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愛自己的藝術
 摘自歐林《喜悅之道》
編者注：《喜悅之道》為新時代思想及心靈成長的劃時代巨著，推薦反復閱讀,、朗誦,，必有裨益。
你能以許多方式愛自己,，而每一件發(fā)生在你身上的事,，都是一個體驗愛的機會。
當我們以正確觀點來看時,，其實任何一件事都能提供一個愛你自己的機會,。
當事情似乎有違于你時，它們只是將你原可運用的力量受到阻擋的情況讓你知道罷了,。我確信如果我請你們列出一張表,，寫出那些你可以做的，對自己是充滿愛的事,，你一定可以想出很多,。
也許有一部份的你會提醒你，你并沒有實現那些事,，于是一場斗爭就開始上演,。這個內在戰(zhàn)爭會耗損你的能量，而認為自己做錯事,，這并非運用能量的正確方法,。
愛你自己，意指全然的接受你現在的自己,。
這合同沒有例外。
它是你自己同意要欣賞,、確認,、接受并支持此刻的你。它意指活在當下,。
你們許多人抱著遺憾來回憶過去,，想著你如何能以一種更高明的方式來處理那樣的一個情況，并想象只要你曾經做好這件事或那件事,，那么事情一定會有更好的結局,。
有些人的著眼點在未來,，而使得現在的自己彷佛是不夠好似的。
如果你能記得過去你成功的那些時候,，那么你的過去就能在你創(chuàng)造正面記憶時幫助你,；而未來可以是你的朋友，如果你在想象未來時,，能勾勒出你正在創(chuàng)造的下一步的視象,。
不要因為你尚未達到而責怪自己。毫無保留地愛現在的自己,，是很重要的,。
愛自己是超越執(zhí)著和不執(zhí)著的。
你們活在物質的身體里,，而每個人都有一個你們稱之為“我”的焦點,。而你們正是因為被賦予了“我”，所以你們就能夠從更大的整體分離出來,，來體驗存在的一個特殊部份,。
直到現在為止，所有你們經驗過的每件事,，都是你此生要來學習的,。
不論你將這些事件標示為好的或壞的，它們都是組成你的存在,、你的獨特性及你的目的的一切,。如果你們能夠從我的觀點來看自己，你看見的自己將會像是一塊多面的水晶,。
你們每一個人都是全然不同的,，一個能量獨一無二的組合。每一個人都是美麗,、獨特,、世上唯一的，就如同每塊水晶一樣,。你以一種獨特的方式反映光,，因此你的靈光(aura)不同于你四周的那些人。
如果你能欣賞自己的獨特性,，看出你已然選擇的道路與任何其它的人不一樣,，你就能更容易超然于別人的看法，而遵循自己的指引而行,。
愛你自己更多的另一個方法就是停止與別人相比,。雖然你是整體的一部份，你當然也是獨立的個體,，有你自己的路,。那些你接受為你自己的,，關于群體和家庭的信仰系統(tǒng)的信念，可能會妨礙你愛自己,。
也許你聽說:「每個人都說靜坐冥想是好的,。」所以如果你沒有那么做,，你就會覺得自己真糟糕,。
愛自己的挑戰(zhàn)，就是從別人告訴你的每一件事情站開來,，自問：「這適合我嗎,？這會為我?guī)硐矏倖幔吭谧鲞@件事的時候我會覺得快樂嗎?」
最后,，如果這些都成為你自己的體驗,，那才能算數。
人有個傾向是,，想把另一個人或某件事物---好比一本書---當作權威,，而將什么對你有益的決策力，置于身外,。跟隨老師學習有許多的益處,，但只有當你能學習到如何為你自己取得信息，并達到自己的成長,，才能說是有益處,。
我的存在是要為你開一扇門；我不希望拿走你的力量,，卻是要帶給你力量,。當你與你的老師，與任何你在生活中將他當作是權威的人,，或與你的朋友在一起時,，小心地問詢并聆聽他在說些什么。也許你會接受他的話,，而將這些話當作真理,，你要記得問：他們說的只對他們是真的呢？或對你也有好處,？這很重要,。
愛自己是指---走出罪感之外
這個社會里有極強烈的罪惡感(guilt)。人和人之間的許多聯系是由太陽神經叢--權力中心--而來的,。從那兒人們試圖慫恿、說服,、控制和操縱彼此,。
