昨天,，記者獨(dú)家專訪了我國第一個(gè)研究高考的中國科學(xué)院心理學(xué)院教授王極盛先生，為我市即將沖刺高考的考生們支招,。王教授說,，他的秘訣是16個(gè)字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒,，進(jìn)入狀態(tài),，充分發(fā)揮。
  學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
  王教授說,，他多年的研究表明,，高考獲得成功第一是考生掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是硬件,；高考前,、高考中考生心理，是成功的軟件,。王教授說,，臨近高考不到10天的時(shí)間了,，應(yīng)該說，現(xiàn)在最重要的就是調(diào)整好心態(tài),。他說,，調(diào)節(jié)好心態(tài)就是16個(gè)字，“強(qiáng)化信心,，優(yōu)化情緒,，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮”,。
  強(qiáng)化信心
  目標(biāo)不要太高,。王教授說，考生之間很容易相互比較,，特別是成績好的學(xué)生,。人家定個(gè)北大、自己就要定個(gè)清華,，這樣只會(huì)使自己越發(fā)緊張,。考生要學(xué)會(huì)給自己定一個(gè)合適的目標(biāo),，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo),。另外，要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示,，走路時(shí)挺胸抬頭,，速度稍快。每天都給自己說：“我能行,，我一定能考上!”
  優(yōu)化情緒
  保持平常心,。王教授說，考生和家長,，都對高考要有一個(gè)平常心。但也不要把考前緊張看得很可怕,，考前適當(dāng)?shù)木o張是正常的,。一定不要再去做新考卷，也不要擔(dān)心,，我還有一些“黃岡”沒做,、還有“海淀寶典”沒完成，應(yīng)該回歸課本,，回歸基礎(chǔ),。學(xué)會(huì)深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要,。
  進(jìn)入狀態(tài)
  每天做一張老卷子,。王教授舉了一個(gè)例子：2000年高考，四川有一所著名中學(xué)，提前半個(gè)月把學(xué)生放回家自己復(fù)習(xí),。學(xué)生們想自己辛苦了很久了,，就要高考了，就只看書,，不動(dòng)手,。結(jié)果，那一年這所學(xué)校整體考栽了,。所以,，王教授建議考生每天都做以前做的舊卷子，特別是自己做得很好的,，一做就會(huì)的,，這樣可以增強(qiáng)信心。同時(shí),，必須在這不到10天時(shí)間里,，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00,。每個(gè)考生的興奮點(diǎn)時(shí)間不一樣,，有的是早晨有的是夜里，所以,，要利用這幾天,，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到和高考時(shí)間一致，很重要,。
  充分發(fā)揮
  用發(fā)散性思維答題總結(jié)自己多年考試的情況,，找到適合自己的考試方式。王教授建議：一定不要先做難題,，審題一定要準(zhǔn),、快、全,。答時(shí),，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè),，要把思路放寬,，一定要提醒自己用發(fā)散性思維來答題。,。
  重要提醒
  給考生
  1.6月6日晚上,，不要提前睡覺，平時(shí)什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡,。2.去考場,，請主動(dòng)問好,。主動(dòng)和每個(gè)人問好，人家也一定會(huì)回應(yīng),，你的心情就會(huì)很好,；很多考生怕監(jiān)考教師，學(xué)會(huì)主動(dòng)給監(jiān)考教師問好,，他也會(huì)給你說好,。這個(gè)方法看起來簡單，但屢試不爽,。3.拿到考卷后,，默念三遍：我一定成功！
  給家長
  做到“五要”“五不要”五要：1.家長情緒要穩(wěn)定,；2.父母不要爭論觀點(diǎn)不一致的問題,；3.告訴孩子“盡力就好”；4.搞好飲食衛(wèi)生,；5.做必要的檢查督促,。五不要：1，不要定考試目標(biāo),，比如,，物理好多分，數(shù)學(xué)好多分等,；2,，不要時(shí)刻提醒考生，你填報(bào)了某某大學(xué)喲,，要是不努力你就考不上喲,，等等；3,，不要談?wù)撝驹傅氖虑椋?,，6月6日到8日，不要詢問考試結(jié)果,；5,，不要送孩子到考場。 

做好１０件事是關(guān)鍵

研究表明,，考生在高考中的心理狀態(tài)在高考發(fā)揮中占第一位,，考生考前的心理狀態(tài)在高考中占第二位,，而考生的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)才分列第三,、四位?？梢娬{(diào)節(jié)心理狀態(tài)對考生的成績有著至關(guān)重要的影響,。所以,，高考成功＝實(shí)力＋心態(tài)。實(shí)力是指學(xué)習(xí)實(shí)力,，心態(tài)就是心理狀態(tài),，在這個(gè)重要的沖刺階段，考生不僅要打知識(shí)戰(zhàn),，更重要的是打心理戰(zhàn),，掌握和運(yùn)用知識(shí)是成功的硬件、基礎(chǔ),，心態(tài)調(diào)節(jié)是成功的軟件,，起調(diào)節(jié)作用。一般情況下,，沒有家庭壓力,、學(xué)校壓力，且自身壓力小的考生可以在高考中取得好成績,?？忌R近高考，做好１０件事是關(guān)鍵,。

１．小步子,、大目標(biāo)，不要想著在高考時(shí)可以提高幾十分,，而是應(yīng)該力求高考的每門科目都提高３－５分,，這樣可以平靜心情，也可以在考試中以整體實(shí)力戰(zhàn)勝對手,。

２．如果有上復(fù)習(xí)課的同學(xué),，抓緊課堂的４５分鐘，在這個(gè)時(shí)候老師講課的內(nèi)容和高考是密切相關(guān)的,。

３．解決偏科問題,，力求考試每門課的成績相對平衡發(fā)展，爭取不輕易丟失容易題目和中等難度題目的考分,。

４．強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng),，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，不應(yīng)盲目放棄,，也不要偏科復(fù)習(xí),。

５．要打效率戰(zhàn)，抓緊時(shí)間,。

６．每天利用兩個(gè)記憶力最好的時(shí)間強(qiáng)化記憶,，一般來說，記憶力最好的時(shí)間是晚上睡前半小時(shí)和早上起床后半小時(shí),。

７．文理科交叉復(fù)習(xí),。

８．跟著老師的復(fù)習(xí)步伐走,。

９．重點(diǎn)把過去的改正本拿來多看、多做,。

１０．學(xué)會(huì)放棄,，把不會(huì)做的、不重要的放棄,，把會(huì)做的加以鞏固,，合理安排作息時(shí)間表。

怎樣考好綜合卷

１．心理狀態(tài)占上風(fēng),；

２．要把３門課的基礎(chǔ)知識(shí)掌握好,；

３．適當(dāng)做老師指導(dǎo)做的綜合卷；

４．社會(huì)熱點(diǎn),、焦點(diǎn)問題要重點(diǎn)復(fù)習(xí),。