.夏日養(yǎng)生要防“火”
炎熱的夏天,，如果不注意養(yǎng)生，很容易“上火”,，所以要特別注意防“火”,。
一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫,。預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射,，外出或工作時(shí)戴好遮陽(yáng)帽；同時(shí)要保持室內(nèi)環(huán)境安靜衛(wèi)生,，注意通風(fēng)降溫,，以防外火內(nèi)侵。
二要防“內(nèi)火”,，即使人體陰陽(yáng)失衡而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,。
主要有幾種：
心火
心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱,、盜汗,、心悸、心煩,、失眠,、健忘、口干,、舌尖紅,，有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地,、麥冬等泡茶喝,；實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干,、小便短赤,、心煩易怒、舌尖紅,，有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火,。
臟火
干咳無(wú)痰或痰少而粘，有時(shí)痰中少量血，潮熱盜汗,、手足心熱,、失眠、兩顴紅,、口干舌燥,、聲音嘶啞、舌紅嫩,。有臟火者可用紅棗,、大米適量煮粥吃，或用沙參,、麥冬泡茶喝,。
胃火
胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑,、上腹不適,、口苦口干、大便干硬,。胃有實(shí)火可用梔子,、淡竹葉泡茶喝；虛火表現(xiàn)為輕微咳,、飲食量少,、便秘、腹脹,、舌紅少苔,，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁,、蜂蜜等,。
肝火
常表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈,、頭暈,、耳鳴、眼干,、口苦口臭、易怒,、兩肋脹痛,、煩躁、舌邊紅,，可服龍膽瀉肝湯或丸,。
凡有“內(nèi)火”者，除給予藥物治療外，應(yīng)多飲水,，以清熱降火來(lái)調(diào)節(jié)體溫,，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒暢,，不急不燥,，抑怒熄火，以達(dá)到“心靜自然涼”的效果,，防止“內(nèi)火”自生,。
.夏天驅(qū)蚊妙法
每天服用維生素Ｂ1二片，可預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬,，因維生素B 1代謝后隨人尿或汗中排泄出一種特殊的能驅(qū)蚊的氣味,。
在你的座位下，床頭柜或床旁,，放兩三瓶揭開(kāi)的清涼油,，蚊子會(huì)聞而生畏，不敢前來(lái)“侵?jǐn)_”,。
夏天在室內(nèi)放幾個(gè)大蒜頭,，也可驅(qū)趕蚊蟲(chóng)。
取廣口瓶數(shù)只,，內(nèi)裝少許濃糖或啤酒,，輕輕搖晃，使瓶?jī)?nèi)壁上沾上糖液或酒液,，放在室內(nèi)蚊子較多的地方,，蚊子聞到糖味，就會(huì)往瓶?jī)?nèi)飛鉆,，而被粘住或淹死,。
讓蚊子遠(yuǎn)離你
夏季，人蚊大戰(zhàn)又在各個(gè)家庭上演,，討厭的蚊子趕不盡,、殺不絕，實(shí)在令人傷腦筋,。孫子曰：知己知彼,，百戰(zhàn)不殆。要打贏蚊子,，必須了解蚊子,。
檢查家里盆盆罐罐、地漏,、下水道,、花盆等有積水處,，有蓋子的蓋上，能換水的勤換水,。地漏,、下水道等處防止積水，并時(shí)常噴點(diǎn)殺蟲(chóng)劑,，不給蚊子生存環(huán)境,。
蚊子愛(ài)躲在暖氣片、床下,、桌下,、墻角等隱蔽處?？梢杂梦孟惆阉鼈冄鰜?lái),，再一一捕殺。
晚上天色漸暗時(shí),，蚊子喜歡趴在窗上,，這時(shí)不要開(kāi)燈，用蒼蠅拍或滅蚊噴劑捕殺,。
注意關(guān)好紗窗,、紗門(mén)，不要門(mén)戶(hù)大開(kāi)讓蚊子長(zhǎng)驅(qū)直入,。
如果到野外夜里怕蚊子叮咬,，可以購(gòu)買(mǎi)蚊不叮等驅(qū)避劑涂在身上，能有效保持4小時(shí)左右,。
不要把易拉罐,、礦泉水瓶、雞蛋殼等容易積水的垃圾亂扔,，減少蚊子孳生地,。
如果出差或長(zhǎng)期不居住，把抽水馬桶的蓋子蓋上,，把洗手池,、水池里的水放干凈，以防蚊子產(chǎn)卵,。