愛自己是指走出這類的關系之外,。想要做到這一點，你們必須放棄罪惡感,。如果你不與周遭的人玩同樣的游戲,，你也許會發(fā)現他們備感威脅。他們要你以某種方式思想和行動,，以適合他們的想法,，所以他們就試圖借著罪惡感來控制你。
很多父母親都不知道該用怎樣的方式來教育孩子,，于是他們借著罪惡感,、憤怒和撤回愛心來統(tǒng)御他們的孩子。
當你感覺自己是強而有力的,，能主導自己的生活時,，你能依心而行。但當你感到缺乏控制力,，你也許會覺得你必須透過操縱或從事權力斗爭來獲得你想要的一切,。你也許會認為你必須為自己的行為找借口，或說謊來呵護別人的感受,。
當你這樣做時,，你不是在愛自己，反之你給你的潛意識一個訊息,，即你之為你是不足以被別人接受的,。如果你希望得到自由，重要的是你也不要去操縱別人,，卻給予他們自由,。
一開始你也許會覺得，如果你將別人能隨興而生活的權力交付出去,，你在某種程度上就會失去一些對他們的控制,。但你終將在你們之間創(chuàng)造出誠實和愛的全新層次。而若沒有你的這份勇氣以及你愿意釋放對別人的控制,，這將是無法達到的,。
你可以學會對別人的反應以及對那些將你從平靜、清明的中心拉出來的情緒,，保持超然的態(tài)度,。愛你自己表示你以慈悲肯定你自己。當你愿意給別人看見你是誰的時候,，你為他們打開一扇門,，使他們也可顯露出他們真正的自己。
批判是愛自己的一個阻礙。當你批判別人,，你就造成一種分離感,。當你對另一個人有意見，好比你看著他說:「這個人看來像是個懶骨頭,，或一個失敗者,，或衣服穿得真糟?！鼓銜?chuàng)造一個訊息給你的潛意識,，即在這世界里，如果你想要被接受的話,，你的行為一定要合于某些特定方式才行,。
借著你的批判而排拒別人于門外，你就在潛意識中設下一個訊息,，即你只在某種情況下才會接受自己,。這將會導致一個自責的內心對話。同時也會從外在世界帶回許多的負面形象,，因為你一旦送出這些畫面,，你就創(chuàng)造一條它們可藉以回來的通路。
看看你送給別人的訊息都是些什么,。你是否懷著愛來接納他們,，而不帶任何批評或貶損？你向他們微笑嗎,？你友善嗎,？你讓他們對他們自己感覺很好嗎？或著你不跟他們打招呼,，就自己找了個位子坐 ,？
如果你接受他們，即使只是心靈感應式的(在自己心里),，你將能幫助他們找到他們的大我,。而且你將會發(fā)現別人也用更充滿愛的方式來接受你。
你對實相的信念 創(chuàng)造你的生活經驗
它能以微妙的方式發(fā)生,。如果你認為人們不接受你之為你,，而你必須取悅他們，你就會將那樣的人帶進你的生活中,。你可能會發(fā)現你總在朋友感到疲倦而不想付出時見到他們,。
不管你對朋友或任何在你生活中的人，有什么樣的信念,，它們都會那樣地實現,。如果你說:『此人讓人感到溫暖,，而且對我很親切?！荒惚銜谀銈兊年P系中,，創(chuàng)造出這樣的感受。
要進入更高的自愛感覺中,，你可以開始認出你認為世界是如何運作的。如果你認為世界是冷酷無情的,，或你必須很辛苦才能完成一件事,，那么那個信念就會阻擋在你與自愛之間。
信念就是你對實相所認定的真理,。
也許你會說:『如果我向人微笑,，他們也會對我微笑?！粚δ愣?，這可能是實相，但對別人而言,，卻不一定是,。
的確，因為這樣的信念,，可能會使你潛意識地選擇只對那些會對你微笑的人微笑,。如果你相信別人絕對不會回你一笑，那么你將自動地選擇向那些絕對不會回人一笑的人笑,。
如果你想經驗一個有情的世界,，并支持你自愛的形象，那就開始看看對于這世界,，你是怎么對自己說的,。藉著改變你的期望，你將能改變你與人及與世界的遇合,。
有此一說:「世界不一定公正,，但卻很精確?！惯@指的是你得到的正是你所期待的事物,，而且你也相信你將會得到。如果你在一個你“明知”很難賺錢的行業(yè)中工作,，而你說: 「在我這行,，沒有多少人能賺到錢?！鼓銓樽约簞?chuàng)造那樣的事實,。
