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天氣越來(lái)越熱，街上的美女也越來(lái)越養(yǎng)眼,，緊身衣裹著小蠻腰,，玲瓏曲線(xiàn)一覽無(wú)遺，回頭率百分百,。很多愛(ài)美的女性也在此時(shí)迫不及待地加入了減肥大軍,，恨不得一夜之間掃除腰間所有贅肉。想去運(yùn)動(dòng)但是沒(méi)有足夠時(shí)間,？想吃減肥藥又怕副作用,？不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)體型管理專(zhuān)家的意見(jiàn)。
加強(qiáng)鍛煉,，拒絕減肥藥 問(wèn)：哪種方式對(duì)于腰腹減肥見(jiàn)效最快﹖ 答：通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少腰腹部的脂肪是最有效,、最徹底的方式，但并不是盲目的運(yùn)動(dòng),，而是要通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,，來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。將脂肪轉(zhuǎn)換為脂肪酸,，在日常運(yùn)動(dòng)中將它消耗掉的物理減肥方式是國(guó)際上比較成熟的方法,。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的體型管理尤其適合那些沒(méi)有很多時(shí)間運(yùn)動(dòng)、又不能通過(guò)節(jié)食的方法改變體形的現(xiàn)代女性,，通過(guò)輕松享受時(shí)速8公里連續(xù)4個(gè)小時(shí)所消耗的熱量,，從而達(dá)到健康改變體型的目的。 問(wèn)：我一直在吃減肥藥,，體重有了明顯下降,，但腰腹仍有贅肉,，怎樣才能快速去除？ 答：首先我們來(lái)了解一下減肥藥的原理：第一類(lèi)為食欲抑制劑,，這類(lèi)藥物主要是通過(guò)抑制中樞神經(jīng)去甲腎上腺素和5—羥色胺的再吸收,、興奮飽食中樞，產(chǎn)生飽腹感,，從而抑制食欲,、增加代謝、減輕體重,；第二類(lèi)是脂肪吸收阻滯劑,，常用的是奧利習(xí)他，這是一種新型的內(nèi)源性脂肪酶抑制劑及減少營(yíng)養(yǎng)吸收藥,；第三類(lèi)是雙胍類(lèi)降糖藥,，能引起食欲不振，一般用于肥胖癥合并糖尿病的治療,。由此可知,，減肥藥雖然也能起到減脂的效果，但是對(duì)健康有害無(wú)益,。你現(xiàn)在的這種情況還包括肌肉缺乏,，只有通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉增加肌肉才能減去腰腹的贅肉。 合理飲食,，瘦身不反彈 問(wèn)：我非常胖,，通過(guò)各種減肥方法，從原來(lái)的200多斤減到現(xiàn)在的180斤左右,。但腹部的皮肉松弛,，怎么才能收緊﹖ 答：你這種情況很常見(jiàn)，因?yàn)橹镜谋壤艽?，所以體型的改善也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,。你需要將你的飲食和科學(xué)的物理鍛煉結(jié)合起來(lái)，有助于收緊松弛的腹部,。通過(guò)體型管理,，基本5次左右的療程后就能收緊一個(gè)尺碼，相信不久的將來(lái)你就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了,。 問(wèn)：怎樣才能保證我瘦下來(lái)之后,，體型不會(huì)反彈？ 答：我們都知道脂肪消耗的過(guò)程是人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的一個(gè)有氧代謝的過(guò)程,，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂是非?？茖W(xué)有效的方法。體型保養(yǎng)和面部保養(yǎng)其實(shí)是一個(gè)概念，持續(xù)讓自己合理地?cái)z入熱量,，保持較好的生活習(xí)慣，就能讓自己的體型處于穩(wěn)定的范圍內(nèi),。 體型管理,，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥 問(wèn)：我想請(qǐng)專(zhuān)家為自己量身定制腰腹減肥計(jì)劃和訓(xùn)練方案，請(qǐng)問(wèn)在哪里咨詢(xún)相關(guān)的問(wèn)題﹖ 答：一般大型的健身俱樂(lè)部都有專(zhuān)業(yè)教練為你量身打造適合自己的減肥計(jì)劃和訓(xùn)練方案,。如果想比較快地改善體型,，你也可以通過(guò)電話(huà)了解專(zhuān)業(yè)的體型管理內(nèi)容。 問(wèn)：什么是體型管理,？ 答：專(zhuān)業(yè)的體型管理包括胃圍,、腹圍、背圍,、臂圍,、腿圍、臀圍,、小腿圍,、胸圍、脂肪含量,、水分含量,、肌肉線(xiàn)條、體重,、肌膚彈性等方面,，不同的方面又需要用不同的物理方法有針對(duì)性地采取有效措施。 |
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