現(xiàn)在蚊子很敏感,，用蒼蠅拍很難打中，可以用必?fù)?、雷達(dá)等滅蚊噴霧劑對(duì)準(zhǔn)蚊子噴,，很容易消滅它。
.別拿冰箱病不當(dāng)事
生活很多人以為食物放進(jìn)冰箱就萬(wàn)事大吉了,，把冰箱當(dāng)成了“消毒柜”,、“保險(xiǎn)箱”。其實(shí)冰箱不具備滅菌功能,，只能推遲食物腐敗變質(zhì)過(guò)程?，F(xiàn)在已到夏季，冰箱門(mén)啟閉頻繁,，箱溫驟變,，為細(xì)菌大量繁殖創(chuàng)造了適宜環(huán)境。很多家庭使用電冰箱很少進(jìn)行過(guò)認(rèn)真的清洗,、消毒,，更為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件。吉林省衛(wèi)生防病中心的部分醫(yī)務(wù)工作者曾作過(guò)關(guān)于冰箱污染情況的調(diào)查,，結(jié)果表明冰箱污染情況嚴(yán)重,，個(gè)別冰箱甚至分離出了痢疾桿菌。
食品放入冰箱內(nèi),，不可避免地會(huì)接觸到冰箱內(nèi)壁,，這樣就會(huì)污染食品。吃了這種被細(xì)菌污染,，而又未煮透的食物,，就會(huì)染上“冰箱腸炎”，其癥狀為惡心,、腹疼,、腹瀉，并伴有發(fā)熱,，極容易誤診為闌尾炎,。
要預(yù)防“冰箱腸炎”，一是定期對(duì)冰箱進(jìn)行清洗,、消毒,，夏季每星期一次?？捎?．5％的漂白粉擦洗,，特別注意擦洗箱縫、拐角,、隔架,，然后再用干凈濕布抹干凈。二是生熟食品分倉(cāng)分放,，并用塑料袋加以封裝,，防止互相感染。三是存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，存放的熟食,、瓜果一定要加熱煮沸或洗滌干凈后再吃,。
.夏季謹(jǐn)防腸道傳染病
痢疾等腸道傳染病多發(fā)生在夏季。由于氣溫高,，適合病菌的生長(zhǎng)繁殖,。據(jù)實(shí)驗(yàn)，條件適合時(shí),，一個(gè)細(xì)菌經(jīng)過(guò)一晝夜能繁殖幾億到幾十億,。夏季傳播疾病的機(jī)會(huì)高。蒼蠅容易孳生增加了傳播疾病的機(jī)會(huì),。生吃瓜果蔬菜如不注意洗凈消毒,，也容易把病菌帶入肚子里。夏季飯菜難以保存,，容易變質(zhì),，吃了容易引起胃腸炎，甚至發(fā)生食物中毒,。
另外,，由于夏季氣溫高，身體的散熱活動(dòng)被充分調(diào)動(dòng),，皮膚血管經(jīng)常處于擴(kuò)張狀態(tài),，而胃腸血管就會(huì)相對(duì)收縮。這樣胃腸的血液減少了,，胃腸道的抵抗力就會(huì)下降,，由于夏天喝水多，使胃液稀釋?zhuān)瑴p弱了胃酸的殺菌能力,，病菌一旦混入食物,，便會(huì)大量繁殖，使人患腸胃疾病,，因此,，夏季預(yù)防腸道傳染病當(dāng)屬首位。
.夏季中風(fēng) 空調(diào)作祟
中風(fēng)一般多發(fā)于每年霜降以后,，夏季怎么會(huì)是中風(fēng)的多發(fā)季節(jié),？專(zhuān)家的解釋是，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)系,。
據(jù)上海市疾病預(yù)防控制中心的專(zhuān)家分析,，限于目前條件，一些居民家不是每個(gè)房間都安裝使用空調(diào),，這樣居室間就形成了溫差,。這對(duì)老年人，特別是患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的人來(lái)說(shuō),，就很難適應(yīng),，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)障礙而誘發(fā)中風(fēng)。再則,，長(zhǎng)期呆在溫度過(guò)低的空調(diào)間里,，人體排汗不暢,，不利于血液循環(huán),，促使間接誘發(fā)中風(fēng)的發(fā)生。
專(zhuān)家告誡市民,，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不要超過(guò)７℃,，盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù)，以免一冷一熱對(duì)人體血管,，尤其是腦部血管反復(fù)舒張而發(fā)生意外,。老年人應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，預(yù)防因大量出汗,、血液濃縮,、血流緩慢而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
.夏季注意食品保鮮