你對現實所抱持的某種看法,，將會是你的經驗，這不止是對你的事業(yè)而言,，也是對你在那行業(yè)將會遇到的人而言,。
你所需要的只是改變你期待的事件，而你將經驗到一個全然不同的世界,。
自愛的另一個特質是寬恕,。你們有些人總掛在老問題上，一次又一次的在感覺憤怒,。也許是對你自己,，或對一個有負于你的人。大我了解什么是寬恕,。如果有任何你堅持不放的憤怒,、傷害、對別人的反感,，那你就會將它們保存在你的靈光里,。
你生氣的對象會受影響，但還是你受的影響最大,。你心中對任何人懷抱的感覺,，都會滯留在你的靈光里。這些感覺像個磁石般地吸引來更多同樣的事物,。
寬恕絕對有道理,，因為它會洗凈并治愈你的靈光。
愛自己也同時涉及到謙遜,，那是由內心而非由自我(ego)的表現,。謙遜說:「我是開放的，我愿意傾聽,。我也許沒有所有的答案,。」
謙遜是個讓你接受更多的特質,，因為謙遜意涵著開放,。它并不暗示著缺乏自信，卻是對自己有更大的信心和信任自己,。只有那些對他們自己是誰感到自在的人能表達謙遜 ,。
那些表現出最高傲或最冷漠的自信的人，其實正缺乏他們試圖投射出來的那種特性,。那些愛自己的人顯得非常親切,、慷慨、仁慈,；他們以謙遜,、寬恕和接納表現他們的自信 ,。
如果你認識一些似乎非常聰明的人，他們貶損他人,，排斥朋友,，使人們對自己感覺很差勁---不論他們說得多漂亮，或他們教給你什么,，你都可以很篤定的說,，他們并不愛自己。
愛自己涉及對你是誰有信念,、信賴和信心,，而愿意據以行事。只是去感覺那樣的信念是不夠的,；你必須在你的外在世界里，體驗到它,。
你是一個有物質存在的人,，你的喜悅來自在你四周看到那些表現你的內在美的事物---花園、花朵,、樹木,、你的房子、海洋,。這些都是你信任自己而行動,，及你以行動遵循你的路和憧憬的報償。
愛自己的終極挑戰(zhàn)就是據以行事,，對人們說出你心中的話,，并在這個世界上，創(chuàng)造出你的天堂,。
只是付出及散發(fā)愛是不夠的,，愛自己同樣也來自接受愛。如果你為每一個人付出你的愛,，但他們無法接受,，那么你的愛將無處可去。借著愿意接受人們給你的愛,，其實你就服務了每一個人,。
你能給別人最偉大的禮物之一 就是開放胸懷接受他們給你的愛。
任何一種異性或同性朋友之間的關系,，其成功的程度要看每個人能接受對方的愛的程度,。即使你付出了百分之百，如果對方只接受百分之五十,，那么你給他的已打了對折,。如果他只回報你百分之五十,，而如果你只能收到其中的百分之五十，那么你得到的只有百分之廿五,，以此類推,。
結果是，你們由彼此體驗到愈來愈少的愛,。若你想在生活中體驗到更多的愛,，要愿意接受別人的禮物:愛、友 誼和支持的表示,。
如果每一天你想將你的大我?guī)нM你的生活,，而增加你對自己的愛，那么你不妨找一項靈魂的特質,，當你有時間時,，就讓自己想這份特質。這些特質有些是:和平,、感激,、謙遜、和諧,、喜悅,、感恩、健康,、豐盛,、自由、寧靜,、力量,、正直、尊敬,、高貴,、慈悲、寬恕,、意志力,、光亮、創(chuàng)造力,、優(yōu)雅,、智慧和愛。
借著想起或冥想這些特質,，你會將把它們吸引到你的靈光里,，增加它們并使人們能在你身上認出這些特質。你想什么,，你就是什么,。如果你每一天都能挑選一個大我的特質,，沈浸其中并與之認同，你所創(chuàng)造的將會是一個你自己的體驗,。
愛自己涉及到尊重自己,，活在更高的目的里。當你看重你自己,、自己的時間,、愛和憧憬，別人也會如此做,。
在你與朋友會面之前,，自問你們在一起能創(chuàng)造的最高目的是什么？你曾不曾到別人家里,，心里其實想走,，卻又猶豫不決，不想傷了別人的心,？如果真是如此,，你不就是將他看得比你自己更重要嗎?
