《南懷瑾與彼得·圣吉》中的“六字口訣”很有實用價值,。特摘錄于此,。

“六字口訣”以呼吸為主，每一字對應(yīng)一個臟腑,，用呼吸來清理身體內(nèi)部,。

呵（讀如“猴”）→ 心

呼→ 脾胃

噓（讀如“河威”）→肝

吹→ 腎

嘻（讀如“河宜）→ 三焦（荷爾蒙系統(tǒng)、甲狀腺,、胸腺,、腎上腺）

呬 （讀如“斯“）→ 肺

（括弧內(nèi)為國語發(fā)音）每一口氣拉長讀一個字，只借助嘴形,，不發(fā)出聲音,。呼吸時口吐鼻吸。每次順著噓,、呵,、呼、呬,、吹,、嘻的順序，每字各念六遍,，呼吸長短相等,。

當(dāng)你一口氣吐出‘呵’的時候，觀想在心臟部位的業(yè)氣,、病氣都吐出來了,。一口氣吐盡了，把嘴一閉,，身體自然會吸氣進(jìn)來,，完全不用再去指揮費力了。其余五個字也是一樣,。