夏季由于天氣炎熱,，食物很快就會(huì)不新鮮,，因此應(yīng)注意食物保鮮。將買(mǎi)回的蔬菜略為晾干,，把枯黃腐爛的葉子撿去,，將新鮮蔬菜整齊放入塑料袋內(nèi)，扎緊袋口,，置于陰涼通風(fēng)處,，這樣保存的蔬菜，一二天內(nèi)不會(huì)變黃枯萎,。
鮮韭菜買(mǎi)回來(lái),，用小繩捆起來(lái)，根朝下,，放在水盆內(nèi),，能在兩三天內(nèi)不發(fā)干、不腐爛,。大蒜,、蔥等，也可照此存放,。
在鮮蛋的殼面均勻地涂抹一層食用油,，可防止蛋殼內(nèi)的碳酸氣和水分蒸發(fā)，阻止外部細(xì)菌侵入蛋內(nèi),。
夏季豆腐容易發(fā)餿,，可按500克豆腐50克鹽的比例,，把鹽放入涼開(kāi)水溶化（開(kāi)水的多少以能淹沒(méi)豆腐為宜），再放入豆腐,，這樣可保持一二天不壞,。
買(mǎi)到鮮魚(yú)，當(dāng)天吃不完,，可將魚(yú)的內(nèi)臟挖除,，不去鱗甲，不用水洗,，把魚(yú)放入冷卻的食鹽水中浸泡一天,，取出晾干，涂些菜油,，掛起曬干,，可保存四五天。
買(mǎi)來(lái)活魚(yú)后,，往魚(yú)嘴里灌上幾滴白酒,，再放進(jìn)清水盆里，蓋上能透氣的蓋子,，并把盆子放在陰涼黑暗的地方,，即使在夏天，魚(yú)也能活上好幾天,。
把鮮肉包在沾過(guò)醋的干凈餐巾里,，過(guò)一晝夜仍能保持新鮮，不會(huì)霉變,。因?yàn)榇啄芤种萍?xì)菌繁殖,。
把芥末調(diào)好放在小碟里，與鮮魚(yú)或鮮肉放在一個(gè)密閉的容器里,。在一般室溫下,，肉類(lèi)可以保持二三天不壞。
.夏日過(guò)于貪涼害處多
盛夏烈日炎炎,，氣溫悶熱,，人們會(huì)因氣溫高、濕度大,，體內(nèi)的水分難以蒸發(fā),，感到炎熱難耐，因此,，很多人想盡一切辦法貪涼,，其實(shí)，過(guò)于貪涼并不好，很容易招致疾病,。
貪涼休息
在一些夏季氣候炎熱的地區(qū),，有很多人晚間在室外席地而睡，有的臥在過(guò)道通風(fēng)處,，有的躺在樹(shù)下,、墻根或其他風(fēng)口處睡覺(jué)，也有的在室內(nèi)睡覺(jué)時(shí)兩邊門(mén)窗全部打開(kāi),，睡穿堂風(fēng),。涼風(fēng)吹拂身體當(dāng)時(shí)覺(jué)得是舒服痛快，也容易睡著,，但醒來(lái)卻常常感到不適,，全身肌肉發(fā)緊，關(guān)節(jié)酸痛,，精神倦怠,，甚至發(fā)生腹痛,、腹瀉等消化道癥狀。更有嚴(yán)重的是,，有的人在大汗淋漓時(shí)躺在迎風(fēng)處,，就會(huì)發(fā)生面神經(jīng)麻痹等疾病。就是平常休息,，也不應(yīng)在風(fēng)道口,，應(yīng)找一個(gè)較涼快點(diǎn)的地方即可。
貪涼食冷飲
有些人在夏天喜歡大量吃冷食冷飲,，甚至是冰過(guò)的食物,、飲料。這些東西吃起來(lái)雖然涼爽可口,，但其會(huì)影響食欲不利消化,，還會(huì)因過(guò)度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮,，導(dǎo)致消化道缺血,、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂,。如果原有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍的人,，很可能引起急性發(fā)作，特別是在食用含氣冷飲后,，可能導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔大出血而危及生命,。夏季炎熱時(shí)，多喝些涼開(kāi)水或吃些西瓜之類(lèi)的瓜果就可以了，即可以消暑,，又不傷害身體健康,，吃瓜果還可增加營(yíng)養(yǎng)。
貪涼吹風(fēng)扇
炎熱的夏日適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇,，可以納涼,，但有的人貪涼過(guò)度，常整夜靠電風(fēng)扇納涼,。吹電風(fēng)扇時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，把皮膚吹得冰涼，導(dǎo)致體內(nèi)水分大量耗損,，次日醒來(lái),，頭昏腦漲，精神萎靡,，食欲不振,。有時(shí)還可由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒,，甚至引起支氣管炎,、肺炎、腸胃炎等癥,。
夏季納涼,、喝冷飲、吹電風(fēng)扇可謂人皆有之,，也是人們夏季生活中離不開(kāi)的事,，但必須有度，任何好事過(guò)度就有可能變成壞事,，尤其人體難以承受過(guò)度的刺激,，如果不加控制，勢(shì)必對(duì)人體健康造成危害,。
