搓手：雙手先對搓手背50下,，然后再對搓手掌50下,。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,，還可以延緩雙手的衰老,。

　　搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦,，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生,。

　　搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,，并可起到防治感冒和鼻炎的作用,。

　　搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,，并可以增強聽力,。

　　搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用,。

　　搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下,，可促進消化，防止積食和便秘,。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下,，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸,。

　　搓足：先用左手搓右足底50下,，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,，可以促進血液的循環(huán),，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力,，并可增加足部的抗寒性,。

　　做上述“八搓”時，搓手,、額和耳時的手法不要很重,，而在搓鼻、肋,、腹,、腰和足時，手法可重些,。