人的負(fù)性情緒，是指人在不利的外界及不利的自身環(huán)境下,，產(chǎn)生的苦悶、寂寞,，憂郁,，失意，不安,、憤懣,、痛苦，嫉妒等情緒,。
負(fù)性情緒對人的影響可以分為兩方面,。
少量適度的負(fù)性情緒，對人是有利的,。比如,，適當(dāng)?shù)目鄲灪图拍梢阅ゾ毴说囊庵荆m度的嫉妒和不滿可以增強人的進取心,；比如,，適度的壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯? 力，失意和挫折可以加深人們對人生的體會和感悟,?！叭擞斜瘹g離合，月有陰情圓缺”,，負(fù)性情緒,，也是人類對環(huán)境的一種正常的心理反應(yīng)。所以,，有點負(fù)性情緒不
要急,，也許它正在告訴你，你應(yīng)該對自己的行為做一些調(diào)整和改進,。
然而,，大量的長期的負(fù)性情緒郁積在心里會使人失眠，憔悴,，精神不振,，思想不集中，工作效率降低,，悲觀乃至于抑郁，最終會給身體和心靈帶來較大損害,；這時候,，你就要找些辦法宣泄一下了。
負(fù)性情緒宣泄的方式,，傳統(tǒng)的分類分為主要三類：即攻擊型,，自虐型，轉(zhuǎn)移型,。我感覺這種分類方式不是很科學(xué),。它只是從宣泄的表現(xiàn)上分類，沒有深入到宣泄方式的本質(zhì),。
負(fù)性情緒宣泄的最根本的方式，就是調(diào)整自己的人生的階段性目標(biāo),，總的人生目標(biāo),，調(diào)整人生價值觀戀愛觀的思想觀念，改變生活方式和工作環(huán)境,，改變自己的人生態(tài)度等,，這是從根本上切斷產(chǎn)生負(fù)性情緒的根源，是宣泄負(fù)性情緒的最根本的方法,。
當(dāng)然,，負(fù)性情緒還有很多行之有效的宣泄方式，他們的作用也許是暫時的,，但經(jīng)常的使用,，使負(fù)性情緒及時得到宣泄，不至于積累起來,，如此,，他們的作用就變成了長期的了。這樣的宣泄方式是很多的,，下面我介紹一些常用的,。
第一類：自身的調(diào)整，方法有：1。合理充分的休眠,，這可使你精神飽滿,，容光煥發(fā)，從而產(chǎn)生自信,，有時工作很緊張,，壓力很大，效率很低時候,，別急,，不管
三七二十一好好地睡一覺再說；2,。調(diào)整裝扮,，發(fā)型，甚至改變形象,，以新的姿態(tài)出現(xiàn)在別人面前,。這對女的來說更加有效，可以使你暫時的產(chǎn)生愉悅感和自信,。
3,。回憶美好的事物,，回憶成功時刻,。多念一念“成功是失敗之母”之類的名言和此類的名人事跡。
第二類：轉(zhuǎn)移,，就是讓自己的心暫時的從負(fù)性情緒中掙脫出來,，轉(zhuǎn)移到一個與自己或負(fù)性情緒無關(guān)的事物上。方法有：1,?？葱≌f看幽默，看愉快搞笑的故事片
和連續(xù)劇,。2,。運動，旅游,，網(wǎng)上辯論,。3。保持一些嗜好,，在心情不好事,，做一些自己最喜歡做的事。喜歡茶的喝茶,，喜歡花
的賞花等等,。
第三類：直接宣泄,，把不愉快的心情和事件，從心里“拿出來”,。方法有：1,。傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事,，為你分擔(dān),。2。痛哭,，大聲吼叫,，吁嘆，發(fā)
牢騷,，這種方式當(dāng)然有時會有些小的副作用,，不過，偶爾用用無妨,。3,。文字宣泄，寫寫日記,，寫寫心情隨筆,，寫寫雜談，把自己心中的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移到文字上,。
第四類：享受宣泄,，痛快的花把錢。方法有：1,。好好的吃一頓,，好好的穿一回，好好地玩一把,，等等。2,。讓別人為你美容,，享受一下按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺,。3。聽音樂,，看表演,。
第五類：談情說愛，性行為和邊緣性行為,。
很顯然,，負(fù)性情緒的宣泄方法很多,，選擇什么樣的方法宣泄自己的負(fù)性情緒，主要取決于負(fù)性情緒產(chǎn)生的原因和深層的根源,，而且,，這些選擇也是因人而異的，
別人很適合的方式,，很可能不適合你,。所以，我們應(yīng)該在生活中不斷地尋找,，總結(jié)和發(fā)展適合自己的代價最低的負(fù)性情緒宣泄方法,，并好好的運用它們來調(diào)整自己的
情緒，保持健康的心理,。 |
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