷雨,，既然目標(biāo)是地平線,，留給世界的只能是背影。
⑶我要記住應(yīng)該記住的,，忘記應(yīng)該忘記的,；我要改變能夠改變的，接受不能改變的,。
⑷也許有些人很可惡,，有些人很卑鄙,。而當(dāng)我們設(shè)身為他著想的時候，應(yīng)當(dāng)知道他比我們還可憐,。所以請?jiān)從阋娺^的人,，好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷一切,。以時間來沖刷感情，時間越長,，沖突越淡,；仿佛不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣,，那說明你還沒有戰(zhàn)勝他的把握,；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情,。
⑺有些事情,，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己,。
⑻死亡教會人的一切,，如同考試之后公布的結(jié)果；雖然恍然大悟,，但為時晚,！
⑼男人在結(jié)婚之前，覺得適合自己的女人很少,；而結(jié)婚之后就覺得適合自己的女人很多,。
⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習(xí)慣掩蓋,，被時間迷離,，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年,，不要給自己留下了什么遺憾,；想笑就笑，想哭就哭,，該愛的時候就去愛,，不要壓抑自己。
⑿當(dāng)幻想和現(xiàn)實(shí)矛盾時,，你總是很痛苦的,；要么你被痛苦擊倒，要么你把痛苦踩在腳下,。
⒀真正的愛情不講究熱鬧,、不講究排場,、不講究繁華、更不講究錢財(cái),。
⒁我們確實(shí)活得艱難,，一方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內(nèi)心的困惑,。在苦苦掙扎中,，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意,，或許僅有短暫的一瞥,，就足以使你感奮不已。
⒂后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒,。后悔是比損失更大的損失,，是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要后悔,。
⒃日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；因此遇事不要鉆牛角尖,，那么人也舒坦，心也舒坦,。
⒄生命是平等的,，沒有什么東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒,，因?yàn)樗麄兊念^腦簡單,。
⒆這個世界每天都在變化，今天是富人,，明天不一定是富人,；今天是窮人，明天不一定是窮人,。
⒇暴富的財(cái)產(chǎn)必將減少,；而點(diǎn)滴積存的金錢必然增加。
你要想長命百歲,，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂,。找誰快樂？去請教宗教人士,。
第九條：性功能正常的人,，每個月性交一次就可以了
劉純說：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽,。房事每月一次足矣,。此為養(yǎng)生第九,。”
動物的性交是有季節(jié)性的，但是人的性交是隨意的,。由于每次性交都消耗了巨大的體能,，造成了人類的疾病增多。夫妻生活要節(jié)制,，要按照精滿自溢的原則,，憋不住再來，不可強(qiáng)行射精,。一般應(yīng)當(dāng)一個月,，性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎,？不必！古人的床都是單人床,。分床睡有什么好處呢,？講衛(wèi)生！因?yàn)槿怂?，容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕,，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑,，有的人還有夢游行為,。無論是氣味，還是聲音,，都影響對方的健康,。如此一來，白天的我愛你,，就變成了黑夜的我害你,。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎么辦呢,？你要跟她講道理,，指出互相擁抱而睡是不可能的，睡著了就會分開,，而且互相影響睡不好,。再說，新婚不如遠(yuǎn)別,，一個月性交一次才有新鮮感,。性交應(yīng)當(dāng)選擇女方月經(jīng)后的一周之內(nèi)，這是避孕的安全期,。
