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腰對(duì)于女性曲線來說，是非常重要的組成部分,。對(duì)于中國(guó)女性來說,，更是美女的必備條件哦。做美女,，沒有腰是不行滴,。
可是成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始,，肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰,，大腹便便”不僅直接影響到一個(gè)人的精神面貌，也帶來行動(dòng)上的不便,，而且也會(huì)影響到內(nèi)臟器官的正常功能，常此以往,，還會(huì)對(duì)健康造成威脅,。 對(duì)于上班族來說,，腰腹部更是身材的重災(zāi)區(qū),。長(zhǎng)時(shí)間的久坐,，高脂肪的飲食，都會(huì)令你長(zhǎng)出頑固的“游泳圈”,。 體型：下半身肥胖型,，尤其腰部臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚,。 遺傳基因：基礎(chǔ)代謝率低,，屬于易胖體質(zhì) 特征：吃下的油脂,，特別容易囤積 性格：頑固,、好強(qiáng),、忠其所愛 喜歡吃的食物：無法拒絕肉類。洋芋片,。油炸物,。甜點(diǎn)類食物的誘惑 對(duì)于“吃”這件事的執(zhí)著：美食主義者,，超愛吃肉與垃圾食物,！ 腰部肉肉多的西洋梨型身材的人,，多半下半身肥胖,，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物,，以女性居多,。 脂肪含量高的蛋糕,、巧克力,、冰淇淋,、洋芋片等，就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧,！ 但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì),，可吃些麻薯,。紅豆餅是沒有關(guān)系的；喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或者果凍解饞,，同時(shí),，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)！ 腰部以及下半身肥胖的人,，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下,。所以富含脂肪的牛奶。肉類,，請(qǐng)控制1天1次即可,，奶油。油炸食品都是減肥大忌,，盡量避免早餐吃的三明治,、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。多吃魚,、貝類或者豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則,。 腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外,，配合鍛煉臀部,、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果,。特別推薦爬樓梯,。腹肌運(yùn)動(dòng)。站起蹲下等,，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng),。 此外,，由于下半身肥胖，很多人特別不愛運(yùn)動(dòng),，所以必須從日常生活中的小地方做起,，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯,；做些瑜珈或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)；鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法,。 |
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