孕婦適宜多吃水果，特別推薦以下幾種水果:

    秋梨

  吃秋梨可以清熱降壓,。秋梨被譽為“百果之宗”,，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,，清甜爽口,，醇香宜人。其性甘寒微酸,，有清熱利尿,、潤喉降壓、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳怯痰,、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。

  柿子

  柿子,，汁多味甘，是一種物美價廉的水果,。每100克柿子含糖20克,、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克,、碘49.7毫克,，還富含多種維生素及鉀、鐵,、鈣,、鎂、磷等,，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果,、梨、桃等水果。柿子性寒,，有清熱,、潤肺、生津,、止渴,、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,，適用于治療高血壓,、慢性支氣管炎、動脈硬化,、痔瘡便血,、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用,。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”,。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣,、止惡心,，治療呃逆、噯氣等,。柿葉有抗菌消炎,、止血降壓等作用，是民間常用的草藥,。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,，它也有不足之處。柿子有澀味,，吃多了會感到口澀舌麻,，收斂作用很強，引起大便干燥,。遇酸可以凝集成塊,，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此,，吃柿子應(yīng)該點到為止,，以一餐一個為宜。

  柑橘

  柑橘品種繁多,，有甜橙,、南橘、無核蜜橘,、柚子等,。它們都具有營養(yǎng)豐富,、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸,、氨基酸,、碳水化合物、脂肪,、多種維生素、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品,。500克橘子中含有維生素C250毫克,，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠,。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,，磷的含量也超過大米。柑橘的皮,、核絡(luò)都是有名的中藥,。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是,，柑橘好吃,，不可多食。因為柑橘性溫味甘,，補陽益氣,，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎,、牙周炎、咽喉炎等,。一次或者多次食用大量的柑橘后,，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變,，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心,、嘔吐癥狀,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi),。

  無花果

  無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口,。它富含多種氨基酸,、有機酸、鎂,、錳,、銅、鋅,、硼及維生素等營養(yǎng)成分,。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥,。它性甘味酸平,，有清熱解毒、止瀉通乳之功效,，尤其對于痔瘡便血,、脾虛腹瀉、咽喉疼痛,、乳汁干枯等療效顯著,。

  蘋果

  蘋果,對孕婦好,聽說 ,多吃蘋果會生白白胖胖的兒子,橘子多吃不益,說實話,什么東西都是..都有它的好處..但是就是量的問題...多吃不益...不吃也不可以,會缺少營養(yǎng),孕婦注意的是要保證自身的營養(yǎng)問題,才能給寶寶一個健康的身體,還有巧克力,對寶寶好,但是吃多了事多其反,血壓會高,吃了對寶寶的好處是 對新環(huán)境適應(yīng)的快,寶寶的智力會得以開發(fā),會聰明許多.

  水果香甜可口，營養(yǎng)豐富,，食用方便,，適合孕婦日常食用。但是,，水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜,。水果與蔬菜的主要營養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素,、無機鹽,、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養(yǎng)物質(zhì),。

  水果固然營養(yǎng)豐富,，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜,。例如,，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素,，二者營養(yǎng)及藥用價值各異,，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,，具有降血脂,、降血壓、擴張血管的功效,。石榴富含特殊成分鞣質(zhì),，具有止瀉的作用,，過量食用反致便秘。莧菜富含鉀,、鈣,、胡蘿卜素、維生素K等,，而獼猴桃則以維生素C含量最高,，雙方各有千秋。因此,，孕婦在選購食品時,，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào),。

  孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,，蔬菜日攝入量400克,，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。