誰不想更聰明、更智慧,？查閱世界各國政要,、財富新貴的自傳或是博客，你會發(fā)現(xiàn)他們無一例外都熱衷運動--運動除了讓他們具有充足的體力和充沛的精力,，運動更讓他們的腦力升級,。
傳統(tǒng)的說法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認(rèn)為的成年人不再長出新的腦細(xì)胞,。近期的研究就顯示,，雖然大腦發(fā)育過程大部分是在孩童時期進(jìn)行的，但并不是所有的腦細(xì)胞一到成年階段就宣告停產(chǎn),。
我們的大腦約有1000億個神經(jīng)元,，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會繼續(xù)產(chǎn)生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退(別擔(dān)心,！只要身心健康,，衰退過程會非常的緩慢)。但是如果我們堅持運動,，就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生,！
9項運動有助于腦力升級：有助于腦細(xì)胞再生的運動最顯著的標(biāo)志--充分調(diào)動肢體的有氧運動！
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時,，需要大量的氧氣,。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養(yǎng)物質(zhì),，提高大腦的記憶和思維能力,。
1、健走
買一副健走手杖,，正式加入Trends Walking行列,！
健走作為一項有效的心肺練習(xí),，比較普通的行走，心率至少提高13%,，大腦獲氧量至少增加5%,。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手,，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào),，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。
普通步行也可以,！ 每周3次普通步行,，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力,、注意力和抽象推理能力也可提高15%,。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱于男人,，那是因為他們更善用左腦,，更容易掌握平衡。
缺乏穩(wěn)定的平衡能力,，不但肢體動作不靈活,，而且會嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織,、推理及理解能力 ,。
我們和動物不同，動物的很多技能是天生的,，比如貓爬樹的本領(lǐng),、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能,。反過來通過對這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦,。
3、搏擊
搏擊運動手腦并重,、不停地跳動全身活動,。
你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的,。
你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài),。
你觀察敏銳,、記憶清晰,、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮,。
你自我實現(xiàn)的需要更為強烈,，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定,。
充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強,。
4,、滑雪
這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯,，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動--滑雪開始,。
滑行中眼、手,、腿,、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感,，提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心,。
附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性,、靈活性同時得到鍛煉,。
5、騎單車
仔細(xì)回憶一下,，關(guān)于單車的記憶,，是不是很美好、愉快,？
研究證明這美好的情緒當(dāng)時真的產(chǎn)生過,，因為適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗,、精神愉快--騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速,，大腦攝入更多的氧氣,，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰,。
開寶馬的很可能是送外賣的,，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象,！
6,、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球,，你也要抓緊練習(xí),，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！
科學(xué)研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,，促進(jìn)大腦的血液循環(huán),，供給大腦充分的能量,，具有很好的健腦功能。
附加值：“最優(yōu)防近視運動”
打乒乓球時,，眼睛以乒乓球為目標(biāo),，不停地遠(yuǎn)近、上下,、左右調(diào)節(jié)和運動,，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,，能有效地改善睫狀肌的功能,。
7、瑜伽
“她好像變得更有腦子了,。”我們常常會發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了,。這不是錯覺，而是一個事實--美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平,。這與瑜伽能讓人舒放心情,，提高身體控制能力有關(guān)。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平,。
8,、定向越野
定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立尋找若干個標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點,，并以最短的時間完成全賽程的運動,。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力?？梢哉f是走出校門后,，對數(shù)學(xué)、天文,、地理,、生物、物理等知識的再學(xué)習(xí)和再實踐,。
身體越動越健康,，腦子越用越靈活！
9,、游泳
你一定知道,，女人比男人更善于用腦！女人左右腦的腦梁部分粗于男人,，因此左右腦可以順利地同時使用,。
左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢。可是現(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮,。因為我們像男人一樣工作，取得成就,，我們被迫過多地使用理性化的左腦,。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。
右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力,；左腦則是遵從自己一貫的原則,。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶,，它有“過目不忘”的本事,。
游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力,，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用,。
