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| 開場白：喝茶是種好習(xí)慣,，但卻應(yīng)講究時(shí)間，否則容易對肝的健康造成不良營養(yǎng),。脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此,，預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣……【保健常識(shí)論壇】 |
何時(shí)喝茶易傷肝,？
現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防,。吃葷的之后不要立即喝茶,，茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢,，容易造成便秘,，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝,。
預(yù)防脂肪肝影注意什么
最重要的是控制飲酒,。90％~95％的酒精都是通過肝臟代謝的,，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60毫克~200毫克酒精，需要3~10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精,。經(jīng)常飲酒,，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量,，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康,，因此酒不僅要少飲，還要稀飲,。飲酒多少及頻率,，決定肝損害的程度。飲酒數(shù)年的男性,，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量（560克葡萄酒,、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。另外,，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異,。
| 1. 最重要的是控制飲酒； |
| 2. 做到飲食定時(shí)定量,，尤其要控制晚餐攝入量,，以占一日總量的30％為宜； |
| 3. 營養(yǎng)要均衡,，食物安排要多樣化,，最好以谷類為主； |
| 4. 多吃蔬菜,、水果,、奶制品、豆制品,；常吃適量的魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。 |
| 5. 進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡,，保持大便通暢,，保持合適的體重； |
| 6. 堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng),，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗,，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn),，改善肝功能,； |
| 7. 如果血脂,、血糖升高，要用藥物控制高血脂,、糖尿病,。 |
喝茶的注意事項(xiàng)
◆ 茶葉經(jīng)過不同的制作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質(zhì)的人,，應(yīng)喝涼性茶,，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶,。
◆ 晚上最好喝紅茶,。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高,，刺激性比較強(qiáng),；紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱,。尤其對脾胃虛弱的人來說,，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用,。
◆ 平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感,、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜,。
◆ 晚上喝茶時(shí)要少放茶葉,，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用,，空腹飲茶容易抑制胃液分泌,，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸,、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象,。
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