強(qiáng)身健體功是武當(dāng)養(yǎng)生氣功的第一步功法，也是武當(dāng)氣功的入門功法,。該功法簡單方便，一學(xué)就會,，一練就見效,，有病治病,，無病強(qiáng)身?？梢砸粋€(gè)人練,，也可以和別人一起練，不論什么時(shí)間,，不論什么地方都可以練,，有充裕的時(shí)間可以全套練、多練,，時(shí)間緊促可以揀一部分練,，或者單練一節(jié)。 只要能在安靜的環(huán)境中,、和穆的氣氛中,，把身,、心,、息結(jié)合起來,，認(rèn)真鍛煉，就能把氣功練好,，增進(jìn)身體的健康。健康的身體是美好生活的基礎(chǔ),，有了健康的身體才能有聰明的智慧和很好的工作能力,，強(qiáng)身健體功是增進(jìn)健康的好功法，今介紹如下,。
 預(yù)備功

   一、靜立凝神：靜立,，就是自然站立，要求頭正身直,，兩手自然下垂，兩腳自然分開（平立或小八字）,，口輕閉,，舌放平，兩目平視,，凝神注視前方一個(gè)目標(biāo)，排除雜念,，集中思想，一心想到"我現(xiàn)在開始練功了",。

   二,、調(diào)息松體：自然呼吸，按自己原來的習(xí)慣呼吸,，胸呼吸、腹呼吸,、順呼吸、逆呼吸等任何一種都行,；全身放松，意念隨著呼吸,，使呼吸達(dá)到緩慢、深長,、細(xì)勻，心情要平靜,。靜立3--5分鐘。
  三,、搓手檫面：兩手相搓36次,，然后檫面抹眼9次。

   強(qiáng)身健體功正功

   一,、蛟龍入海：1,，姿勢：立勢,，松腰,，松垮,，松膝，手下垂,，雙目前視,。2,，動作：兩手向前平起,，手心相對，意在拇食二手指,，吸氣。手與肩平起,，沉肘，兩掌收到肩前,，轉(zhuǎn)腕，手指向下,，沿胸前下插,，意在指尖，呼氣,。同時(shí)曲膝下沉，手到膝前時(shí),，起立還原。共做32次,。3,，作用：調(diào)息行氣，活絡(luò)舒經(jīng),。對頭昏、胸悶,、消化不良,、腸胃功能不調(diào),、體倦乏力等慢性病，都有調(diào)理,、改善之功效。如單練此功,，可以多做，不計(jì)次數(shù),。

   二、紫燕高飛：1,，姿勢：立勢，兩手左右平起,，指尖向下，腕放松勿用力,，高與肩平。2,，動作：兩手向肩部內(nèi)收,，輕輕吸氣，手腕輕柔略高于肩,，手指向上,。手心向外呈弧形外推，同時(shí)屈膝下沉,，手臂伸平后,，起立還原，共做32次,。3,作用:舒展肺氣,調(diào)整肝膽功能,有熊經(jīng)鳥伸之義.對肩、肘,、腕、指都有活利的作用,。

   三、抱虎推山：1,，姿勢：立勢,，手下垂，目前視,。2,，動作：上身略前傾,，雙手在小腹前相合，如抱一只小老虎,，吸氣上提,，至胸前，轉(zhuǎn)腕,，向前平推，呼氣,。同時(shí)屈膝下沉，兩臂伸平時(shí),，放下還原。做32次,。3，作用：有疏導(dǎo)任督,，調(diào)理心腎，壯陽滋陰之效,。

   四、龍虎相交：1,，姿勢,；立勢，手臂抱圓,，掌心相對，高與胸齊,。2，動作：前臂為軸,，兩手向左右拉開,，吸氣，手腕放松,，掌距略寬于胸。然后兩手相合,，呼氣。同時(shí)屈膝下沉,，掌心靠近時(shí),，起立還原。共做32次,。3,，作用：懷抱太極,，和合陰陽，金木相交,，清肅肺火，有寬胸理氣,，健脾運(yùn)化之功能,。

   五,、大鵬展翅：1,，姿勢：左式：左腳向前，成左弓步,，右手向前平伸，手心向上,；左手后伸，手心向下,；兩手前后平衡,，如鵬鳥高飛之勢,，右式相同，方向相反,。2，動作：兩目始終注視右手,。右手向上抬起，吸氣,。右手繼續(xù)向上旋舉，左手相對下落活動,，右手過頭頂時(shí)，身體隨手向后轉(zhuǎn)腰,，手心向后，呼氣,。繼續(xù)劃弧前推，左手相對向后劃圓,，兩手前后伸平，身體轉(zhuǎn)正,。如上，共做16次,。換右式,，亦共做16次,。3,，作用：加強(qiáng)頸、肩,、臂、腕,、腰、胯、腿等關(guān)節(jié)活動,，以氣帶功，對肩周炎,、頸臂手指酸麻、腰腿疼痛,、活動不利等,，都有良好的治療作用,。

   六,、氣貫長虹：1,，姿勢：立勢，兩手自然下垂,，目前視,。2,，動作：屈膝下蹲,，兩手在膝前捧氣，向上伸舉,，同時(shí)足跟上提，吸氣,。至頭頂時(shí),，兩手分開,，手心向外，由兩側(cè)向下，足跟同時(shí)下落，手心輕擊大腿外側(cè),，共做32次。3,，作用：展臂伸腿，深吸長呼,，引水上天河，劃弧如長虹,，擊腿震踵，清腦怡神,，舒展肢體,，流暢氣血,，全身舒泰，可治百病,，并有減肥作用