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　吃減肥藥減肥法 反彈率：50%　　­

    減肥藥對于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí),，還可以不用運(yùn)動(dòng),、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來說,，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來,，食欲慢慢恢復(fù),，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進(jìn)去,。 ­

　　抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ­

　　并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋,，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來哦,。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,，里面的方法也值得借鑒哦。 ­

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　　不吃米飯減肥法 反彈率：35% ­

　　恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了,。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因,。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì),。因?yàn)殚L期不攝入碳水化合物的話,，身體很容易疲勞。 ­

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好 ­

　　如果想要保持瘦下去的身材,，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯,，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,，午餐也很關(guān)鍵,，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的,。 ­

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　　單一食物減肥法 反彈率：95% ­

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果,。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化,，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好,。長時(shí)間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響,。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。 ­

　　抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng) ­

　　健康和瘦哪個(gè)最重要,？想必所有人都會(huì)選擇前者,。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,，像魚類,、菌類、青菜都是保持身材的好食物,，記得只要不過多攝取油脂,，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。 ­

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　　低卡食物減肥法 反彈率：70% ­

　　夏日減肥,，最大的敵人就是高卡路里了,。所以一些低卡路里的食物，例如香菇,、豆腐等就非常受歡迎,。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣,，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨,。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形,。而且,，有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視,。 ­

　　抗擊反彈方法：控制糖的攝取量 ­

　　卡路里只是代表了熱量,，對于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的,。所以,，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料,、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧,。 ­

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　　激烈運(yùn)動(dòng)減肥法 反彈率：30% ­

　　不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后,，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈,。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感,，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力,。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦,，往往也持續(xù)不了多久,，沒毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速復(fù)胖起來。 ­

　　抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng) ­

　　運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò),，只是需要堅(jiān)持二字,。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則,。適度的有氧運(yùn)動(dòng),，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線,，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí),。 ­

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　　不吃油減肥法 反彈率：90% ­

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的,，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵,。但是油脂不能完全不攝取,，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂,，結(jié)果就算是體重輕了,，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。 ­

　　抗擊反彈方法：更替食用油 ­

　　如果真的那么介意油脂,，又希望瘦身有成效,，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油,。而食材內(nèi),，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等,，這樣一來,，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康,。 ­

　　當(dāng)然如果你減肥后無所顧慮的吃喝,，無論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的,。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。 ­

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