俗話說“凍九捂四”,，指的是在乍暖還寒的四月不要急于減少衣服,，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服,，不妨凍一凍,。“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力,。醫(yī)學(xué)專家建議,，“秋凍”不僅停留在穿衣上，適當(dāng)進(jìn)行冷水浴鍛煉,，可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力,，還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎,、胃下垂,、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　循序漸進(jìn)：冷水浴雖然對健康有促進(jìn)作用,，但如果方法不當(dāng),，也會對人帶來負(fù)面的影響。專家建議,，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”,、水溫的“由高漸低”以及洗浴時(shí)間的“由短漸長”。

　　常見的冷水浴有以下四種：1,、頭面浴,，即以冷水洗頭洗臉。2,、腳浴,，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始,，逐漸降到5℃左右,。3、擦浴,，即用毛巾浸冷水擦身,，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長，適可而止,。4,、淋浴，先從35℃左右溫水開始,，漸漸降到用自來水洗浴,。

　　一點(diǎn)關(guān)注：冷水浴并非對每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀,，如起疹子、生紫斑等,，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水?。淮送?，患有嚴(yán)重高血壓,、冠心病、風(fēng)濕病,、空洞性肺結(jié)核,、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。