第十條：每個月要清腸一次
劉純說：“人欲長生,。腸欲常清,。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒,。此為養(yǎng)生第十,。”
結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí),、工作,，甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便,，并不能干凈徹底地清除它,。因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)就像一串糖葫蘆，雖能阻止糞便的自由排瀉,，但也造成了糞便與腸壁的粘連,，造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。結(jié)腸袋里的糞塊很難在正常排便的時候被清除掉,，時間長了就會凝集成糞石,。因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液,；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝,。清腸之日，不要外出,。每次腹瀉之后,，要清洗肛門。清腸之后的一兩天,，可能大便要減少,。這不是便秘，而是結(jié)腸里沒有糞便,。清腸之后,，你就會體驗(yàn)到一身輕松的美好滋味。
一個人能不能減少糞便呢,？能,！每天多喝肉湯，多喝果汁,，就能減少糞便,。
上述就是從明朝以來流行中國的劉氏養(yǎng)生十條。順口溜記下來就是：
涼水肉湯吃粗糧,，小睡果汁健身房,；
過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸,。
有人說,，這種生活方式是否很單調(diào),？錯了，很輕松快樂,。
世界上的人群大約分四種：
第一種：攝入塊狀動物蛋白質(zhì),。這種人群由于缺乏維生素而短命。例如：愛斯基摩人的平均壽命只有37歲,。
第二種：攝入淀粉,、植物油、纖維素,。這種人群由于缺乏動物蛋白質(zhì)而虛弱,。例如：和尚、尼姑,、素食者往往被蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良而奪去生命,。
第三種：攝入塊狀動物蛋白質(zhì)、淀粉,、動植物脂肪,。這種人群是最常見的人群，他們攝入的熱量太多而容易發(fā)生各種疾病,。例如：國內(nèi)外大多數(shù)人,。
第四種：攝入液狀動物蛋白質(zhì),、維生素和纖維素,。這種人群營養(yǎng)平衡而不容易發(fā)生各種疾病。例如：極少數(shù)的養(yǎng)生人群,。
采取劉氏養(yǎng)生法一個月之后的人都說,，自己的面色、體力,、心態(tài)好了,；血液檢查血色素高了，白蛋白高了,，血液粘稠度正常了,；只是每天晚上餓得難受。怎么辦,？吃水果,。目前全世界大約有千百萬人采取劉氏養(yǎng)生方法，他們確實(shí)是不病的人群,；在流行性感冒猖獗的時期,，他們不病,；他們的血液不粘稠,；他們與癌癥無緣,。我們劉氏家族的人，每年不參加體檢,。
這個養(yǎng)生十條不僅是無病之人的防病方法,，也是一個病人應(yīng)當(dāng)遵守的七分養(yǎng)。當(dāng)然病人要喝各自的“加味開胃湯”,，要喝各自的獨(dú)特的肉湯,。
人類的許多疾病都是吃出來的，氣出來的,，閑出來的,。養(yǎng)生十條強(qiáng)調(diào)了不能亂吃，不能生氣,，不能閑散,。它要求避免有害物質(zhì)的侵入，同時又強(qiáng)調(diào)體內(nèi)有害毒素的排出,。它強(qiáng)調(diào)了三分寒七分飽,。請注意，三分寒不僅僅是強(qiáng)調(diào)不要穿得太暖,，強(qiáng)調(diào)要春捂秋凍的意思,；還有一個吃粗糧，避免攝入高熱量的意思,。七分飽不僅僅是讓人們少吃的意思,，而是讓你先喝肉湯，后吃飯的意思,。
