很多人以為食的少就可以減肥，事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦,，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺,，暴吃一頓而得反效果。我現(xiàn)在就提供十大減肥天然食品（排名不分先后）讓饞嘴和減肥一族,，在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃,，讓大家減肥都還有樂趣可言！
　　
■全麥包
　　熱量：65cal/一片
　　全麥包是面包中最低熱量,，如果你是無包不歡的話,，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！
　　
■燕麥片
　　熱量：132cal/一杯
　　外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式,，一來低卡,，二來營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B,、E,、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效,。今天開始就用它代替芝士做消夜,，一定fit得多。
　　
■椰菜　　
　　熱量：40cal/一杯
　　椰菜含豐富高纖維成分,，配合番茄,、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,，肚子餓的時(shí)侯很管用,，低卡又飽肚。
　　
■蘆筍
　　熱量：66cal/一磅
　　蘆筍含豐富維他命A同C,，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選,，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑,，健康又不會(huì)肥,。
　　
■茄子
　　熱量：19cal/半碗
　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A,、B雜及C,，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
　　
■雞肉
　　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,，當(dāng)然去皮食用,，熱量更低,。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低,。
　　
■土豆
　　熱量：145cal/一個(gè)大薯
　　食土豆keep fit不是通吃,，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全,，薯片,？當(dāng)然免問！
　　
■海鮮
　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
　　一般海鮮都是keep fit女士的首選,，鹽水浸吞拿魚同三文魚,，大家不妨用作減肥餐主菜。
　　
■扁豆
　　熱量：232cal/一杯
　　若配合綠葉菜食用,，可以加快身體的新陳代謝,。
　　
■橙
　　熱量：50cal/一個(gè)
　　橙含天然糖分、多纖維又低卡,，是用來代替糖果,、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素,。(沈陽熱線)