26個(gè)健康好習(xí)慣 你占幾個(gè),?
對(duì)于身體各個(gè)部位的保健其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要您在日常生活中養(yǎng)成足夠多的好習(xí)慣就夠了,。且看這26個(gè)好習(xí)慣中,有幾個(gè)是您目前所具有的?
大腦
1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大,,然后看書,,5分鐘后,,把書放下,,看5分鐘電視,然后再看書,。重復(fù)3次后,,看看你記得多少書和電視節(jié)目的內(nèi)容,。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次,能幫助你提高注意力,,增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力,。
2、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法,,做不出來(lái)不要緊,,重要的是動(dòng)腦的過(guò)程,對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助,。
3,、頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù),。所以,,頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺,以免引起頭痛,。
4,、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候,用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”穴吹幾分鐘,,間隔幾分鐘后再吹,,反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。
眼睛
5,、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,,方法簡(jiǎn)單極了:當(dāng)你打電話時(shí),如果不需要讀什么或者寫什么,,就把眼睛閉上,。
6,、眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次,,一天重復(fù)若干次,,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
7,、游泳是女性朋友最愛的運(yùn)動(dòng)之一,。游泳池中如果沒有氯會(huì)滋生細(xì)菌,但是氯又會(huì)引起結(jié)膜炎,。所以,,游泳的時(shí)候不管是否將頭埋入水中,都應(yīng)該帶上泳鏡,。
8,、調(diào)整你的電腦顯示器,它和你應(yīng)該保持一臂的距離,,顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的,,隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小,。別小看這些字,,它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
牙齒
9,、牙齒潔白劑表面上看效果很好,,實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來(lái),。而象牙質(zhì)的顏色比較深,,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
10,、不是越使勁越能把牙齒刷干凈,,相反,會(huì)磨損牙質(zhì),,引起牙周疾病,。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,,減少對(duì)牙齦的沖擊,。
11、每次刷牙的時(shí)候,,別忘了輕柔地刷刷舌頭,。
12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算,但是,,如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上,,而偏偏這時(shí)有口腔疾病,細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開口處,,在家庭成員中繼續(xù)傳播,。所以,還是使用小袋牙膏,,以便能經(jīng)常更換新的牙膏,。
心肺功能
13、走路是最簡(jiǎn)單,、最省錢的心肺功能訓(xùn)練,,每次持續(xù)大步走20到30分鐘,,一周至少2次,。
14、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量,,還可以這樣做:當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候,,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對(duì)肺有很好的保健作用,。而且,,想不到吧,咀嚼也能鍛煉肺活量呢,。
15,、你一定聽說(shuō)過(guò)夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了,相貌就開始相像起來(lái)?,F(xiàn)在,,醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象,結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻,,血壓值也越來(lái)越相像,。可能是和吃同樣的食物,,一起承受某些情緒等因素有關(guān),。因此,如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問(wèn)題,,也一定讓你的配偶去做檢查,。
免疫系統(tǒng)
16、腋窩是血管,、淋巴,、神經(jīng)最多最豐富的地方,平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域,促進(jìn)血液循環(huán),,使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,,不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺,,對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助,。
17、都知道貧血時(shí)要補(bǔ)鐵,,但是,,是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定,僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的,。過(guò)量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大,,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
18,、不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素,,免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng),盡量使用效力比較弱的抗生素,,以免將正常的細(xì)胞殺死,。
消化排泄系統(tǒng)
19、當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候,,你能意識(shí)到的是自己嘴發(fā)干,,心跳加速,你可能不知道的是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng),。所以,,看在能方便地“方便”上,也不能讓自己屈服于壓力呀,。
20,、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意,但是你可以通過(guò)消毒濕巾來(lái)解決,,千萬(wàn)千萬(wàn)不要憋尿,。
21、大笑吧!因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會(huì)震動(dòng),,這對(duì)腸子有很好的按摩作用,,能幫助消化,讓你遠(yuǎn)離便秘之苦,。
22,、不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食,以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足,,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)流失,對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
雙腳
23,、當(dāng)你站立的時(shí)候,,把重量放在一條腿上,胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了,。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上,。
24、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦!只需要10分鐘,,就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完,。而且,我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身,,包括背部下方,、臀部和腿部。
25,、有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康,,比如,純棉質(zhì)地的襪子,。雖然吸汗能力強(qiáng),,卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷,妨礙血液循環(huán),。所以,選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利,。
26,、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳很柔軟,,說(shuō)明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好,。經(jīng)常按摩雙腳,特別是腳趾與腳背,、腳趾與腳心連接處,。
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