劉純在《形神兆病》里說：“未病已病之交,。謂之交病。皆胃氣不足而生,。其險有二,。一者飲食不化。營血虧虛,。一者百病將至,。渾然不知。”
就是說,，人不知道餓,，是最危險的，一方面吃東西不吸收,，人就慢慢衰弱了,；另一方面，要大病臨頭了，自己卻不知道,。因此饑餓感,，就是自己最可靠的偵察兵。據(jù)此,，自己可以把疾病消滅萌芽之中,。至于西醫(yī)的影像和化驗(yàn)，那是已經(jīng)得了病才采取的診斷辦法,，而不是防病的方法,。
【附注1】保元湯（營養(yǎng)肉湯）
一斤鯉魚（有鱗的河魚，如：鯉魚,、鰱魚,、鯽魚等。要買一尺左右的大魚）,，半斤牛肉餡（帶肌腱的瘦牛肉半斤,，絞成餡），一個豬蹄（或者一個羊蹄）,，生北山楂 50克,，小紅棗10個。這五樣?xùn)|西加兩升水,，用小火熬一夜,。小火大鍋要通風(fēng)。第二天把肥油去掉,，把肉渣撈去喝湯,。這叫無渣流質(zhì)，吸收率高達(dá)80％,。這種湯既補(bǔ)充了肉類的高蛋白,，又補(bǔ)充了肉皮的角蛋白,，還補(bǔ)充了蹄筋的硬蛋白,，是比較合理的保健食品。這種湯的味道是酸甜的,。最好不要再加蔬菜,。
【附注2】自榨果汁
喝果汁的目的是要補(bǔ)充維生素。最好的維生素是蔬菜水果,。要把蔬菜水果用榨汁機(jī),，榨取液體喝。因?yàn)轸~和牛肉,，經(jīng)過長時間的加熱水解,，破壞了維生素。在所有的蔬菜水果中，西紅柿的維生素含量比較高,，但是一定要生吃,。
其它能夠榨汁的蔬菜水果，有紅蘿卜,、青蘿卜,、白蘿卜、胡蘿卜,、芹菜,、菠菜、白菜,、黃瓜,、百合、馬齒莧,、梨子,、蘋果、桔子,、彌猴桃,、西瓜、柑子,、橙子,、檸檬、桃子,、櫻桃,、荔枝、菠籮,、荸薺,、草葿等。但是很多人把蔬菜熬煮的非常熟爛,，或者吃水果很少,，這就造成了維生素缺乏。因此要提倡古人喝果汁的方式,，補(bǔ)充維生素,。古人榨汁是用杠桿的方法，現(xiàn)在有了電動榨汁機(jī),，真是太方便了,。
果汁是天然的維生素，是安全無毒的,，而化學(xué)合成的維生素是有毒的,。尤其是化學(xué)合成的維生素E，也叫生長素；據(jù)說能夠克服自由基,，使人長生不老,。但是這是刺激家畜生長的藥物，也是刺激兒童性早熟的東西,，更是刺激癌塊生長轉(zhuǎn)移的東西,，不怕死的盡管吃吧。注意：①蔬菜水果一定要洗凈去皮,。②榨取的果汁要馬上喝,，不可保存。③中國大陸一些化學(xué)飲料,，貼著鮮果汁的標(biāo)簽,，這是明目張膽的害人。一些糊涂家長給小孩子喝這些化學(xué)東西,，小孩子必然得病,。
【附注3】開胃湯（胃口欠佳及治病時使用）
生北山楂100克，廣木香50克,，沙參50克,，草決明20克。每日一劑,，水煎頻飲,。湯是酸的，有一點(diǎn)點(diǎn)苦味,。
中藥材生山楂,，要北山楂，水果店的鮮果最好,。注意是否有農(nóng)藥,！
中藥材木香，要廣木香,，有一點(diǎn)苦味,；不要發(fā)霉的；發(fā)霉了就軟了,，有怪味,；病人喝了就要吐,。
中藥材沙參,，有南北之分。要買北沙參,。注意不要買發(fā)霉的,。
中藥材草決明要買生的。這種藥材的質(zhì)量很少出問題。
煎熬開胃湯的方法如下：
①把藥物放在干凈的玻璃鍋或者鋁鍋里,。鋁鍋也不理想,，因?yàn)楹袖X離子，有促使動脈硬化之嫌,，但是不致癌,。最好是玻璃鍋。
②放一升涼水,，泡上半個小時,，把藥物浸透，把干藥變成濕藥,，再把泡藥水倒去不用,。注意，干藥不能直接煮,，因?yàn)楦伤幬畷?，也熬不透?/p>
③放一升涼水，蓋上蓋兒,；大火熬開,，再變小火熬半小時，把藥汁倒出來,。
④再放一升涼水熬,。
⑤把煎熬兩次的藥湯，放在保溫壺里,，渴了就喝,，不限次數(shù)。注意,！不能喝冰冷的藥湯,。
⑥藥湯大約有1500毫升；每次喝100毫升左右,；要一小口,，一小口，慢慢地喝,。這樣才能讓胃舒服,，一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)胃氣。
⑦藥湯千萬不要加糖,，吃糖會降低饑餓感,。也不要加蜂蜜。如果嫌有藥味,，可以熬藥的時候加入十個小紅棗,。
⑧熬藥的水量可以自己調(diào)節(jié),，能喝多少熬多少。不要喝隔夜的藥湯,。
⑨年齡小于14歲或者大于70歲,，以及體重不足50公斤者，劑量要減半,，熬藥的水量也要減半,。
這種小湯藥，中醫(yī)叫藥引子,，是為后面的治療打基礎(chǔ),。基礎(chǔ)打不好,，治療就不順利,。這樣，直至出現(xiàn)饑餓感,，能夠吃肉了,，吃了很舒服，才能使用?？扑幬?。