冥冥之中，你在心靈感應的層面上,，帶給他不必尊重你的時間或你這個人的訊息，那么不久之后,，他認為你理當如此,，就沒什么好訝異了。
每當你看重,、尊敬你自己,，對你自己是誰說實話，采取適當的行動,，你不但會使自己演進,，同時也會因為你的示范而協(xié)助別人。
不能對別人說“不”,，反映了一種世界觀,，即別人的感覺比你的還重要，他們的權利比較重大,，應予優(yōu)先考慮,。當你這樣做時，你將會在內心創(chuàng)造能量封鎖的狀況,，其中貯集的憎恨,、憤怒和傷感，全滯留在你的靈光里,，而引來更多同類的事物,。
自愛發(fā)自你的內心,，溫柔待人，無條件的付出你的愛,。有些人以為自愛意指強有力的行動,，以侵略性的方式 運用意志力而否定別人的權利。
你見過那種人,，他們遂其所愿,，而一點都不在乎他們對別人的影響，你稱他們無情殘忍,。而常常以相同的方式,，你對自己也是具有侵略性的，一部份的你主宰,、控制了你的其它部份,。
有時候意志力表現得像是個敵人，試圖強迫,、指揮,、或強要你做某些事情。就像是你的父母,，站在你頭上,。把事情弄得更糟的是，你也許以為它試圖強迫你做的事,，是為了你最大的好處,。
比方說吧，你可能經常會貶低自己,，原因是你認為自己沒能夠更有條理,，或一再的拖延，不肯開始做你要做的事,。你也許列了一張長長的清單,，寫滿了你該做的事，而如果你沒有照著做,，內心就覺得很慚愧,。
你將意志力當作是對的，而認為另一個在抗拒意志力,，使你不做某些事的自己是錯的,。在這個案例中，你在使你的意志力對抗你自己,。這抗拒也許是你的大我制造出來的,，他讓你不去做某些事，并指引你走向其它的 路徑。
如果你意志力能和你的心一齊應用,，幫助你遵循一條你熱愛的道路,，那么你的意志力將能夠幫助你增加你對自己的愛。意志力可以指引你的焦點,。當意志力與你愛做的事結合起來,，一切的可能性都將是無限的，而你可以超越的界限也是無限的,。
你有沒有注意過,，當做你愛做的事，比如你喜愛的嗜好,，你能夠一次做幾小時,，而且能很容易地對使你分神的事說不?
意志力是一種力量，就像是一條河,，你可以順流而下,，或試圖逆流而游。你能用它來召喚,、邀請自己走向更高的路,，或者，你也可以持續(xù)不斷地為自己明顯的踰越界限而處罰自己,。
那一個系統(tǒng)提供你前進的動力?你的意志力是否會借著使你將焦點集中在你更高目的之路,，并創(chuàng)造行動的意圖和動機，來幫助你增進對自己的愛?
最后卻非最不重要的一點 別把自己太當真
嬉笑,、游戲,。如果某些事不太對勁也非世界末日。幽默這特質也許是走入自愛的最大門戶之一,。笑、對別人微笑,，及將問題放遠一點來看的能力,，是一個演化的技巧。
那些來自于自愛的更高層次的人,，常是幽默的,，口角春風，喜歡將別人孩子氣的調皮模樣引出來,。他們很愿意是自然而隨性的,，常會找到理由微笑，總是有辦法讓別人感到輕松,，而使他們對自己感到快樂,。
下周，當你看你生活中的人時,，問你自己(不帶批判地):這些人愛他們自己嗎?
如果你跟他們相處有困難,，看看問題所在,，自問，在那方面他們是否愛他們自己,？送給他們慈悲,，供他們在以任何方式創(chuàng)造他們的最高善時，能被運用到,。享受你方才送出去的愛,，就好像它回到你身上，供你能運用在你的最高善之上,。
游戲練習--愛自己的藝術
1. 你如何知道自己是以愛自己的方式在做事或思考?
2. 如果你做的每件事都是一種自愛的行動,，那么你的明天將會是怎樣呢?
3. 如果在以下的范圍:你的身體、你的親密關系,、你的工作或事業(yè)等等各方面,，你都是自愛的，那么你的行為將會是怎么樣的?4. 如果在你的關系,、工作和你的身體三方面,，你都是愛自己的，明天你要做什么?列出在這三方面,，你要做的三樣明確的事,。
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