13個適合上班時做的保健小動作

　　
　　
　　忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎,？
　　學(xué)會忙里偷閑,，小小的運動也能獲得好的保健效果喔！
　　下面就為大家介紹13款耗時少,、動作小的健康妙招,，對于疏緩疲勞非常有效，快來試試吧,！
　　1,、拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋,，10~20次,，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
　　2,、扯耳朵：右手經(jīng)過后腦勺,，往下扯動左耳垂；隨后,，左手經(jīng)過后腦勺,，往下扯動右耳垂，每次做10~20次,。
　　3,、煉眼：雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨,，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞,。
　　4、轉(zhuǎn)頸：脖子左左,、右右,、前前、后后,，順時針轉(zhuǎn)動,，再逆時針轉(zhuǎn)動,，可放松頸部緊張神經(jīng)。
　　5,、按摩：肩周的最疼點,，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚,。
　　6,、搓臉：雙手相互搓熱后，搓臉,，使臉部發(fā)熱,，可起到活血的效果。7,、伸懶腰：反復(fù)數(shù)次,。
　　8、手臂牽引：雙臂過頭,，扶住墻壁或辦公桌向下壓,，可拉伸、牽引勞累的肌肉,。
　　9,、搓肚：手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,，再逆時針搓動,，可幫助消化。
　　10,、腹式深呼吸：平時我們采用的胸部呼吸,，可采用腹部深呼吸，一舒一張,。
　　11,、提肛：肛門縮起，放松,，可防止痔瘡等疾病,。
　　12、走動：起身走動一下,，比如上廁所去離自己最遠(yuǎn)的那間（可以上下樓奔波再好不過）,，部門溝通盡量走去身邊說，少用電話和聊天工具,。
　　13,、爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨自完成,。

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